GIRJA

SVČ Lužánky - pracoviště Labyrint prostě chce být napřed. Nejen před ostatními lužáneckými pracovišti. Chápou velmi dobře, že být instruktorem znamená vzdělávat se celý život. My jsme jim nachystali kurz pro předškoláky a mladší školáky. Koordinační, balanční, rychlostní cvičení. Periferní vidění, orientace v prostoru a dýchaní. Teorie málo, praxe hodně a co nejvíc her.
Sami raději pracujeme s dospělými. Ale velmi dobře si uvědomujeme, že omladina je důležitější. Zde je náš příspěvek jim. Mládí vpřed!

Bude to rok, co si tahle slečna na kole zlámala 8 obratlů a hrudní kost. Bylo to tak velký, že pro ni letěl vrtulník a psaly o ní noviny.
Do tělocvičny se vrátila hned po dvou týdnech, co ji dali v nemocnici do krunýře. Pochopila to naprosto správně. Aby se mohla hýbat, musí se začít hýbat. Proto jsme nastavili trénink, aby se slučoval s utrženými zraněními a začala 3x týdně cvičit na našich skupinovkách. Ano, naše skupinovky tohle umožňují.
O půl roku později, chvíli před Vánoci zatáhla 70 kg deadlift a udělala 3 shyby. Zdravá holka!
No a teď skoro rok po letu vrtulníkem trajdá někde s batohem na Mallorce. Na těžko. Úplně zdravá holka :-)
No a my ostatní si z toho vezměme co? Když se nám něco stane, ve většině případů se aspoň něco cvičit dá. Samotné cvičení nutí naše tělo hojit se, i když nám nic není. A když nám něco je, jde to ještě rychleji a zároveň nepřicházíme o zbytek fungujícího těla tím, že doma ležíme a čekáme, až se všechno zahojí. Což je taky pěknej opruz. Lidé cvičte!

Zvídavá skupina! Dokonce tak zvídavá, že jsme kurz přetáhli skoro o hodinu. Samotný Kurz Powerliftingu má 5 hodin. Nejsem fanouškem velkého pauzírování. Ale nemohl jsem je nechat na pochybách. Mají jasno jak na to. Težkému železu zdar!
My pokračujeme v krasojízdě:
Za týden začíná 6 týdenní fyziokurz DNS: https://www.girja.cz/seminare/kurz-dns-6-tydnu
Chcete další kettlebellový kurz, máte ho mít 31. května: https://www.girja.cz/seminare/kurz-zakladnich-kettlebell-cviku-1
A už jsme vypsali podzim. Konkrétně Pokročilé Indian Clubs, Oxygen Advantage a Indian Clubs na 6 týdnů. Vše máte zde: https://www.girja.cz/seminare

Ženská rebelie v naší tělocvičně!
Některá děvčata nejsou nadšena z mých designů oblečení s kostrami a mrtvolami. A vydala se vlastní cestou. Jednorožci a duha. Což zase já považuji na prosté peklo. Takže jsem spokojen.
Designů se ujala naše ilustrátorka Lůca Sobelová (117 kg na mrtvém tahu a malovaný kettle s chobotničkou). Zatím se jedná o testovací kusy. Dáme tomu čas a třeba z toho vznikne celá dámská kolekce🙂
Naše standartní kolekce je k nahlédnutí zde:
https://www.girja.cz/nabizime/obleceni-na-cviceni
Přeji hezký den a nezapomeňte se hýbat!

Dodýchali!
Ale jsou živí a zdravější než před tím. Mají za sebou náš Kurz Oxygen Advantage😁
Teď v neděli nás čeká Powerlifting: https://www.girja.cz/seminare/kurz-powerlifting
A od 17. března 6 týdenní fyziokurz DNS: https://www.girja.cz/seminare/kurz-dns-6-tydnu
A už na vaše četné žádosti hledáme další termín Základních kettlů!🥳

Jako dal jsem to, ale!
Tady mě to tlačilo, tady se mi to nelíbilo. A tak. A vůbec.
Tuhle litanii Michal (jediný cvičící na obrázku) spustil, když dal 32 kg. Bylo to po strašně dlouhé době, co nad hlavou držel něco těžšího. Dlouho se plácal s dvacítkama, čtyřiadvacítkama, tak jsem měl radost, že najednou větší krok vpřed.
Řekl jsem mu, dals 32 kg a tečka.
On to nějakým způsobem v sobě vstřebal. A od té doby jsem ho neslyšel hořekovat (úžasné slovo) ani jednou. A helemese, o pár měsíců později nad hlavou úspěšně 44 kg.
Ona není sranda mít 44 kg čehokoli nad hlavou v jedné ruce a klidně minutu. Záleží, jak jste rychlí. Tlačí to, bolí to, máte strach, že to na vás spadne.
Ten trénink se železem vám dá nejen fyzickou sílu. Ale i mentální. Tím, že ho přeperete, udoláte, zvítězíte sami nad sebou a odejdete silnější po všech stránkách.
A přesně to se Michalovi povedlo👏

Historicky nejšikovnější skupina na Kurzu Indian Clubs!

Šlo jim to tak, že jsme navíc stihli udělat přechody mezi jednoruč cvičením. A ještě k tomu asymetrický vzor. Takže opravdu šikovní!
A my pokračujeme v krasojízdě!
1. března Oxygen Advantage: https://www.girja.cz/kurz-dychani-oxygen-advantage
8. března Powerlifting:
https://www.girja.cz/seminare/kurz-powerlifting
17. března začínáme 6 týdenní kurz DNS:
https://www.girja.cz/seminare/kurz-dns-6-tydnu

Silový trénink je pokračováním fyzioterapie. Pak je rehabilitace úplná.
Ve čtvrtek jsem přednášel o využití silového tréninku ve fyzioterapii pro rehabilitační kliniku ve Fakultní nemocnici Brno.

Povídal jsem o tom, že
- silový trénink je prevence zranění. Protože pokud se vám už něco stane, má vaše tělo z čeho brát, protože máte díky němu husté kosti a svaly. Uzdravujete se rychleji.
- po fyzioterapii a silovém tréninku máte menší riziko recidivy (stejný úraz se stane znova, protože místo zůstalo slabé). Naopak máte větší sebedůvěru, že to celé zvládnete.
- nedílnou součástí silového tréninku je jeho periodizace. Ale na rozdíl od periodizace pro sportovce, zde je nejdůležitější proměnnou ROZSAH, ve kterém cvičíme. Pak teprve k němu přibývají další jako intenzita, objem, hustota. Pomocí nich právě ten rozsah rozšiřujeme a posilujeme. Teprve pak je vše kompletní.

Vojtěchu, díky moc za příležitost! 🤝😀

V neděli odpálil náš Kurz základních kettlebell cviků lavinu kurzů roku 2026. A že je na co se těšit!
Tuto neděli 8. 2. Kurz Indian Clubs:
https://www.girja.cz/seminare/kurz-cviceni-s-indian-clubs-4-hodiny
1. března Oxygen Advantage:
https://www.girja.cz/kurz-dychani-oxygen-advantage
8. března Powerlifterský trojlístek:
https://www.girja.cz/seminare/kurz-powerlifting
6 týdenní kurz DNS startujeme 17. března:
https://www.girja.cz/seminare/kurz-dns-6-tydnu

Naším rekordmanem roku 2025 v TGU je Kosťa.
Jednoruč nad hlavu 52 kg👏
To je samozřejmě velká frajeřina. Ale jemu se povedla ještě jedna věc. Dělá pro Lužánky - středisko volného času, konkrétně SVČ Lužánky - pracoviště Labyrint a ti pracují s dětmi a musím říct, že velice dobře. Kosťa chytil příležitost za pačesy a začal k nám brát lužánecké instruktory. Takže se brněnským dětem dostává našich mobilizačně stabilizačně proprioceptivních, silově orientovaných rozcviček. Máme na ně od omladiny skvělou zpětnou vazbu.
Aktuálně Lužánkám připravujeme cvičení pro děti různých věkových kategorií. Mládí vpřed!😀