p-centrum prevence

Máte pocit, že školní den nikdy nekončí?

Každé pípnutí mobilu u večeře vyvolá stres, co zase rodiče nebo vedení potřebují? Nejste v tom sami, ale je čas na změnu.

Podle studie NUDZ (Kasal a kol., 2022) trpí až 20 % českých učitelů příznaky vyhoření. Hlavním viníkem je často technostress (neschopnost odpojit se od digitálních kanálů).

Proč na hranicích záleží?
Neustálá pohotovost udržuje mozek ve stresu, což přímo ničí vaši empatii a kreativitu. Učitel, který neregeneruje, ztrácí nadhled, který je pro zvládání konfliktů ve třídě klíčový. Nastavení hranic není projev neochoty, ale profesionální zodpovědnost.

3 kroky pro váš wellbeing:
✅ Pravidlo 24 hodin
Odpovídejte v pracovní dny do 24 hodin, ne okamžitě.

✅ Digitální stopka
Vypněte si pracovní notifikace po 17:00 a o víkendech.

✅ Jasná komunikace
Informujte rodiče o svých „úředních hodinách“.

Odpočatý učitel je pro žáky inspirací, vyčerpaný stroj nikoliv. Pečujte o své baterie!

Odborné zdroje
Kasal, A. et al. (2022) – Duševní zdraví českých učitelů; Tarafdar, M. (2019) – The Psychology of Technostress.

A jak to máte vy? Daří se vám o víkendu vypnout pracovní maily?

Duben je pro české školství kritický měsíc. Podle výzkumu PAQ Research (2023) o wellbeingu dětí vykazuje až 40 % žáků devátých tříd známky střední až těžké úzkosti či deprese, přičemž právě selektivní charakter českého školství tento stres umocňuje.

Role učitele není jen v přípravě na testy, ale v budování bezpečného klimatu. Výzkumy ukazují, že podpora dospělé autority v době krize zásadně snižuje riziko rozvoje dlouhodobých psychických potíží.

Odborný zdroj
PAQ Research & Kalibra (2023) - Wellbeing žáků a učitelů v ČR;
NUDZ (2023) - Monitoring duševního zdraví dětí a adolescentů.

Hledáme nového kolegu/novou kolegyni. Budeme rádi za sdílení.🙏

Účetní neziskové organizace – P-centrum, spolek Do ekonomického úseku hledáme kolegu/kolegyni na pozici „účetní“. Předpokládaný nástup duben 2026, nebo dle dohody. Nabízíme: - úvazek v rozsahu 1,0 - pracovní poměr nejprve na dobu určitou s

Demence sice patří k onemocněním, které se týká zejména starších lidí, ale vzhledem ke stárnutí populace se o ní mluví čím dál častěji. Možná to i v tobě vyvolává spoustu otázek nebo obav o budoucnost, ať už tvou vlastní nebo tvých blízkých.

To, co je ale nejdůležitější: nemusíme jen nečinně čekat na to, co přijde. Dobrou zprávou totiž je, že prevence existuje a dává obrovský smysl! Je proto namístě se ptát, jaké ty možnosti vlastně jsou a kdy s nimi začít.

Pojďme si říct pár faktů, jak můžeme podle studie autorů Livingstone et al. (2024) aktivně snižovat riziko rozvoje tohoto onemocnění! 👇🧠 S prevencí je sice nejlepší začít co nejdříve, ale pamatuj, nikdy není pozdě!

🌱 V mladším věku buduj rezervu. Zásadní je vytvořit si tzv. kognitivní rezervu a to skrze sport a neustálé vzdělávání se. Nezapomeň ale při kontaktních sportech a jízdě na kole používat helmu.

🫀 Ve středním věku chraň své srdce a cévy. O jejich zdraví je nutné pečovat a pečlivě si je hlídat. Co to znamená v praxi? Hlídej si krevní tlak a hladinu cholesterolu. Základem je také dostatečně se hýbat, udržovat si zdravou váhu a omezovat alkohol. Zkus také co nejvíce snížit pobyt ve znečištěném ovzduší.

👵 Ve stáří buď mezi lidmi. Izolace je velký nepřítel. Je nezbytné být stále sociálně aktivní, mít sociální oporu a být angažovaný. I v pozdějším věku mozek kognitivně stimuluj a vzdělávej se.

👀 Nepodceňuj zrak, sluch ani psychiku. Důležitým dílkem skládačky je také pečování o svůj zrak a sluch. A v neposlední řadě, pokud se potýkáš s depresí, je pro ochranu mozku zásadní ji efektivně léčit.

Pokud máš někoho ve svém okolí, kdo trpí demencí, přečti si více na www.zijemesdemenci.cz

Ještě před pandemií bylo možné sledovat pozvolný vzestup psychických potíží u dětí. Covid ale způsobil prudký nárůst.

📌 Co nám ukazují výzkumy?
👉 zdvojnásobení počtu hospitalizovaných dětí na psychiatrii
👉 pětinásobný nárůst úzkostných poruch
👉 téměř 40 % deváťáků vykazujících známky středně těžké až těžké deprese

Nárůst problémů však není spojený s jedinou příčinou, pandemie byla spíše značným urychlením situace, která se tvořila dlouhodobě. Jednoznačné je, že psychické zdraví dětí je křehčí.

👀 Jaké mohou být další příčiny? Jakou roli v psychické pohodě dětí hrají školy? Co mohou dělat rodiče?

Naše vedoucí Anet o problematice hovoří v podcastu ! Třetí díl naleznete přímo zde https://open.spotify.com/episode/4qYSovMUod9KNw5DTx1JW6 nebo čtěte víc na stránkách https://www.asociace.org/kdyz-deti-nejsou-v-pohode-proc-roste-jejich-psychicka-nepohoda-a-jak-ji-mohou-zachytit-skoly-i-rodice/

‼️Důležité - čtěte, přispívejte, sdílejte, komentujte, potřebujeme nutně pomoct.
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.darujme.cz/projekt/1212469

Tohle se nám neříká lehce. Během vánočních svátků bylo P-centrum vykradeno. Policie pátrá po pachateli, ztráta však zůstává citelná. Bez Vaší pomoci to nezvládneme.

To, co nejdřív vypadalo jako hloupý vtip, se ukázalo být tvrdou zkouškou, která odkryla naši zranitelnost a naše limity. Během svátků se někdo vloupal do našich prostor a odnesl si z kanceláře sociálních pracovníků trezor s hotovostí. Nejsmutnější na tom je, že část peněz patřila našim klientům – lidem, kteří si je dlouho šetřili na start do nového bydlení po léčbě. Místo cukroví nám v ústech zbyla pachuť po násilném vniknutí a řada dalších bolestných otázek.
Veškerou energii jsme nejdříve směřovali ke spolupráci s kriminalisty a do zabezpečení prostor. Poté jsme museli ztrátu oznámit poškozeným klientům. Následoval nesnadný návrat k běžnému provozu. Obnovení pocitu bezpečí a důvěry možná ještě chvíli potrvá, ale přece jen se zdálo, že jsme přestáli nejhorší.
Nepřestáli. Načasování takové ztráty před začátkem roku je pro nás stále ohrožující. Jsme závislí na financování z veřejných zdrojů, které je v prvních měsících roku tradičně nejisté a přichází se zpožděním. Pomoc, kterou lidem poskytujeme, však odložit nelze. Teprve teď se jasněji ukázalo, nakolik krádež ublížila nám i našim klientům. Ohrožuje naše další fungování.
Rozhodli jsme se proto obrátit se na Vás s prosbou o pomoc. Nikdy jsme ji nepotřebovali tak jako teď.
PROTO VÁS PROSÍME:
PODRŽTE P-CENTRUM NAD VODOU!
PODPOŘTE NÁS FINANČNÍM DAREM!

Děkujeme Vám za každý finanční příspěvek a sdílení této zprávy.
https://www.darujme.cz/projekt/1212469

p-centrum prevence
Naše Café - Caritaska
Naše Café - Silně návyková kavárna

V naší další službě P-centra - Podpora rodin, naleznete pomoc a podporu pro rodiny s dětmi, pedagogické poradenství, rodičovské přednášky i skupiny nebo socioterapeutické kluby pro děti. Přijďte se za nimi podívat do nových prostor nebo doporučte svým známým, že je tento typ služby bezplatně dostupný v Olomouci v krátké čekací době (většinou do 2 týdnů).🙌✨

V rámci naší práce s pedagogy jsou to často cenné informace, kam odkazovat rodiče dětí, co máte na školách. Tak teď už víte!🫶

Podpora rodin P-centra od nynějška sídlí v nových prostorách!
🗺️Najdete nás ve 2. patře krásné historické budovy na adrese Aksamitova 654/2, Olomouc.
I v nových prostorách vám chceme nabídnout klid, důvěru a podporu v situacích, které jsou náročné. Ať už přicházíte s otázkami, obavami nebo jen s pocitem, že na to nechcete být sami, jsme tu pro vás.

Tým Podpory rodin 🩵

p-centrum prevence
Naše Café - Caritaska
Naše Café - Silně návyková kavárna

Je nám velkým potěšením sdílet hned v začátku roku úspěch naší vedoucí Anety, která letos po čtyřech letech studia a sebezkušenosti dokončila poradenský stupeň prestižního psychoterapeutického výcviku zaměřeného na děti a rodiče v INDEPTu.🥰👏

Nabyté poznatky uplatňuje každý den v praxi s dětmi a učiteli ze škol na Moravě. V dalších dvou letech bude usilovat o to stát se certifikovanou dětskou psychoterapeutkou.

O to větší máme radost, že se ve třetím ročníku tohoto výcviku nachází i naše kolegyně Anička!👀

V našem týmu dlouhodobě vnímáme, jak moc je pro nás důležité mít širší a hlubší přesah ve vzdělání, co se dětské duše týče. Proto ve vzdělání nadále všichni pokračujeme i po vysokých školách v různorodých vodách, které právě posléze těžíme na preventivních programech a konzultacích s učiteli.

Těšíme se na další práci s vámi!

Krásný rok 2026 všem přeje tým Primární prevence
🩵

PS: na fotce vidíte průběh korunovace Anety na certifikovanou poradkyni pro děti a rodiče

Veřejným prostorem rezonuje téma zákazů sociálních sítí pro děti. K tématu se do Mladé Fronty vyjadřovala vedoucí naší služby. Článek najdete pod odkazem níže.⬇️⬇️⬇️

Sociální sítě ubližují dětem stále víc, zavžují se omezení Dospívající chlapci a dívky se od koronavirových restrikcí stále víc potýkají s psychickými potížemi a svou roli v tom hraje i tlak sociálních sítí. Navíc se kvůli nedostatku psychiatrů děti dostávají k antidepresivům bez předpisu. Upozorňují na to odborníci z Olomouckéh...

Vyšel právě nový díl podcastu , kde mluví o duševním zdraví dětí naše vedoucí služby a lektorka prevence Aneta. Poslechněte si na Spotify a dejte vědět, jaká část vás zaujala nejvíc.🙏💁‍♀️

https://open.spotify.com/episode/4qYSovMUod9KNw5DTx1JW6?si=KT6rdXDRQ4ukZAvbHo0HOw&context=spotify%3Ashow%3A4IrSgbVY3JEpwv8c50QhWM

🌡️Děti jsou často odrazem toho, jak se ta společnost má. U té nejzranitelnější generace, což jsou děti, vyplouvá na povrch, v čem vlastně žijeme, říká Aneta Viktorová, vedoucí primární prevence olomouckého p-centrum. 🎙️S publicistou Vojtěchem Kovalem si povídala o duševním zdraví a psychoterapeutickém výcviku preventistů. Sledujte třetí díl podcastu #MamNaVyber o primární prevenci, která má smysl. Link v komentáři! #prevence #zavislosti