Movemed

Η καθημερινή χρήση κινητού, laptop και υπολογιστή μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Όταν το κεφάλι μένει σκυμμένο για πολλή ώρα, αυξάνεται η πίεση στους μύες και στις αρθρώσεις του αυχένα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πόνος, δυσκαμψία, πονοκέφαλοι ή ενόχληση που επεκτείνεται προς ώμους και πλάτη.

Τι μπορείτε να προσέξετε:

- Φέρτε την οθόνη στο ύψος των ματιών
- Κάντε μικρά διαλείμματα κάθε 30–40 λεπτά
- Αποφύγετε τη συνεχή χρήση κινητού με σκυμμένο κεφάλι
- Κινηθείτε μέσα στη μέρα
- Δώστε σημασία στα πρώτα σημάδια ενόχλησης

Η σωστή στάση σώματος δεν είναι λεπτομέρεια αλλά πρόληψη.

Με την άνοδο της θερμοκρασίας, το σώμα λειτουργεί διαφορετικά. Η άσκηση σε συνθήκες ζέστης αυξάνει την κόπωση, επηρεάζει τη συγκέντρωση και μπορεί να μειώσει τον έλεγχο της κίνησης. Κάτι που αυξάνει και τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι πιο συχνές επιβαρύνσεις αυτή την περίοδο είναι οι μυϊκές κράμπες, η αφυδάτωση, η υπερκόπωση και οι ενοχλήσεις σε γόνατα, μέση ή ώμους.

Τι μπορείτε να κάνετε:

- Προτιμήστε άσκηση νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα
- Φροντίστε την ενυδάτωσή σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά
- Μειώστε την ένταση όταν το σώμα δείχνει κόπωση
- Δώστε χρόνο στην αποκατάσταση και στην ξεκούραση
- Ακούστε τα σημάδια που σας στέλνει το σώμα σας

Η σωστή προσαρμογή στις συνθήκες είναι μέρος της σωστής προπόνησης.

Ξυπνάς με πόνο στο σαγόνι, πονοκέφαλο ή ένταση στον αυχένα;
Μάλλον πρόκειται για βρουξισμό.

Ο βρουξισμός είναι η ακούσια σύσπαση των μυών της γνάθου, συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου, και συχνά σχετίζεται με στρες ή υπερφόρτιση του νευρομυϊκού συστήματος.

Πέρα από τα δόντια, μπορεί να επηρεάσει τη γνάθο, τους μύες του προσώπου, ακόμη και τον αυχένα.

Στην αξιολόγηση, εξετάζουμε τη λειτουργία της κροταφογναθικής άρθρωσης και τη μυϊκή ένταση της περιοχής, ώστε να εντοπίσουμε τι επιβαρύνει το σύστημα.

Η σωστή καθοδήγηση και η στοχευμένη αποκατάσταση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα.

Η αποκατάσταση ξεκινά πάντα από τη σωστή αξιολόγηση.
Στη Φυσική Ιατρική & Αποκατάσταση, στόχος μας δεν είναι απλώς να μειώσουμε τον πόνο, αλλά να εντοπίσουμε τι τον προκαλεί.
Ο Φυσίατρος πραγματοποιεί λεπτομερή κλινική εξέταση, ελέγχοντας μύες, τένοντες, συνδέσμους και νεύρα, ώστε να κατανοήσει πλήρως τη λειτουργία της πάσχουσας περιοχής. Όταν χρειάζεται, αξιοποιούμε εξειδικευμένες εξετάσεις, όπως υπερηχογράφημα, πελματογράφημα ή ηλεκτρομυογράφημα, που γίνονται στον χώρο μας.
Με βάση τα ευρήματα, σχεδιάζουμε εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας με στόχο τη βελτίωση της λειτουργικότητας και την ασφαλή επιστροφή στην καθημερινότητα. Σε κάθε ηλικία και για κάθε ανάγκη.

Ένα μικρό διάλειμμα μέχρι την Τρίτη του Πάσχα για ένα τσούγκρισμα!
Καλό Πάσχα σε όλους!