Angélica Gómez, Psicóloga Clínica y de Salud

🇨🇴¡Hola Loquillos! Terminemos esta semana con buen sentido del humor. ¿La adultez no fue como la imaginaron? Naturalmente. La vida siempre será más sorprendente que nuestras propias fantasías. Feliz fin de semana.

🇦🇺¡Hello you bonkers! Let's finish the week with some sense of humor. Being a grownup is not like you imagined? Naturally. Life will always be more surprising than our own fantasies. Have a nice weekend.

🇨🇴Los cambios que experimentan los adolescentes pueden retar muestra paciencia y alterar la convivencia con ellos. Conoce estos 3 grandes cambios en tu adolescente en este post y cuéntanos qué ha sido lo más retador en la crianza de tus hijos.

🇦🇺Teens experience so many changes that challenge our patience and alters our coexistance with them. Get to know the big 3 changes in your teen in this post and tell us what has been the most challenging thing raising your children.

🇦🇺EN : I’ve heard this been said by several kids and teens when they get to my consultation office. When I talk to parents about it, they respond “it is their obligation to behave well… It’s not my job to tell them what to do, they should already know”.

This misconception often leaves invisible psychological damage in our adulthood.

We all have the need to be acknowledge and accepted by others. When parents focus solely on mistakes, children start feeling rejection and not love worthy, concluding inevitably "my parents don't love me... they think I'm bad so I'm going to behave badly".

Other people’s recognition is important to cultivate a strong mental health, a self-esteem that can hold up to life challenges and allow to build intimate and adequate relationships.

🇨🇴 ES: Esto lo he escuchado a varios niños y jóvenes cuando llegan a mi consulta. Cuando lo hablo con los padres, muchos me responden "es su deber portarse bien...no tengo por qué felicitarlo".

Esta creencia suele dejar muchos daños psicológicos invisibles en nuestra vida adulta.

Todos tenemos la necesidad de ser reconocidos y vistos por otros con aceptación. Cuando los padres solo se enfocan en los errores, los chicos empiezan a sentir rechazo y falta de amor e inevitablemente concluyen “mis padres no me ama… si piensan que soy malo entonces me portaré mal”.

El reconocimiento del otro es importante para cultivar una salud mental fuerte, una autoestima que soporte las dificultades de la vida y que permita construir relaciones cercanas y adecuadas.

Hey loquillos para padres.

Empecemos la semana con humor 😉

El mundo está constantemente cambiando y es difícil darnos cuenta lo natural que es para nosotros adaptarnos a estos.

Pero cuando los cambios son grandes, pueden significar grandes retos y altos niveles de estrés.

Erróneamente pensamos que debemos ser fuertes (Alias: no me duele, no siento nada), pero esto está muy lejos de ser cierto.

Y la inteligencia no nos servirá de nada si no sabemos gestionar nuestras emociones.

Las emociones en tiempos de crisis pueden ser de gran ayuda si aprendemos a entender su significado y función. Entre esas funciones, nos ayudan a adaptarnos a nuestro entorno cambiante.

¿Qué dificultades estás teniendo en estos tiempos de cambio?

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Cómo adaptarme a los cambios- Equilibrio entre trabajo y familia Cómo adaptarme a los cambios ocasionados por la pandemia y la cuarentena para encontrar un equilibrio entre las demandas de mi trabajo y mi familia.

Qué más cuarentena, que sí abren, que no abren y para cuándo los hijos de vuelta al colegio...en fin.

Tanta incertidumbre se hace inmanejable. Para adaptarnos a los cambio, aquí algunos consejos para re-equilibrar la vida familiar y laboral en casa.

Cómo adaptarme a los cambios- Equilibrio entre trabajo y familia Cómo adaptarme a los cambios ocasionados por la pandemia y la cuarentena para encontrar un equilibrio entre las demandas de mi trabajo y mi familia.

Hola loquillos ¿perdiendo un poco la calma?

Si bien las técnicas de respiración y relajación no resuelven la fuente de , estas pueden ayudarnos a regular nuestras emociones y reducir el impacto sobre nuestra salud física y mental.

Practicarlas de manera regular nos permite disminuir la tensión muscular, pensar con más calma, reduce la irritabilidad y aumentan la sensación de control y tranquilidad.

La mejor forma de practicar estas técnicas es hacerlas sin expectativas de si funcionarán o no ya que la expectativa del resultado puede ser contraproducente. Hazlo solo por hacerlo y sigue tu día.

Les dejo esta técnica 5-4-3-2-1 que aprendí en un curso de primeros auxilios psicológicos.

ESP 🇨🇴 El ejercicio trae múltiples beneficios. Aquí te comparto algunos que puedes aprovechar a tu favor.

ENG 🇦🇺 Exercising brings multiple benefits. I share with you some useful tips to take the most advantage from.

ESP: Hacer ejercicio trae múltiples beneficios para el cuerpo la mente. Lo mejor es que, al hacer relativamente poco generas grandes cambios que pueden perdurar en el tiempo. Haz del ejercicio un hábito saludable.

ENG: Exercising brings multiple benefits both for the body and the mind. And what's best is, by doing relatively little you can create big changes than can last longer in time. Make exercising a healthy habit.

Hey loc@s ¿Se perdieron esta fascinante historia sobre los beneficios de hacer ejercicio?

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