STOB

🍽️ Proč se naše chutě během roku mění?

Není to jen o „vůli“. Chuť k jídlu i preference ovlivňují biologické i psychologické faktory, které se v průběhu roku mění.

🌿 Co za tím stojí?
– méně denního světla → může ovlivnit náladu i chuť na sladké
– změny v pohybu a režimu
– kolísání hormonů hladu a sytosti
– emoce a stres

❄️ Na podzim a v zimě:
– častěji saháme po sladkém a tučnějším jídle
– tělo „vyhledává“ rychlou energii
– více jíme z důvodu pohodlí nebo nálady

☀️ Na jaře a v létě:
– klesá chuť na těžká jídla
– přirozeně volíme lehčí a svěžejší potraviny
– často máme menší hlad

💡 Chuť na sladké může souviset i s nedostatkem energie, spánku nebo nevyváženým jídelníčkem – ne vždy jde jen o „slabou vůli“.

📌 Přidejte se do STOBlife a zjistěte:
👉 Jak rozeznat skutečný hlad od chuti
👉 Co dělat, když za jídlem stojí emoce
🔗 https://www.stobklub.cz/stoblife-o-programu/

Emoční jedení bývá těžké rozpoznat a o to těžší je s ním umět pracovat... 👇🏼

↪️ Na praktickém webináři EMOČNÍ JEDENÍ se na něj podíváme bez zjednodušení, extrémů nebo pocitu selhání. ❌

✅🧐 Zjistíte, co emoční jedení skutečně je, jak vzniká a jak poznat, jestli se týká právě vás.

Naučíte se:
rozlišit emoční a fyziologický hlad 🍰
pochopit své spouštěče (stres, nuda, smutek i „odměny“) 🙌🏼
lépe se orientovat ve vlastních signálech 🚨

Webinář jsme připravili tak, abyste si odnesli co nejvíce praktických informací. Těšíme se na vás!

❗️PS: Pokud vám nevyhovuje čas, přihlaste se po skončení webináře vám pošleme záznam emailem. 🙌🏼😊

🌿 Jarní únava není jen „pocit v hlavě“

Po zimě se často objevuje únava, nízká energie nebo horší soustředění. Roli může hrát méně živin, pohybu i denního světla během zimy.

⚖️ Co může pomoci?
– pravidelný jídelníček
– dostatek bílkovin a tuků
– dostatečný pitný režim
– každodenní pohyb na čerstvém vzduchu

🥦 Co zařadit?
– listovou zeleninu
– fermentované potraviny
– ořechy a semínka
– luštěniny, celozrnné obiloviny

💊 Suplementace (pokud máte nedostatek):
– vitamin D
– hořčík
– železo (zejména u žen)

📌 Závěr:
Místo hledání rychlých řešení v podobě jarních detoxů dává větší smysl zaměřit se na základy – pestrý jídelníček, pravidelnost a celkový životní styl. Právě to má na energii a zdraví dlouhodobě největší vliv.

Hubnutí je z velké části o hlavě 💭, ne o jídle samotném 😁. Většinu rozhodnutí totiž děláme automaticky.

😴 Když jste unavení, ve stresu nebo bez plánu, mozek si vybírá tu nejjednodušší a nejrychlejší cestu 🤷🏼‍♀️, ne tu nejvhodnější.

👉🏼 Právě proto je velice důležité přemýšlet nad tím, jak si své prostředí a celý den nastavíte. Ne abyste se neustále kontrolovali, ale aby Vám to „pomáhalo samo“.

🙏🏻🍎 Když odstraníte zbytečná pokušení a naopak si usnadníte ty lepší volby, začnete jíst lépe přirozeně a bez pocitu boje.

🧠🙎🏼‍♀️ Už dávno víme, že v hubnutí nejde o dokonalost a tu nejpevnější vůli. Jde o pochopení vlastního chování a vytvoření podmínek, ve kterých je pro Vás jednodušší uspět než selhat.

👉🏼 Hubněte psychoLOGICKY.

PS: Zmíněné pomůcky (Talířky i Ledničkový tahák) najdete na našem eshopu na webových stránkách STOB. 💙

Tohle jsou 3 věci, které Lenka považuje za problematické v dnešní době:

🧐 1.⁠ ⁠Dnes může radit prakticky kdokoliv

- Na internetu najdete obrovské množství informací „zdarma“.
- Často jsou vytržené z kontextu, zjednodušenné a neúplné (někdy dokonce zdraví škodlivé).

Marketing často vítězí nad zodpovědným přístupem - odborníci často nemají čas na sítích postovat, protože se věnují svým klientům. Paradoxně potom mají vyšší sledovanost ti, kteří ve své profesi zdaleka nemají takové zkušenosti.

😅 2.⁠ ⁠Jsme přehlcení
- Neustále konzumujeme nové informace a doporučení.
- ⁠Takové množství změn nestačíme ani řádně integrovat do života a poslechnout si vlastní tělo, zda tohle doporučení skutečně funguje.

Navíc neustálý sběr informací a receptů vytváří falešný pocit, že „něco dělám“. Dokud ovšem nezačnu věci zkoušet, vyhodnocovat a přebírat za ně odpovědnost, nic se nezmění.

🤷🏼‍♀️ 3.⁠ ⁠Lidé na to jsou sami

- Když se klientů zeptám, co by dnes udělali jinak, dostávám velmi často odpověď: “začal/a bych dříve s odborníkem a nenechal/a bych to zajít tak daleko.”
- ⁠ Lidé příliš doufají, že právě jim se vyhne jojo efekt, že to zvládnou sami.

❗️Zajisté jsou výjimky, bohužel však spoustu lidí stály nezodpovědné přístupy a rady fyzické i psychické zdraví, spoustu energie a času.

➡️ Nebojte se obrátit na odborníka. Pracujte vědomě, systematicky a s vedením, které dává smysl konkrétně vám.

Hodně štěstí a radosti v životě všem - Ing. Lenka Vymlátilová 🍀