Pelvika

A veces olvidamos que el postparto merece tiempo.

El primer video es de cuando Emma tenía apenas 5 días de vida. Mi abdomen seguía viéndose grande, mi cuerpo estaba inflamado y recién comenzaba a recuperarse.

El segundo es un año después.

Entre un video y el otro no hubo una dieta milagrosa ni una recuperación exprés. Hubo tiempo, movimiento, paciencia, descanso cuando se pudo, una maternidad que me transformó y un cuerpo haciendo exactamente lo que tenía que hacer.

No comparto esto para mostrar un "antes y después". Lo comparto porque sé que muchas mujeres se miran al espejo en los primeros días postparto y sienten que algo está mal.

Y no.

Tu cuerpo no quedó "mal". Simplemente aún está recuperándose de haber hecho algo extraordinario.

La recuperación postparto no se mide en días. Se vive, paso a paso🤍

Hay algo que creo que no se habla lo suficiente de la lactancia materna… y es lo agotadora que puede llegar a ser.

Desde mi experiencia, ha sido lo más agotador que he hecho en toda mi vida.

No es solamente dar pecho. Es estar disponible de día, de noche, dormir a ratos, volver a empezar, sentir que tu cuerpo sigue siendo el lugar donde tu bebé encuentra todo lo que necesita.

Y aunque ha sido una experiencia hermosa, también ha habido días en los que he terminado completamente agotada.

Así que si tú también estás amamantando, quiero decirte que te admiro muchísimo.

Lo estás haciendo increíble, incluso en esos días en que sientes que ya no te queda energía.

Te mando un abrazo enorme y mucha fuerza.
De una mamá lactante a otra 🤍

Muchas gracias a todas esas personitas que han confiado en mi y siempre me recomiendan 🥹

No hay recomendación más valiosa que la de una paciente que vivió el proceso y decidió compartir su experiencia💖

Les mando un abrazo!!✨

Cuando empecé a subir este tipo de contenido, muchas veces pensé: "qué vergüenza"
Pero después llegan mensajes de mujeres que también se animaron a moverse, a cuidarse o simplemente a creer un poquito más en ellas mismas.

Si un solo video logra eso, entonces vale completamente la pena seguir compartiendo🥹💖

Las pérdidas de o***a, el dolor, la sensación de peso o un abdomen que no logra recuperarse pueden mejorar con una evaluación y un tratamiento adecuado.

No normalices síntomas que tienen solución💜

Si te sentiste identificada con alguna de estas situaciones, comenta "EVALUACIÓN" o envíame un mensaje y conversemos. Estaré feliz de orientarte✨

No basta con aprender a activar el abdomen… también debes aprender a hacerlo mientras te mueves💃🏻

En la vida real no estamos quietas. Levantamos a nuestros hijos, cargamos bolsas, empujamos cosas o simplemente realizamos movimientos con los brazos. Por eso es importante que el abdomen pueda activarse y acompañar esos movimientos.

En este ejercicio trabajamos esa coordinación:

✨ Inhala por la nariz permitiendo que el abdomen se expanda.
✨ Exhala lentamente por la boca, como si apagaras una vela.
✨ Mientras exhalas, activa suavemente el abdomen y estira la banda elástica con los brazos.

Al incorporar el movimiento de los brazos, aumentamos el desafío para la musculatura profunda del abdomen, ayudándola a trabajar de una forma más funcional.

Porque el objetivo no es solo fortalecer el abdomen, sino enseñarle a responder mejor en las actividades del día a día.

¿Te gustaría que compartiera más ejercicios como este?