JakoProutek

V mém článku na stoklub.cz najdete spoustu tipů, jak se vyváženě nasnídat i s omezeným rozpočtem. Inspirujte se!!
https://www.stobklub.cz/clanek/jak-na-vyvazene-snidane-za-par-korun/

Skupinový kurz hubnutí začíná už 4. října!! Podrobné informace najdete zde https://www.stob.cz/cs/kurz-zdravho-hubnut-s-nutrin-terapeutkou-a-zdravotnm-cvienm

Jak si sestavit vyváženou snídani? Tady máte jednoduchý recept😁🍎☕️🥖🧀

🗣 Často slýcháme, že "snídaně je základ". Ano, má to své ale...

💁 Aby to po byla skutečně pravda a aby nás poté, co posnídáme, nedohnal moc brzy hlad, je potřeba o složení prvního jídla dne přeci jen🤏trochu přemýšlet. Vyplatí se to❗️

🧐Složení naší snídaně má velký vliv nejen na to, jak budeme jíst po zbytek dne, ale třeba i na to, jak se budeme cítit a kolik energie budeme mít.

🤔 Říkáte si, že přece "snídáte zdravě a že to stačí"? 🤷‍♀️Ne tak docela. Kromě toho, že by vaše snídaně měla být "zdravá" je potřeba, aby byla také vyvážená😉.

💁‍♂️A proto pro vás dnes máme tento "snídaňový checklist"👇

👉 celozrnné obiloviny 🍞🌾
👉 bílkoviny 🥚🧀🍳
👉 kvalitní tuky 🥑🌰🥥
👉 ovoce a zelenina🍓🍌🍅
👉 tekutiny🥛☕️🍹

Pokud vše uvedené vaše snídaně obsahuje, máte pochvalu👏 Pokud ne, nevadí! Budiž vám tento příspěvek "tahákem", jak vaši snídani dovést k dokonalosti👌.

Jestli bude vaše snídaně sladká nebo slaná, to už necháme na vašich chuťových preferencích😋.

Jak si vyváženou snídani přichystat a na co pří její přípravě dávat pozor přinášíme v článku zde👇
https://www.stob.cz/cs/5-dulezitych-slozek-zdrave-snidane

Tohle mluví samo za sebe....

Týden akcí ke Světovému dni obezity právě probíhá. Přehled všech aktivit, které jsme si pro vás připravili, přinášíme v aktuálním článku👇https://bit.ly/svetovy-den-obezity-akce-a-pomoc

❗️❗️❗️ Vzhledem k aktuální situaci jsme se rozhodli, že veškerý výtěžek ze vstupného na Konference "Žít a hubnout pro zdraví"(platí i při zakoupení online přenosu) darujeme na sbírku Člověk v tísni "SOS Ukrajina".
🙏Zakupte si vstupenku za 150 Kč a přispějte na to, co je aktuálně nejvíce potřeba - humanitární pomoc lidem v zasažených oblastech Ukrajiny💙💛.

Dlouhé nepřerušované sezení ovlivňuje nepříznivě náš zdravotní stav. Víc než posilovna nám chybí úplně běžný rutinní pohyb. Více v článku o nebezpečí dlouhodobého sezení https://www.vitalia.cz/clanky/dlouhe-neprerusovane-sezeni-neni-zdrave-malo-znama-rizika/?fbclid=IwAR1ERwOXNugazJ1rhRBbrr-T5l_9kxd9_Fx9XW5398YfwUPClW5sK0hj3e0

Dlouhé sezení není zdravé. V kanceláři, ani u počítače doma - Vitalia.cz Sedíme příliš často, v kanceláři, u počítače i jinde, a příliš dlouho bez přerušení. K tomu přidáváme nedostatek rutinního pohybu. Pohybové aktivity,…

Pokud máte pocit, že už těch dobrot přes Vánoce bylo opravdu dost, třeba vám příjde vhod inspirace na odhlehčené silvestrovské pohoštění🙂
Přeji všem šťastné vykročení do nového roku!!!!

20 tipů na odlehčené silvestrovské pohoštění 👉 https://bit.ly/silvestrovske-pohosteni-zdraveji

😋 Protože řízků, chlebíčků a vanilkových rohlíčků bylo za poslední dny tak akorát (anebo možná i 🤏víc, než bychom si přáli). A protože věříme, že mnoho z nás si do nového roku přeje vykročit s lehkou nohou.

Tak na nový článek mrkněte!

Ty nejlepší „zdravé“ recepty na cukroví od STOBu na jednom místě!!!

🎄Ty nejlepší vánoční recepty propočítané do posledního kilojoulu👏? Všechny na jednom místě? Máme❗️
💁Inspirujte se STOBí top dvacítkou, kterou pro vás vybrala odbornice na výživu a vášnivá kuchařka Hanka Málková👇
https://bit.ly/20-nejlepsich-vanocnich-receptu-stob

Tak štastné a zdravé❗️

Těšíte se na Vánoce? Další tipy jak si Vánoce užít a nepřibrat najdete v článku.🎄

Vánoční výživové tipy od STOBích odborníků | STOB Jak svátky zvládají naše STOBí odbornice. Jsou vzorem zdravého životního stylu i o Vánocích? Prozradíme vám předem, že každá z lektore…

Máte strach, že přes Vánoce přiberete? Přihlaste se na webinář od STOBu, kde vám poradí jak na to, aby se vaše obavy nevyplnily🙂

🎁 Radost a těšení se na nejkrásnější svátky v roce a vše, co k nim patří?
nebo
🤯Stres ze všeho, co vás čeká - od úklidu po shánění dárků...a navrch ještě obava z přibírání?🍬🍪🍩

Zastavte se a pojďte na to letos chytře🙏.

👉Přihlaste se na Vánoční webinář: Jak zvládnout Vánoce bez přibírání? s našimi lektorkami Lenkou Vymlátilovou a Petrou Mocovou. Mají pro vás připravené praktické výživové a psychologické tipy, kterými vás vybaví, abyste tyto Vánoce v pohodě zvládli a do nového roku nevystupovali se zbytečnými kily navíc🎄.

📌Webinář proběhne v pondělí 6. prosince od 18:00, cena je 150 Kč.
Více informací a registraci najdete zde👇
https://bit.ly/predvanocni-webinar-stob

Přejeme Vám krásnou první adventní neděli!⭐️

Chcete vědět o zelenině úplbě všechno?? Přihlašte se na seminář zdrama🥦🥒🌶🍅

Zeleninový webinář | STOB Věděli jste například, že kvalitní mražená či sterilovaná zelenina může obsahovat více vitaminů, než zelenina "čerstvá", která si už nějakou dobu poležela v regále obchodu?

Při hubnutí bývá nejtěžší zvládat lákavé nabídky jídla v nejrůznějších situacích. Máte-li podobný problém, zkuste některé z osvědčených strategií.

Jak zvládat při hubnutí vnější lákadla? Uzpůsobte domácí prostředí a nakupujte najedení | STOB Žijeme v prostředí, které je bohaté na lákavé vnější podněty. Ať už jsme doma, v práci či jen jdeme po ulici, narážíme až příliš…

Vaření, dušení, smažení nebo grilování. 🥦🍗 Která varianta tepelné úpravy pokrmů je nejšetrnější k zachování živin a při které mohou vznikat nebezpečné látky?
https://www.ferpotravina.cz/clanky/jak-pripravit-pokrmy-aby-zustaly-zdrave?fbclid=IwAR16tnpayDUPmwXcJ28Lep7O5FMD-QkY-kKRXtMKr0SKE3DBg6THs_YJ2FM