Dra. Catalina Rojas - Medicina Osteopática

El vértigo no siempre viene del oído.

En consulta veo a diario pacientes con mareo, inestabilidad o sensación de movimiento, cuyo origen está en la columna cervical o en la articulación temporomandibular (ATM).

La osteopatía permite valorar estas disfunciones y tratarlas de forma global, muchas veces con una mejoría significativa desde la primera sesión.

Escuchar al cuerpo, buscar el origen real y tratarlo… ahí está la clave.

Recibiste el resultado de una resonancia y lo primero que pensaste fue en cirugía?
Es una reacción natural, pero el miedo es más grande que la realidad clínica.
En consulta veo a diario pacientes que llegan convencidos de que la cirugía es su único camino. Sin embargo, la ciencia y la práctica clínica nos muestran una ruta mucho más amable.
En el tratamiento integral de la columna, el enfoque conservador es nuestro mejor aliado.
A través de la osteopatía, el ejercicio guiado y mejorar de hábitos, le damos al cuerpo la oportunidad de hacer lo que mejor sabe hacer: repararse.
Tu cuerpo tiene una capacidad de recuperación asombrosa si le das las herramientas correctas.

Hasta el 80% de las personas presentará dolor lumbar a lo largo de su vida.

La evidencia muestra que 80–90% de los pacientes con hernia discal mejoran con tratamiento conservador en 6–12 semanas.

La osteopatía forma parte del abordaje conservador de primera línea, combinada con ejercicio y educación.

Desde un enfoque biomecánico y neurofuncional, puede:

✔️ Mejorar la movilidad segmentaria
✔️ Disminuir la irritación mecánica radicular
✔️ Reducir la hipertonía muscular refleja
✔️ Favorecer la recuperación funcional

Recuerda: El 80–90% mejora sin intervención quirúrgica. La mayoría de los discos evolucionan favorablemente cuando el abordaje es el adecuado.

Dolor de cuello, dolor de cabeza… ¿y el teléfono?

Si hoy te duele el cuello o tienes dolor de cabeza, haz una pausa y respóndete con la mano en el corazón: cuánto tiempo pasas realmente en el teléfono?

Tal vez piensas: “no soy adicto”.
Pero… ¿cuántas veces desbloqueas el celular sin darte cuenta?
¿Cuántos minutos (u horas) se van en Instagram, X u otras redes?

No se trata de demonizar el teléfono, sino de mirar nuestros hábitos.
Pasar varias horas al día con la cabeza inclinada hacia abajo genera una carga enorme en el cuello, tensión muscular… y muchas veces, dolor de cabeza.

Lo prudente: usar redes con intención, en bloques cortos, hacer pausas frecuentes y levantar la mirada.
La alerta: cuando dices “solo 5 minutos” y pasan 40… cuando el cuerpo ya se queja, pero sigues scrolleando.

Quizás no eres “adicto”.
O quizás sí estás más enganchado de lo que crees.

Escucha a tu cuerpo.
A veces el dolor no empieza en el cuello… empieza en la pantalla.

A diario veo en consulta que algunas ideas pueden generan miedo al dolor, al movimiento, a una hernia, o a una cirugía.

Pero la mayoría de los dolores de espalda pueden mejorar con buen acompañamiento, educación, movimiento seguro y menos miedo.

¿Cuál de estos mitos has escuchado más? Creías alguno?

El dolor de la ciática se origina cuando el nervio ciático, el más largo del cuerpo, se irrita o comprime, causando molestias que pueden irradiar desde la zona lumbar hasta los pies. Este dolor puede afectar considerablemente la calidad de vida, limitando movimientos y actividades diarias. Es importante un abordaje integral, que incluya la descompresión manual del nervio, los estiramientos musculares, acondicionamiento, educación postural, recomendaciones nutricionales y manejo del estrés, para garantizar el éxito del tratamiento.

lumbar

Las técnicas que se utilizan en la osteopatía no son “masajes”.
Es una medicina manual que busca restaurar el equilibrio del cuerpo.

Con técnicas suaves y precisas, ayudó a que tu cuerpo funcione mejor.

💬 ¿Ya conocías este enfoque? ¿Qué dudas tienes sobre cómo funciona?

¿Sabías que el dolor lumbar no siempre viene de la columna?

El estrés, la forma de caminar y hasta cómo respiras pueden influir.

En consulta, no trato solo el síntoma: busco la causa

👉 ¿Has sentido que tu dolor va y vuelve sin razón clara? Cuéntamelo en los comentarios.

Tendinitis de la pata de ganso: un dolor que no siempre viene de la rodilla 🧐

La llamada “pata de ganso” (o pes anserinus) es la inserción de tres tendones: sartorio, recto interno y semitendinoso, justo en la parte interna de la rodilla.

Cuando esta zona se inflama, lo típico es sentir dolor al subir escaleras, caminar en pendiente, levantarte de una silla baja o al agacharte. En casos más avanzados, puede doler incluso solo por estar de pie o al caminar.

👩‍⚕️ Es más común en mujeres de mediana edad, con sobrepeso, pelvis ancha o con rodillas en valgo (juntas hacia adentro). En estos casos, los tendones rozan más con el hueso al moverse.

También influye mucho la rigidez de los isquiotibiales, algo habitual en personas que pasan muchas horas sentadas.

👣 Otros factores que aumentan el riesgo:
– Pie plano
– Artrosis
– Alteraciones en la alineación de las piernas
Todo esto cambia el apoyo al caminar y sobrecarga los tendones.

🏃‍♀️ Se ve también en deportistas que hacen movimientos laterales rápidos y repetitivos, como en el tenis, fútbol o básquet. Y por supuesto, en corredores que han aumentado su nivel de exigencia o volumen de entrenamiento.

🧘‍♀️ ¿La clave? Diagnóstico temprano, tratamiento Osteopatico y terapia neural, estiramientos, fortalecimiento y, si hace falta, modificar el tipo de calzado o actividad.

👠 Si tienes dolor lumbar, los tacones no son tus amigos…

Cuando usas tacones, tu centro de gravedad se desplaza hacia adelante. Para no perder el equilibrio, tu cuerpo compensa:

↗️ Se arquea más la parte baja de la espalda (hiperlordosis)
💪 Los músculos lumbares se tensan
🔄 Cambia la forma en que caminas y distribuyes el peso

Todo eso puede generar:
✅ Dolor lumbar
✅ Tensión en la pelvis y la musculatura posterior
✅ Fatiga muscular al final del día
✅ Problemas de postura a largo plazo

La solución? No se trata de eliminarlos para siempre, sino de usarlos con conciencia:

✔️ Alterna con calzado plano o deportivo
✔️ Evita usarlos muy altos o por muchas horas seguidas
✔️ Fortalece tu core y estira tus cadenas musculares posteriores

Tu columna te lo va a agradecer… y tus pies también.

🛋️📱 ¿Te sientas escurrido para ver televisión o mirar el celular?
Esa postura que parece tan cómoda… es malísima para tu cuello

Cuando te “deslizas” en el sofá y dejas que tu espalda se curve, la región cervical se ve forzada a compensar: la cabeza se adelanta, los músculos del cuello trabajan de más y las vértebras sufren compresión innecesaria.

🔁 Lo que parece una posición inofensiva por unos minutos, repetido cada día, puede generar:
✅ Tensión muscular cervical
✅ Dolor de cabeza
✅ Mareo o sensación de rigidez
✅ Incluso molestias en los hombros y la parte alta de la espalda

Tu columna está diseñada para sostenerte con equilibrio. Cuanto más alineada esté, menos trabajo extra hacen tus músculos.

Consejo: si vas a ver TV o revisar el celular, apóyate bien, con la espalda recta, los pies al suelo y el cuello relajado. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer!