GoodHands

¿Que saber de tu 1era sesión de Kinesiología?

1. Si fuiste derivado por un médico🏥, no te olvides de traer tu orden médica.

2. Ven con ropa cómoda, seguramente nos moveremos 🏋🏻‍♂️

3. Las sesiones van a depender de lo que tú médico ordenó y/o de la evaluación kinésica⚡️

4. El tratamiento continúa en casa!, pero tranquil@ que ya sabrás como hacer los ejercicios 🏋🏻‍♂️

5. NO TENGAS MIEDO!… el o la kine están para ayudarte, no para hacerte sufrir 😁

Les dejo una pequeña guía de cómo tratar sus lesiones 🤕.
💡Recuerden: POLICE
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P: Protección ( evitar o disminuir los movimientos que incrementan el dolor, al menos los primeros días)

O: Optime ( haz todo lo que te permita la lesión, obviamente sin dolor)

L: Loading ( escucha y siente a tu cuerpo, adapta tus movimientos y/o ejercicios al menos al principio de la lesión)

I: Ice ( si tienes muucho dolor, ayúdate con un poco de hielo… solo 10 minutos, recuerda que la inflamación no es mala)

C: Compresión ( venda elástica o taping para ayudar a controlar la inflamación

E: Elevación ( elevar la zona lesionada sobre el nivel del corazón ayuda a controlar el edema)

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⚡️ Tiempos de recuperación del TENDON ⚡️

Cuando una persona de lesiona el tendón o tendones, puede ser parcial ( algunas fibras del tendón) o completa ( todas las fibras del tendón).

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Casi el 100% del tratamiento debería ser con ejercicio terapéutico (con cargas modificables), ya que se ha visto que el tratamiento pasivo tiene poca efectividad para lograr adaptaciones en el tendón (si para ayudar a disminuir el dolor)
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El tratamiento de las tendinopatías se basa en la adaptación de cargas y de como está funcionando) independiente del dolor).

Como recomendación realizar ejercicios que no sobrepasen los 3-4 de 10 en la Escala de e.v.a

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🕰 Tiempo de recuperación de una lesión de ligamento, en este caso, ligamentos del tobillo

Muchos pacientes y colegas me han preguntado cuanto tiempo se van a demorar en recuperar una lesión de ligamento en el tobillo.

Las lesiones de ligamentos de denominan “ esguinces” y son súper comunes en deportes donde hay cambios de ritmo y dirección ( futbol, basketball, tenis, rugby, etc)
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Según el tipo de mecanismo de lesión podemos encontrar varios tipos de severidad
( yo he tenido un par de 1 y 2 😅)

Su manejo es principalmente conservador + KINESIOLOGÍA, en algunos casos uso de bota y en los casos mas grave incluso puedes requerir cirugía
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Espero les sea útil y sepan a grandes rasgos cuando recuperará su lesión 😉

PD: cada cuerpo es distinto, cada lesión es diferente, así que los tiempos de recuperación podrían variar.
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Este 14 de Febrero ❤️, participa por una sesión de Kinesiología para ti o para quien quieras!
▫️Sesión recovery
▫️Sesión masoterapia
▫️Sesión Ventosas
▫️Sesión stretching

Solo debes:
1. Seguir esta cuenta
2. Compartir esta imagen en tu historia
3. Etiquetarme .sebastianpereira

El dia 14 de febrero se realizará el concurso y daremos a conocer a el o la ganadora 🏆

Exito!

Fin de año… un año lleno de grandes emociones, nada mas que agradecer a cada uno de ustedes 😉🎉

2022 VAMOS CON TODO y POR MAS

“Cupper” es una ventosa multifuncional, que combina tecnología avanzada con medicina tradicional para ofrecer una terapia dinámica con luz infrarrojo en un solo dispositivo.
La innovadora combinación hace que “Cupper” sea una excelente herramienta para el dolor, inflamación, riego sanguíneo, relajación y bienestar.
🏊‍♂️M. Phelps, deportista olímpico 🏊‍♂️: “ el uso de ventosas me mantiene sano”

📖 La Filosofía de esta antigua medicina es fortalecer y activar los mecanismos de autocuración del cuerpo en momentos que no puede hacerlo por sí mismo.

Tú recuperación, más inteligente ⚡️

En podrás encontrar Kinesiólogos de todo el país, cada uno con su especialidad.
Si necesitas Kinesiología en Temuco, comunícate conmigo 👍💯