Lotos Yoga Studio

Na přání dětí Marion a Štěpána proběhne rozloučení v úzkém kruhu rodinném. Respektujte, prosím, jejich přání a potřebu soukromí při vyrovnávání se se ztrátou matky. Děkuji za pochopení.

Pokud chcete děti podpořit, zde je číslo účtu Kamily 2100200092/2010, jsou to její jediní dědicové.

Martin

Lekce VINYASA FLOW YOGY pokračují ve čtvrtky od 6. října v 17h.

Dynamickými lekcemi vás bude krok za krokem provázet lektorka jógy Markéta Břišč.

Lekce jógy pro ženy i muže. Vinyasa je dynamická forma jógy, kdy se jednotlivé pozice střídají v rychlém tempu (3-5 dechů). Během cvičení je kladen důraz na správné a plynulé dýchání.

Pozice na sebe navazují a vytváří tzv. plynutí (flow), které pomáhá zklidnit mysl nebo ji dostat do meditativního stavu. Sestava většinou obsahuje silové, i protahovací cviky. Při vinyase dochází k rychlému zahřátí organismu a svalů, což je potřeba ke správnému a bezpečnému protažení. Závěrečná relaxace uvolní tělo i mysl.

Lekce bezpečně zvládnou zdatní začátečníci nebo pokročilejší jogíni. Znalost ásan rozhodně není podmínkou . Avšak cvičení nedoporučuji lidem, kteří nemají žádné pohybové návyky

(tzn. vůbec nesportují), těhotným ženám od 4. měsíce těhotenství a čerstvým maminkám.

Doba trvání lekce 60 min.

Cena lekce 180 Kč, balíček 5 lekcí 800 Kč (160 Kč/lekce).

Rezervace: Markéta 776866606.

Y🅾️ga 🅱️arre

➡ Energií nabité cvičení, které​ ​kombinuje principy jógy​, baletu a vytrvalostního tréninku​. ​
➡ Pro aktivaci nohou kdy využívá tradiční baletní pohyby k posílení a prodloužení svalů.
➡ Barre nezapomíná ani na ruce, záda a břicho.
➡ Sekvence jsou rozmanité a zábavné díky využití odporových gum, slidů a závaží.

💮 Masáž jako dar pro ženy má vždy úspěch.

💮 Luxusní masážní svíčka Rituals obsahuje esenciální,vyživující a hydratační oleje a včelí vosk.

💮 Svíčka se během pár minut rozpustí na příjemně teplou emulzi, která je ideální pro dokonalou masáž.

💮 Zklidnující vůně levandule a santalového dřeva přináší celostní pečující zážitek pro pokožku a všechny smysly.

💮 Kdy vyšlete hýčkat sebe či svou blízkou ženu? 😉

💮www.centrumlotos.net💮

⭐️Děkujeme vám za přízeň v tomto intenzivním roce a společné chvíle ve studiu. Přejeme všem pohodový sváteční čas v rodinném kruhu a na cestě rokem 2022 mnoho lásky a zdraví ⭐️

Lekce se plní a v prvním lednovém týdnu můžete vyzkoušet také zahřívající lekce Yoga Barre.

PONDĚLÍ
9.30-10.30 CVIČENÍ S BATOLATY 1-2 ROKY

17.00-18.10 TĚHOTENSKÁ JÓGA

18.30-20.00 JÓGA PRO ŽENY

ÚTERÝ
9.30-10.30 CVIČENÍ S BATOLATY 1-2 ROKY

17.00-18.10 YOGA BARRE

STŘEDA
17.00-18.10 TĚHOTENSKÁ JÓGA

18.30-20.00 YOGA BARRE

ČTVRTEK
9.30-10.30 JÓGA PO PORODU/CVIČENÍ S MIMINKY DO 1 ROKU

❄️Lekce předvánočního týdne, jen online je tentokráte ve čtvrtek až od 18.00.
❄️Příští týden cvičíme ještě v pondělí a úterý ve studiu.
❄️ Cvičíme i mezi svátky.

Yoga ⭕ je další oblíbenou pomůckou gravidjógy.

⭕ otevírá prostor mezi hrudníkem a rostoucím bříškem.
⭕ uvolňuje pohybové stereotypy všedních dní spojené s převažujicím sezením.
⭕ lze využít jako oporu, kam nedosáhneme a popojížděním jsou pohyby plynulé a můžeme protažení a uvolnění svalů a fascií regulovat.
⭕ provětráme na zítřejší lekci gravidjógy ve studiu v 17.00 v centru Ostravy.

www.centrumlotos.net

❇️ Poslední místo na páteční prodloužené lekci Yoga Barre.
Rezervace: 605171782
❇️ Již tento pátek se můžete seznámit s ladným plynulým cvičením u baletní tyče, ve kterém se krásně spojují prvky jógy, pilates, baletu a vytrvalostního tréninku k rozproudění cévního a lymfatického systému.
❇️ Vznikají tak pohybové choreografie, kam můžeme zakomponovat gumičky, overbally, pružiny aj.
❇️ Výhodou cvičebních sekvencí je, že ačkoliv propojují kardio, protahování a posilování, nedochází k otřesům a chrání tak naše klouby.
❇️ Páteční lekce bude prodloužená 120 minutová a seznamovací. Ochutnáte základní prvky Yoga Barre cvičení a procítíte blahodárné účinky na tělo i mysl.

Jemné twisty jsou blahodárné také v těhotenství.

💮 Uvolňují napětí zad a zvyšují pohyblivost páteře.
💮 Masírují střeva a působí pozitivně při zácpě a plynatosti.
💮 Prohlubují dech.

Jak přistupovat k torzním pozicí v těhotenství jsem sepsala na blogu:
https://www.centrumlotos.net/l/twisty-a-torze-behem-tehotenstvi/

Cvičíme každé pondělí a středu od 17.00 v centru Ostravy.
www.centrumlotos.net

Drahé ženy,
těší mě, že se vracíte na podložky. Podzimní lekce jsou vypsány a plní se. Ještě pár míst zbývá, kdo se cítí volán, ozvěte se.

Testovat se můžete zdarma v odběrovém centru či přímo ve studiu, test á 25 Kč.

Ještě týden dovolenkuji, ale chodí mi dotazy ohledně prázdninových lekcí a tak sdílím nabitý program od příštího týdne.
🌸 Jóga pro ženy
🌸 Těhotenská jóga
🌸 Jóga po porodu
🌸 Cvičení s miminky
🌸 Cvičení batolátek
🌸 Masáže a rebozo péče
🌸 Předporodní kurz
Rezervace 605171782.