Posle seanse

Pisanje ima terapeutski efekat. U tom procesu se dešava nekoliko važnih stvari:

• Emocionalna regulacija: sam čin pisanja smanjuje intenzitet emocija jer prelazimo iz reaktivnog stanja u reflektivno.

• Verbalizacija unutrašnjeg sveta: ono što je do tada bilo haotično ili nedefinisano dobija oblik i značenje.

• Razvoj samosvesti: kroz pisanje primećujemo obrasce mišljenja, unutrašnje konflikte i nesvesne potrebe.

• Odvajanje sebe od problema : pišući o nečemu, stvaramo distancu. Prestajemo da budemo “u tome” i počinjemo da to posmatramo.

Telo pamti ono što um potisne, telo zna da pokaže- slušaj ga ☀️

Oporavljanje i zaceljivanje nije samo proces razumevanja šta se dogodilo, već i postavljanje uslova koji omogućavaju telu i umu da se osete bezbedno.
To znači:

- distancirati se od izvora konstantne emocionalne preplavljenosti
- obnavljati kontakt sa sopstvenim granicama
- birati odnose u kojima nije potrebna stalna odbrana
- napustiti odnose koji su nezdravi po nas i koji održavaju postojeće rane
- prepoznati sigurnost ne samo kao odsustvo pretnje/bola, već i kao prisustvo samopoštovanja

…

Ponekad je dovoljno samo minut da otpustimo napetost iz tela i “osvežimo” um. Ove jednostavne somatske vežbe mogu pomoći da se “izadje iz glave” i pokrene opuštanje.

Probaj ih sada - tvoje telo će ti biti zahvalno. 🌿

~ za dugotrajniji efekat korisno je uvesti svakodnevnu praksu vežbanja poput sporog, svesnog disanja, somatskih vežbi, laganog istezanja ili progresivne mišićne relaksacije. Redovno posvećivanje telu preko različitih tehnika i vežbi, može pomoći da se telo oslobodi stresa.

☀️