Tonus hleb

Uticaj misli na naše zdravlje | Dr Vera Šćepanović

🎙️ CELO PREDAVANJE MOŽETE POGLEDATI NA YOUTUBE KANALU OSTROG TV STUDIO

„Zdravlje kao Božiji dar i bolest kao Božija poseta , Sveti Vasilije Ostroški kao iscelitelj duše i tela“

Predavanje dr Vere Šćepanović održano je 26. jula 2025. godine u okviru Ostroških duhovnih večeri.

📺 Ceo video možete pogledati na YouTube kanalu Ostrog TV Studio.

▶️ Link do celog predavanja nalazi se u opisu podcasta.

Najveći lek je pričeće | Dr Vera Šćepanović

🎙️ CELO PREDAVANJE MOŽETE POGLEDATI NA YOUTUBE KANALU OSTROG TV STUDIO

„Zdravlje kao Božiji dar i bolest kao Božija poseta , Sveti Vasilije Ostroški kao iscelitelj duše i tela“

Predavanje dr Vere Šćepanović održano je 26. jula 2025. godine u okviru Ostroških duhovnih večeri.

📺 Ceo video možete pogledati na YouTube kanalu Ostrog TV Studio.

▶️ Link do celog predavanja nalazi se u opisu podcasta.

Usamljenost I Dr Vera Šćepanović

Vaspitanje dece | Dr Vera Šćepanović

🎙️ CELO PREDAVANJE MOŽETE POGLEDATI NA YOUTUBE KANALU OSTROG TV STUDIO

„Zdravlje kao Božiji dar i bolest kao Božija poseta , Sveti Vasilije Ostroški kao iscelitelj duše i tela“

Predavanje dr Vere Šćepanović održano je 26. jula 2025. godine u okviru Ostroških duhovnih večeri.

📺 Ceo video možete pogledati na YouTube kanalu Ostrog TV Studio.

▶️ Link do celog predavanja nalazi se u opisu podcasta.

Cirkadijalni ritam – režim dan/noć i balans hormona 🌞🌙🕰️

Insulin je dnevni hormon 🧬 i dobro bi bilo da pankreas noću "spava" 😴.
Ukoliko jedemo noću 🌃🍽️, pankreas ipak mora da radi, što na duge staze može dovesti do ozbiljnih posledica ⚠️ sve dok je visok nivo insulina u krvi.

Visok insulin u krvi u toku noći sprečava lučenje pretežno noćnih hormona 🌛🔒:

Pretežno noćni hormoni su :melatonin, hormon rasta – somatotropin, oksitocin, vazopresin.

✅ 1. Melatonin je glavni noćni hormon 🌌, najjači je antioksidans od svih hormona 🛡️, omogućava kvalitetan san 🛏️💤, uslov je za održavanje hormonske ravnoteže ⚖️, poboljšava kognitivne funkcije 🧠 i imunitet 🦠🧬.

✅ 2. Hormon rasta ili somatotropin 📈, kod dece u razvoju omogućava rast i regeneraciju 👶🧒, a kod odraslih je uslov za dobru regeneraciju 🔁.

✅ 3. Oksitocin, hormon povezivanja ili zagrljaja 🤗❤️, ima izuzetnu važnost za emocionalno povezivanje i emocionalnu stabilnost 🫶💞.

✅ 4. Vazopresin je hormon koji reguliše nivo vode i elektrolita u organizmu. 💧🩺. Vrlo je važan za sprečavanje noćnog mokrenja 🚫💦 i za stabilizaciju krvnog pritiska 🩸📉.

Nakon kvalitetnog noćnog spavanja, 😴🌠, pogotovu od 22h do 01h ⏰🌙, kada se dešava maksimalno lučenje noćnih hormona – u toku buđenja ili neposredno posle buđenja 🌅, nivo noćnih hormona pada, a intenzivno se luče dnevni hormoni 🔁☀️,
pre svega kortizol i insulin, koji imaju fiziološku funkciju u dnevnom režimu rada 🧠🔋.
Vrlo često u samom korenu hroničnih nezaraznih bolesti 🦠❌ nalazi se poremećaj cirkadijalnog ritma i hormonski disbalans ⚠️🧪

Ljudi često imaju osećaj da odlično funkcionišu u tzv. noćnom režimu rada 🌃💼 i često sebe nazivaju "noćnim pticama" 🦉, međutim dugoročno takav način života dovodi postepeno i sigurno do oštećenja zdravlja 🚑💣.

Zdravlje se narušava zbog disbalansa dnevnih i noćnih hormona 🧬🌓, zato što spavanjem u pogrešno vreme 🚫🛌 ne dolazi do dovoljnog lučenja noćnih hormona 🔒🌙, koji nas oporavljaju 💪, pojačavaju regeneraciju ♻️, dovode do psihičke stabilnosti, a nakon toga u toku dana vrlo često dolazi do visokog nivoa adrenalina ⚡, koji je praćen visokim nivoom kortizola 😖📈, a posledično i visokim nivoom insulina 💉📊.

Ljudi koji žive u nepravilnom režimu dan–noć 🌓🔄, imaju ogromne šanse za visok nivo adrenalina konstantno koji često i nepovratno, uništava zdravlje "noćobdija" 🚷🧠💔.

Ako u svojoj okolini imamo ljude koji imaju "kratak fitilj" 😡🔥, vrlo lako planu, nemaju strpljenja 🥵, nemaju mira 🫨, treba ispitati da li je uzrok takvog ponašanja disbalans hormona 🔬📉 koji je uslovljen "noćnim životom" 🎭🌌.

Zbog pojačanog umora zbog odloženog spavanja u periodu 06 do 12h disbalans hormona konstantno narušava zdravlje i smanjuje kvalitet života.

✍️ Tekst: Dr Vera Šćepanović
Tonus hleb,Bag začin

Zahvalnost | Dr Vera Šćepanović

Na poremećaje ponašanja kod dece najviše utiču ekranizam i slatkiši.
Hiperaktivnost kod dece nije mit, već rezultat komplikovanih procesa u organizmu deteta.

Poremećaj raspoloženja, impulsivno ponašanje i smetnje u učenju vrlo često su uzrokovane ekranizmom i nepravilnom ishranom koja sadrži šećere, pogotovo ako su slatkiši stalno dostupni deci bez ograničenja. 🍭📱

Nakon unosa šećera, tj. slatkiša i sokova, deca često postaju nemirna, uzbuđena ili agresivna, zato što dolazi do naglog porasta šećera u krvi. Telo reaguje tako što pankreas luči veliku količinu insulina kako bi snizio nivo šećera u krvi. 💥🍬

Taj proces izaziva brzi porast energije, pad koncentracije i hiperaktivnost, a nakon toga dolazi do brzog pada šećera, koji izaziva razdražljivost i plačljivost. 😵‍💫😢
Kod čestog uzimanja slatkiša i sokova pogotovo između obroka mozak deteta postaje osetljiviji na spoljne nadražaje zbog čestih skokova i padova šećera u krvi. ⚡📉
Nagli skok šećera u krvi stimuliše lučenje dopamina. Dopamin je neurotransmiter zadužen za osećaj zadovoljstva i nagrade. 🎯🧠

Kod dece mozak je u razvoju, pa prekomerna stimulacija dopamina kroz ekranizam, slatkiše i sokove može:

1. Stvoriti zavisnički obrazac ponašanja
2. Poremetiti prirodan ritam pažnje i odmora
3. Povećati potrebu za sve većim i VEĆIM stimulacijama putem ekranizma, šećera i sokova 🔁📺🍫

Kako da se roditelji izbore sa problemima ekranizma, slatkiša i sokova? 👨‍👩‍👧‍👦

1. Postaviti granice dozvoliti malu količinu slatkiša samo posle ručka, nikada između obroka. Maloj deci onemogućiti korišćenje ekrana, a starijoj deci ograničiti i kontrolisati.
📵⏱️

2. Nahraniti decu pravom tradicionalnom hranom. Izbegavati industrijsku hranu, hranu koja sadrži boje i aditive. Boje, aditivi, konzervansi i emulgatori su često uzrok pojačane žudnje za slatkišima. 🥘🚫

3. Umesto slatkiša, deci davati dovoljno voća – minimum 30 minuta pre obroka. 🍎🍌

Tekst: dr Vera Šćepanović
Tonus hleb, Bag začin, Trivit

🍞📚🧠🍇📵

Kakav ti je VAGUS takav ti je život !

Za dobro zdravlje i dug život 🌿💚

Da li ste znali da slabost VENTRALNA GRANA NERVUS VAGUSA dovodi do?

- poremećaji varenja, zatvor, nadimanje 🤢
- srčane aritmije ❤️‍🔥
- vrtoglavica, nesvestica 🌀
- depresija, anksioznost 😟
- hronični umor 😴
- promene u glasu 🔇

Da li ste znali da se VENTRALNA GRANA NERVUS VAGUSA može prirodno stimulisati? 🌱

Kako stimulisati vagus?

1. Duboko disanje i dijafragmalno disanje

2. Hladna voda umivanje lica i tuširanje, plivanje u hladnijoj vodi ❄️🚿

3. Glasno pevanje (iz trbuha) 🎤

4. Pomeranje jabučica očiju krajnje levo i desno sa licem okrenutim pravo napred (tri p**a 30 sekundi i levo i desno) 👀

5. Grgljanje vode u grlu 💦

6. Probiotici - korisne crevne bakterije 🦠
7. Prirodno se nalaze u fermentisanoj hrani (kefir, mleko, turšija) ili u preparatima.
Uz dovoljan unos biljnih vlakana PREBIOTICI, jer se MIKROBIOM (korisne crevne bakterije) hrani biljnim vlaknima i rezistentnim skrobom. 🥬

VENTRALNA GRANA NERVUS VAGUSA (živac lutalica) je deseti kranijalni (moždani) živac, seže od mozga kroz vrat, grudni koš, trbuh, sve do debelog creva.
Najduži je živac u našem telu.
Najvažniji je deo parasimpatičkog nervnog sistema.

VENTRALNA GRANA NERVUS VAGUSA je glavni dirigent u simfonijskom orkestru svih nerava u organizmu.

Ako je ventralna grana nervus vagus u balansu – osoba oseća smirenje, mirno diše, otkucaji srca su normalni, nema nikakvih tegoba. ⚖️

Ako hoćeš da unaprediš svoje zdravlje počni od ventralne grane nervus vagusa.

OSNOVNE FUNKCIJE NERVUSA VAGUSA

1. VENTRALNA GRANA NERVUS VAGUSA je deo parasimpatičkog nervnog sistema, zaduženog za „odmor i varenje“
(Suprotno je simpatikus
" bori se i beži")

2. Reguliše srčani ritam ❤️

3. Pomaže u procesu varenja hrane – kontroliše glatke mišiće u digestivnom traktu, lučenje enzima i kretanje crevnog sadržaja 🍽️

4. Utiče na ritam disanja 🌬️

5. Deluje protivupalno i učestvuje u imunološkom odgovoru putem tzv. vagusnog protivupalnog refleksa 🛡️

6. Povezan je sa emocijama i stresom preko veze sa nervnim centrima u mozgu 🧠

Nauka tek sad otkriva ono što su vernici znali vekovima.

Metanija nije samo duhovna praksa to je i fiziološki fenomen. Čučanj tokom metanije aktivira mišiće potkolenice koji pomažu cirkulaciji krvi, rasterećuju srce i doprinose opuštanju organizma. Tako telo prirodno učestvuje u regulaciji krvotoka i pritiska.

Ceo video možete pogledati na YouTube-u pretragom ključnih reči:
Dr Vera Šćepanović i Ivan Kosogor – vagus nerv