paul_unterleitner

Im Urlaub zu entspannen ist definitiv wichtig, zumindest etwas Routine aufrecht zu halten aber auch🙌🏻Vor allem, wenn man eh schon seit längerem Probleme mit seinem Gewicht hat oder sich unwohl fühlt🤝🏻Nach 11 Jahren kann ich auch ne Woche komplett aus der Routine fallen und danach trotzdem normal weiter machen - viele aber eben nicht! Deshalb ist es hilfreich, zumindest etwas drauf zu achten💪🏻

Vermutlich bei 5/10 Trainings hab ich auch keine Motivation, die brauche ich aber gar nicht! Genau wie beim Arbeiten, duschen, Zähne putzen ist es zur Routine geworden und passiert ohne wenn und aber. Deshalb ist es so wichtig, eine Routine aufzubauen, nicht zu extrem zu starten sondern langfristig zu denken!🤝🏻

Und ganz ehrlich: im Urlaub darf das auch mal sein! Aber Kalorien von Croissants, Speck, Aufstriche und co sind definitiv nicht zu unterschätzen. Da hat ein Teller schnell mal 1500kcal und wird nicht der einzige sein… und das war ja erst 1/3 Mahlzeiten😅Wer hier die richtige Herangehensweise wählt, muss beim Hotel Frühstück auf nichts verzichten und geht mit mehr Sättigung und weniger Kalorien durch den Tag🙌🏻

Leg endlich los! Jedes Jahr was unglücklich verbringst ist verschwendet.

Glaubt mir, wer alles stehen und liegen lässt wird es danach sehr schwer haben…

Krafttraining ist maßgeblich dafür entscheidend, wie gesund & fit ihr im Alter seid! Je früher ihr startet, desto mehr Muskulatur könnt ihr aufbauen und auch leichter halten! Es ist trotzdem nie zu spät zu starten🤝🏻Besser mit 60 als gar nicht!🔥

Original: https://www.instagram.com/reel/DZvDGOLgQUT/?igsh=MWo4Mmw5NHZ6bTNobQ==

Ich trinke alle paar Jahre mal und Alkohol ist pures Gift! Wenn ich aber mal was trinke, dann kombiniere ich clever und spare kcal, weil Alkohol ohnehin schon einiges mit sich bringt😅Wie macht ihr das?

Immer mehr suchen nach der Wunderlösung, die gibt es aber nicht😅was hat euch am meisten geholfen oder seid ihr noch auf der Suche?