Natima

Máma měla ve všem pravdu...😂

Spánek totiž žádná káva dlouhodobě nenahradí 😴

Užívej si slunečné dny naplno, ale nezapomínej, že příliš mnoho slunce může dát tělu i pokožce pořádně zabrat ☀️

🔥 Spálení pokožky
Projevuje se zarudnutím, citlivostí, pálením nebo pozdějším olupováním kůže.
✔️ Pokožku jemně ochlaď, dopřej jí hydrataci a vyhni se dalšímu slunění, dokud se nezklidní.

🌡 Úžeh
Vzniká přehřátím hlavy a oblasti krku přímým sluncem. Může se projevit bolestí hlavy, nevolností, únavou nebo závratěmi.
✔️ Přesuň se do stínu, ochlazuj se a nezapomeň doplňovat tekutiny.

💧 Úpal
Nastává při celkovém přehřátí organismu. Typická je slabost, malátnost, zvýšená teplota nebo nevolnost.
✔️ Pomůže ti odpočinek v chladu, postupné ochlazování a doplnění vody i minerálů.

Slyšel/a jsi už o metodě 4-2-6?

Někdy stačí zavřít oči, zhluboka se nadechnout a na chvíli se odpojit od okolního světa.

Ať už jsi strávil dny u moře, na horách nebo objevováním nových míst, nezapomeň, že návrat domů neznamená jen vybalit kufr.

Po intenzivním slunění, cestování a změně režimu potřebuje čas na regeneraci i tvoje tělo. Dopřej si dostatek spánku, hydratace a pokračuj v používání SPF i po návratu! UV záření totiž nekončí spolu s dovolenou. ☀️

Jak dlouho ti trvá, než se po dovolené zase vrátíš do svého běžného režimu?

Tohle je úplně ideální letní svačinka!

Ingredience:
- kváskový chléb
- 3–4 broskve
- 1 burrata
- prosciutto
- džem
- olivový olej
- čerstvá bazalka
- sůl
- jarní cibulka

Postup:
Nakrájej chleba na plátky a opeč ho na pánvi nebo v troubě s trochou olivového oleje. Broskve nakrájej na měsíčky a opeč je na rozpálené pánvi s trochou oleje. Lehce osol. Na opečený chleba dej džem a plátky prosciutta. Přidej opečené broskve a lístky čerstvé bazalky. Navrch roztrhni burratu, aby se krásně roztekla.

Tak jak? 😄