Carolina Carvajal - Psicóloga Clínica ACT - FAP
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Psicóloga clínica | Psicoterapia online. Este espacio evoluciona desde la antigua RNS Colombia: prevención, psicoeducación y servicios profesionales.
La psicóloga Carolina Carvajal Gamba es la Directora de la Asociación Red Nacional de Suicidiología Colombia (RNS Colombia).
No tienes que cambiarlo todo hoy.
Solo un movimiento pequeño, presente y tuyo.
01/04/2026
El "gas de la risa" puede parecer inofensivo, pero su uso recreativo en adolescentes sí tiene riesgos reales.
Hablar a tiempo, sin juicio y con información clara, puede marcar una gran diferencia en la prevención.
A veces no estás “mal”, pero sí te sientes atrapada/o.
Sobrepiensas, postergas, te aíslas y cada día cuesta más volver a empezar 😞🌀
Salir del Atasco es una guía breve, práctica y basada en evidencia para ayudarte a entender ese patrón y empezar a moverte con pasos pequeños, realistas y compasivos 📘✨
No necesitas tener toda tu vida resuelta hoy.
Necesitas un primer paso claro 💛
Si te sientes identificada/o, este ebook puede ser para ti.
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06/03/2026
La perspectiva lo cambia todo.
A veces lo que parece “incorrecto” es simplemente el resultado de mirar desde el ángulo equivocado. Cuando hacemos una pausa, cambiamos nuestra perspectiva y nos mantenemos abiertos a comprender, las cosas empiezan a tener sentido. El crecimiento muchas veces comienza en el momento en que entendemos que hay más de una forma de ver la misma situación. 🧠✨
Abrir LinkedIn y sentir que “vas atrasadísimo respecto a los demás” no significa que estés fallando.
A veces es tu mente usando comparación y autocrítica para intentar protegerte.
Cuando aparezca, prueba esto: “Gracias, mente”… y vuelve a lo importante:
¿Qué tipo de profesional quiero ser hoy?
Guárdalo para la próxima vez y compártelo con alguien que lo necesite 🤍
Si quieres trabajarlo en terapia conmigo, agenda tu cita escribiéndome al WhatsApp +57 301 4967626
¿Sientes que nada te queda “suficientemente bien” y terminas dándote duro por todo?
Hoy prueba esto: cambia el “debí hacerlo perfecto” por “¿qué es suficiente por hoy?” ✨
Si quieres trabajarlo conmigo en terapia virtual, escríbeme por WhatsApp +57 301 4967626.
¿Tu mente se prende justo cuando te acuestas? 😮💨
Si llevas horas dando vueltas, no te quedes en la cama: levántate, luz tenue y escribe TODO lo que te preocupa (posibilidades, problemas y soluciones). 📝 Déjalo en el papel para retomarlo mañana y darle espacio al descanso.
Agenda abierta (virtual)
Terapia individual por Google Meet
🗓️ Lun–Sáb · 8am–6pm (COL)
Cupos limitados: escríbeme y reserva tu espacio.
05/02/2026
Evitar relaciones para no sufrir… no evita el sufrimiento. Solo lo cambia de forma ❤️🩹
A veces creemos que la solución es simple:
“Mejor no me involucro.”
“Mejor no me encariño.”
“Mejor no me expongo.”
Y sí… puede sentirse como alivio al principio 😮💨
Pero con el tiempo, esa “protección” suele cobrar un precio:
la soledad que pesa,
la vida que se encoge,
la rutina que se vuelve segura… pero vacía 🫥
Porque el sufrimiento no desaparece solo por cerrar puertas.
Lo que cambia es dónde se manifiesta:
en el cuerpo, en el ánimo, en la sensación de desconexión, en relaciones superficiales, en una calma que no es paz… es evitación.
Pregúntate: ¿Estás eligiendo la tranquilidad… o estás eligiendo no sentir? 🌿
🌱 Habitarte empieza por conocerte. En terapia iluminamos lo que duele, lo que cuida y lo que hoy necesitas para sentirte “en casa” contigo.
💬 ¿Estás viviendo tu vida… o solo pasando por ella?
Si quieres, agenda tu espacio conmigo y lo trabajamos juntos.
Tu mente tiene un guion preparado: “deberías estar en otro punto”, “deberías poder con todo”, “deberías ser más…”.
Y esa historia genera malestar porque te pone a pelear con tu realidad.
La misma acción (trabajar, estudiar, entrenar) puede salir de dos lugares:
1. El estándar / la exigencia / la comparación
2. Tus valores / tu intención / lo que te importa de verdad
Y cuando te mueves desde la coherencia… aunque hagas lo mismo, se siente distinto.
Porque tiene sentido.
A veces la paz no llega cuando cumples el estándar.
Llega cuando lo sueltas.
💬 ¿Te pasa? ¿Dónde se te activa más el “debería”?
ChatGPT no es tu terapeuta. Pero puede ser una herramienta poderosa si lo usas con criterio.
🧠 Regla: pídele preguntas, no veredictos.
🚩 Si te aísla o te empuja a decisiones impulsivas, pausa.
Comenta tu peor respuesta de la IA (sin info personal)👇 y hago la parte 2 con prompts a prueba de desastre.
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