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Que disfruten este fin de semana junto a sus familias, recuerden que es muy importante tener actividades recreativas sanas para evitar el estrés y para llevar una vida saludable. Saludos.

Si algún familiar tuyo padece de diabetes, es muy importante que te realices frecuentemente controles que midan los niveles de azúcar de tu cuerpo.

Durante el invierno te recomendamos que tu familia se realice chequeos médicos periódicos, no solamente cuando se enfermen. Así estarás cuidando de la salud familiar con prevención.

Recuerda que es importante consumir alimentos energéticos, como las carnes rojas, pescados, lácteos, frutas y verdura durante la temporada de invierno.

Durante el invierno, en general debemos vestir a los bebes y niños pequeños con una capa de ropa más de la que un adulto llevaría en las mismas condiciones.

Toma líquidos calientes (caldos, chocolate y sopas) y mucha agua, para compensar la deshidratación causada por la calefacción en los ambientes cerrados. ¿Te tomarías un rico consomé?

Si decides no salir a las calles a realizar tu actividad física debido al frío clima del invierno, puedes optar por realizar ejercicios de elongación y fortalecimiento de los músculos dentro de tu casa. Recuerda que es muy importante no dejar la actividad física durante esta temporada, ya que te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico.

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Si almuerzas en el trabajo, te recomendamos evitar las preparaciones que se humedecen al calentarse en microondas, como las masas, y todas aquellas que te pueden provocar somnolencia durante la tarde, especialmente las que son abundantes en grasas.

El estar de pie durante mucho tiempo, el calor, el calzado inadecuado o las alteraciones anatómicas de nuestros pies contribuyen a que, sobre todo al final del día, percibamos dolor de piernas. En dicho caso, te recomendamos realizar ejercicios con los pies, como caminar de puntillas o flexionar las piernas, para activar la circulación.