zmyslya_

Это беспокойство о том, что вас могут осудить, не понять вас (вопрос, шутку и тд) , что вы сделаете что-то смешное или неловкое, ощущение, что все за вами наблюдают и оценивают вас. Обычно социальная тревога начинает проявляться в подростковом возрасте, хотя может начаться и в детстве .

Иногда тревога и дискомфорт становятся настолько сильными, что мешают повседневной деятельности. Такие ситуации, как публичное выступление, знакомство с новыми людьми, свидания, собеседование при приеме на работу, необходимость поговорить с кассиром в магазине, еда или питье в присутствии других или посещение общественного туалета, могут вызывать тревогу или опасения, что вас унизят, осудят и отвергнут

Физические проявления: обильное потоотделение, тремор рук, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение

Некоторые факторы оказывающие влияние на развитие тревоги социального взаимодействия:

детство с чрезмерно контролирующий, критический или гиперопекающим родителем

опыт буллинг, издевательств

семейные конфликты или насилие

У грусти может быть много причин, но можно грустить и безо всякого повода. Иногда, небольшое разочарование может повлиять на вас больше, чем вы думаете. Возможно, вы просто ощущаете себя сегодня особенно чувствительным. В некоторых случаях может быть причина, которую вы еще не осознали.
⠀
Чувство грусти является естественной частью жизни. У нее есть преимущества, она помогает нам справиться, пережить трудные события, грусть мотивирует нас искать поддержку, общаться.
⠀
При этом, не всегда от этого становится легче. Чувство одиночества, переживание отвержения и проблемы в отношениях могут оказать серьезное и долгосрочное влияние на то, как вы себя чувствуете. Даже недостаток сна или чувство голода могут привести к ухудшению настроения.
⠀
Возможно, стоит выделить время и подумать, разобраться, в чем причина этих эмоций. Поиск и определение причины поможет вам принять свои чувства и улучшить самочувствие.
⠀
Предлагаю рассмотреть некоторые причины, по которым вы можете грустить, но не замечать их, не воспринимать всерьез.
⠀
#психологбелград #психологсербия #психологонлайн #психолог #психотерапия

Самосаботаж — чаще всего бессознательный, защитный механизм, который помогает нам избежать чего-то нового, незнакомого и чаще всего желаемого, то, что мы хотим получить, но боимся. Например, человек с низкой самооценкой хочет получить новую, более престижную работу, при этом бессознательно боится этого. Потому что если он получит, то эта будет новая, незнакомая ситуация, которая вызовет много тревоги и будет противоречить установке “я недостоин, я плохой”. И не совсем понятно, что с этим делать. А опоздание на собеседование, внезапная болезнь, просыпание или забывание всех слов и своего опыта на собеседовании поможет избежать этой новой, незнакомой ситуации. И подтвердит установку “я недостоин, я плохой”.
⠀
Есть поговорка, которая хорошо отражает суть самосаботажа: “назло маме/бабушке отморожу уши”. В детстве такую стратегию можно назвать выигрышной (за исключением боли в ушах и плохого самочувствия), потому что так можно выразить свой протест, сопротивление, и все-таки это мама в итоге будет возиться и лечить уши. Во взрослом же возрасте такая стратегия не будет выигрышной. Чаще всего поведение самосаботажа формируется в детстве, а во взрослом возрасте критически не пересматривается. Тем не менее, самосаботажем можно «заразиться» и во взрослом возрасте. Травматический опыт, как правило, заставляет людей избегать малейшего намека на травмирующую ситуацию, даже если объективно текущая ситуация совершенно безопасна.

#психологбелград #психологсербия #психологновисад
#психологонлайн #психолог #консультация #психотерапия