nutrichi

Lo que hacemos antes y durante el embarazo sí importa 💕
Nuestro estilo de vida programa la salud del bebé desde sus primeras semanas de vida.
No se trata de ser perfecta, sino de crear un ambiente más saludable desde hoy 🌱

Si estás buscando embarazo o ya estás embarazada, este mensaje es para ti .

Te ayudo con un plan de alimentación para ti ❤️

“¡Hola chicas! 🌟 Les traigo un post sencillo pero súper útil con 7 ideas de almuerzos variados y deliciosos para disfrutar durante el embarazo. 🥗🍲 Mantener una alimentación equilibrada es clave para que tú y tu bebé reciban todos los nutrientes esenciales. Recuerda que no debes dejarte llevar por desinformación que pinta ciertos alimentos como ‘malos’; cada uno tiene su lugar en una dieta saludable cuando se consume con moderación y en equilibrio. ¡Disfruta de la variedad y cuida tu salud con estas opciones ricas y nutritivas! 🍎🍍💚”

💜Si te encuentras desorientada en relación a tu alimentación y te preocupa poder entregarle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita, puedes agendar una hora en:
👩🏻‍⚕️🥝 nutri_francisvillalobos al whatsapp +56933199784.
Atención Online y presencial en Rancagua.

Alimentación Mediterránea: ¡El camino hacia una fertilidad saludable! 🌱👶

¡Hola a todas! Hoy quiero compartir con ustedes un tema muy importante: la relación entre la alimentación mediterránea y la fertilidad. 🥦🍅🥑

La alimentación mediterránea es conocida por sus numerosos beneficios para la salud, pero ¿sabías que también puede jugar un papel fundamental en la fertilidad? 🤰💕

Este estilo de alimentación se basa en ingredientes frescos y naturales como frutas y verduras, pescado, aceite de oliva, legumbres y cereales integrales. Estos alimentos están cargados de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos saludables, que pueden mejorar la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres. 🥗🌿

Aquí tienes algunos motivos por los que la alimentación mediterránea puede ayudar a aumentar la fertilidad:

1️⃣ Promueve un equilibrio hormonal saludable: Los alimentos de la dieta mediterránea, como los pescados grasos ricos en omega-3, las nueces y las semillas, pueden ayudar a regular los niveles hormonales, lo cual es fundamental para la fertilidad.

2️⃣ Protege la salud del sistema reproductor: Los antioxidantes presentes en las frutas y verduras de esta dieta ayudan a combatir el estrés oxidativo y a mantener la salud de los órganos reproductivos.

3️⃣ Mejora la calidad del es***ma: Los ácidos grasos omega-3 presentes en los pescados y el aceite de oliva pueden favorecer la producción de es***matozoides sanos y mejorar su movilidad.
¡Recuerda que una Alimentación equilibrada es solo una parte del camino hacia la fertilidad! Es importante también llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener niveles adecuados de estrés.

Si estás pensando en embarazarte o si conoces a alguien que esté en esa etapa de su vida, ¡etiquétalos en los comentarios! Compartamos juntos este valioso conocimiento sobre la alimentación mediterránea y su impacto en la fertilidad.

✨Mamitas y futuras mamitas ¿Están listas para aprender todo sobre alimentación saludable en el embarazo?🤰🍎¡Este taller es para ti! ✨

¿Cuándo? Viernes 19 de mayo.
¿Hora? 19:00hrs
¿Dónde? Plataforma Zoom.
¿Quedará grabado? Si, por 15 días.
¿Habrá regalitos? Si. Guía resumen del tema y recetario saludable.
¿Cómo me inscribo? Inscríbete en el link de mi perfil o escríbeme a mi whatsapp.

❤️Aprende cómo llevar una alimentación equilibrada desde antes del embarazo hasta el nacimiento de tu bebé. Conoce la ganancia de peso saludable durante el embarazo, los alimentos y bebidas que debes evitar, así como los nutrientes críticos que necesitas en cada etapa del embarazo.

También abordaremos temas como la sintomatología y algunas complicaciones tales como: diabetes gestacional y preeclampsia, y los mitos más comunes del embarazo.

📝Además, ¡tendrás la oportunidad de participar en una actividad práctica donde podrás armar tu propio menú saludable!🍴

No te pierdas la oportunidad de cuidarte a ti y a tu bebé desde el inicio. ¡Inscríbete ahora y reserva tu lugar!👉💻

Precio: $10.000 si te inscribes antes del viernes 12 de mayo. Desde el 13 de mayo valor $15.000

¡Te espero en el taller online!

💜Si te encuentras desorientada en relación a tu alimentación y te preocupa poder entregarle a tu cuerpo y bebé todos los nutrientes que necesitan, puedes agendar una hora en:

👩🏻‍⚕️🥝 nutri_francisvillalobos al whatsapp +56933199784.
Atención Online y presencial en Rancagua.

📌Recuerda:
Un nutricionista puede ayudarte a planificar una alimentación equilibrada y nutritiva durante el embarazo, lo que puede reducir el riesgo de complicaciones y promover un desarrollo saludable del bebé y ayudarte a evitar enfermedades relacionadas con la nutrición, como la anemia, la diabetes gestacional y la hipertensión arterial.

Cariños 😘

☺️Sabias que… El consumo de una taza de té (250 ml) junto con la comida, disminuye el porcentaje de absorción del hierro de esa comida hasta en un 60%, mientras que una taza de café la reduce en un 39%, inclusive si se toma una hora después de comer.

Por eso te dejo 3 opciones de reemplazo.
Espero te sirvan, cariños nutrí_francisvillalobos🫶🏻

💜Si te encuentras desorientada en relación a tu alimentación y te preocupa poder entregarle a tu cuerpo y bebé todos los nutrientes que necesitan, puedes agendar una hora en:
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Atención Online y presencial en Rancagua.

🤰🏻Es muy importante vigilar nuestra alimentación durante el embarazo para evitar desequilibrios nutricionales que podrían afectar tanto a nuestra salud, como a la de nuestro bebé.

🍓🍊🍋En general, cualquier fruta es una excelente fuente de vitaminas y fibra, aunque es conveniente consultar siempre con el médico o nutricionista en caso de existir algún problema de salud, como diabetes, intolerancias o problemas intestinales.

☀️❄️Recordemos también la importancia de consumir frutas de temporada, ya que resultan más sabrosas, ecológicas y naturales, a parte de una opción más económica para nuestro bolsillo.

😉Si te encuentras desorientada en relación a tu alimentación y te preocupa poder entregarle a tu cuerpo y al bebé todos los nutrientes que necesitas, puedes agendar una hora en:
Al whatsapp +56933199784

Atención Online/ Presencial en Rancagua.

Cariños de Nutrí Fran 🫶

☀️🏖️El verano es mi estación favorita del año.

☺️Me encanta la comida de esta época. Tanto las humitas como el pastel de choclo me transportan a mi niñez almorzando junto a mi mamá y tata. Y el mote con huesillo me recuerda la Av.Ohiggins en Chillán junto a la Cata.

😌La comida es mucho más que nutrientes, también son sentimientos, recuerdos, vivencias…

👩🏻‍⚕️🍎⚖️Sin embargo, la clave para una alimentación saludable está en COMER de manera VARIADA, pero en las PORCIONES ADECUADAS. Les dejo el aporte Nutricional de 3 comidas de esta época:

• Humitas.
• Pastel de choclo.
• Mote con huesillo.

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Cariños de Nutrí Fran 🫶