BBody Studio

Dýňová omáčka, těstoviny, falafel

Recept dýňovou omáčku:
Orestovala jsem porek a dýni, pridala jsem sůl, nové koření a bobkový list.

Před mixovaním jsem přidala místo smetany 2x lzíci kokosového mléka

Falafel jsem koupila😉
Těstoviny taky😂
#

Rychlo véča co dům dal😉
Jelikož je pondělí tak toho dům dal docela dost a samé mňamky☺️

Tortila je super jídlo, které byste měli mít furt doma , jídlo máš raz dva hotový, daš si tam co chceš jde udělat na slano i na sladko a jestě k tomu není nějak síleně drahá.
#

Ovesná kaše:
Potřebuješ:
Vločky
Chia semínka( nemusí být)
Ovesné mléko( může být jakékoliv eno pouze voda)
Arašídové máslo
Ovoce

Postup:
Vločky a chia dáte do hrnce cca dohromady 30g , zalijete mlékem a troškou vody a mícháte cca 3 min a je hotovo.
Pak si dáte na kaši co máte rádi.

Všude se propagujou kupované kaše s protejnem atd.
Za prvé mi prijde, že to stoji zbytečně moc peněz a za druhé nejsem moc zastáncem protejnů.
Můžete si dát tvaroh atd.

Máte rádi kaše ke snídani?
Jakou variantu?
Můžete přidat i foto pro inspiraci🙂💪
#

Mám pro vás slibovaný postup na tuhle super rychlou sladkou sváču☺️

Než jsem to stihla nějak vzhledově vytunit tak jsem to snědla😂🤷‍♀️

No každopádně jdeme na to:
Potřebuješ:
Rýžové krekry
Arašídové máslo( ja pouzilaslaný karamel příchuť)
Ovoce ( měla jsem zrovna jahody)
90% čokoláda

Postup:
Pomažeš krekr máslem dáš ovoce poleješ čokoškou. Pokud to vydržíš dáš to do lednice, aby čokoláda zatvrdla.

Je to fakt mňamka.
Dejte vědět až to zkusíte🤗
#

Palačinkové špízy
Naše víkendová tradice jsou palačinky na různý způsoby.

Dnes jsem udělala špízy a jen se po nich zaprášilo. Zítra mám zase objednávku:)

Taky máte víkendové rituály?

#

Jablečné šátečky

Mám tu pro vás super rychlý a jednoduchý recept🤗
Co je potřeba:
1) listové těsto
2) jablko
3) skořice
4) arašídové máslo ( medovník)

Postup uvidíte ve fotkách

Každopádně opravdu doporučuji tohle máslo.
Líbí se mi i příběh těchto dvou kluků.
Máslo je jak smetánka, lahodné, akorát sladké.
Obsahuje pouze arašídové máslo, med a ghí.
Všemi deseti doporučuji vyzkoušet
#

Moje půl roční proměna:)
Upravila jsem stravu a 3 x týdně cvičím 60min. Moje online lekce s vámi:)

Každopádně ženy je vás tolik co jste nespokojený se svým tělem.
No s tělem spiš si myslím, že jste nespokojený a myslíte si, že když date dolů 10 kg, 20 kg , 30 kg, že budete šťastný!

Víte co?
Já před 2mi lety potkala jednu paní co dělá terapie a dává lidi do stavu alfa. Za mě úplně úžasný!
Jednou jsem šla kolem zrcadla , to bylo v době kdy jsme chtěli třetí mimčo. Furt jsem si říkala před tím než budu těhotná tak musím zhubnout a furt to nešlo, já byla nešťastná a čím dál tím víc jsem se neměla ráda. Vyvrcholilo to, když jsem šla kolem toho zrcadla a opravdu ošklivé věci mi šli hlavou o svém vlastním těle. Řekla jsem si a dost nemůžu se k sobě tak chovat. Viděla bych se tak i když bych měla 50 kg. Musela jsem si srovnat hlavu!
Šla jsem na terapii, která mi neuvěřitelně pomohla!

Nebojte se toho říct si o pomoc.

Hodně mi píšete a když budu dělat to a to pomůže to?
Úplně cítím to zoufalství tu slepou uličku ve které jste.
Dokud si nesrovnáte hlavu a neuvědomíte si, že opravdu těch 10,20,30 kg nezchodíte za měsíc tak to nemá cenu, budete ještě víc zoufalý!
Dejte tělu čas, dělejte to s radostí, chvalte se, mějte se rádi.

Pokud se rozhodneš začít nebude to za měsíc ani za dva, ale nejhorší je vydržet 3 měsíce než se to zlomí , tělo se zakotví.

Hodně trpělivosti a lásky v té vaší cestě proměn.

Pokud vás něco zajímá nebo chcete s něčím pomoc klidně pište.

Můžete pod příspěvek napsat s čím máte problém co vás trápí, třeba vás to navzájem nemotivuje🤗☺️
#

Vaječná tortila s červenou řepou
Recept:
2x vajíčko
1x tortila
2x plátek sýra
1x červená předvařená řepa

Výborný jako večeře za 10 min. Pokaždé jinak.
Můžete dělat se šunkou, tuňák, syr, zelenina atd atd:)
#

Ovesne kosicky s kremem z kesu☺️

Kosicky:
Rozemlete vlocky
Olivovy olej
Agavovy sirup

Krem:
Kesu orisky
Kokosove mleko
Sirup
Kura z pomerance
Trochu pomerancove stavy

Absolutne vynikajici🤗
#

Chceš změnit svůj životní styl ? Ale stále si říkáš že zítra už určitě začneš ? Začni s námi 1 Března!!

🧘🏼‍♀️Dnes by jsme vám s chtěli představit naší výzvu kterou jsme si pro vás připravily.
🧘🏼‍♀️Výzva bude probíhat celý měsíc březen na našich profilech ve stories .
🧘🏼‍♀️Aby jsi měla výzvu komplet (jidlo x cvičení ) doporučuju sledovat mě i Barču.
🧘🏼‍♀️Vše budeme ukládat do výberu.

✔️ Pokud do toho jdeš s námi zanech komentář a klidně označ kámošku ať jde do toho s námi ✔️

✔️pokud budeš chtít můžeš nás označovat, při tvé březnové jízdě🙂

🎁Na konci výzvy jednu z vás bude čekat sladká odměna

❤️těšíme se na naší společnou jízdu