Muynonutri

💜 ÚLTIMOS CUPOS DISPONIBLES 💜 Te invitamos a ser parte de un ciclo de introspección y profundización con otras mujeres.

Dentro de un espacio seguro, iremos compartiendo experiencias individuales y colectivas sobre nuestra relación con los alimentos y la autoimagen 🙌🏽

Reserva tu cupo, nos encantaría compartir esta experiencia contigo 💖

Hola queridas! 👑

Hoy con mi querida amiga y partner queremos presentarles este hermoso proyecto de talleres que hemos construido con mucha dedicación y amor para que juntas podamos crear un espacio seguro🙌🏼💜 donde compartamos experiencias individuales y colectivas.

Nos veremos de manera quincenal durante tres meses, en encuentros presenciales junto a otras mujeres.

Si quieren recibir más información pueden escribirme por interno o al correo [email protected] y les enviamos un informativo con el programa de cada jornada , duración y todo lo que involucran estas maravillosas jornadas que creamos con tanto amor !

Las esperamos 💚💜

Hola 💜

Hoy les traigo información para que todos los que estamos en esta comunidad💞 entendamos lo mismo! Es que a veces, el concepto de conducta alimentaria (CA) se puede prestar para muuuuucha ambigüedad.

✨Ten presente ✨

👉🏼La Conducta alimentaria se estudia hace bastante tiempo solo que últimamente se ha vuelto una rama más estudiada en las ciencias de la salud.

👉🏼Hay muchísimos factores que influyen en ella, la mayoría de ellos modificables por lo que la educación es clave.

👉🏼Construir una CA saludable involucra dejar de lado la cultura de dieta , ERRADICAR LA DUALIDAD EN LOS ALIMENTOS (BUENOS Y MALOS), alimentarnos de formar consciente y muchos otras aristas que iremos desarrollando!

👉🏼Si crees que esta información le puede servir a alguien , envíala o compártela con toda confianza 🤗

💌Cualquier duda como siempre, estoy disponible por DM! Nos vemos en la consulta 👩🏽‍⚕️

Hola hola ! 💜

👉🏼¿Se han dado cuenta que en el último tiempo se ha vuelto más común hablar de estigma de peso?

👉🏼Les dejo este post para aclarar un poco algunos conceptos y poder comenzar a usarlos de mejor manera para entender cómo podemos nosotros contribuir a una sociedad con cada vez menos estigma de peso y mejor aún , tratar de erradicar las conductas discriminatorias en base a esto!

👉🏼Cómo siempre , cualquier duda por DM o WhatsApp📲 nos vemos ! 👩🏽‍⚕️ 💜

Hola queridísimos 💜

Volvemos en gloria y majestad con una versión más de nuestro consultorio .saludable.iquique 👌🏼

👉🏼 Este fin de semana sera el turno de la alimentación vegetariana en todas sus variantes 🥑🍇 así que si eres vegetariano o llevas un estilo de vida vegano te recomiendo estar presente para aprender un poco más!

👉🏼Cualquier duda pueden dejarla en los comentarios o por inbox y yo la responderé el sábado en el live !

Un abrazo enorme a todos y nos vemos el sabadukii 🤩🍇🥑

La salud de nuestra microbiota intestinal es un tema muy en boga últimamente ¿Por qué? Nuestra microbiota tiene cerca de 100 billones de bacterias 🦠 pertenecientes aprox a 200 especies distintas en cada ser humano. Existen algunas comunes de cada especie y otras propias de cada individuo. Esto conforma nuestro propia " huella digital" intestinal. 👌🏼

La microbiota tiene 3 funciones principales:

👉🏼Defensa: Realiza efecto barrera contra microorganismo patógenos, evitando la hiper permeabilidad de la mucosa, además de estimular el sistema inmune.

👉🏼Metabólica: Participa en la digestión de alimentos, síntesis de vitaminas y producción de metabolitos.

👉🏼Trófica: Regula tamaño de vellosidades intestinales , regula producción de mucosidad y tiene un rol en la vascularización.

Por estas razones debemos preocuparnos de mantenerla en equilibrio y para ello se recomienda el consumo de probióticos y prebióticos.

Los probioticos son organismos vivos que administrados en cantidad adecuada, confieren efectos beneficiosos para el huésped (nuestro organismo).

Existen distintas cepas y cada combinación de ellas puede ser utilizada para distintas patologías como Síndrome de Intestino Irritable, estreñimiento, cuadros diarreicos, patologías intestinales, alergias alimentarias, etc.

Por lo tanto , al momento de elegir un probiótico, no solo debemos fijarnos en los billones de bacterias que contengan 👀 sino en la combinación de cepas y el objetivo con el que los consumimos! 👌🏼

👉🏼Aquí les dejo algunas alternativas de WELL PLUS que las pueden encontrar en sus distintas presentaciones en .saludable.iquique , todas son veganas 🐒 libres de gluten y lactosa ! 👏🏼

👩🏽‍⚕️Espero que esta información les sirva y nos leemos en el siguiente post 💜

@ Mercadito Saludable

Por ti, por mi y por todos 💜 más encima me encontré con mi amiguita preciosa 👩🏽‍⚕️

Hola hermosuras de la vida 💜
👉🏼Ayer dejé una encuesta en historias y créanme que el resultado estuvo muy dividido así que hablaremos de los 2 temas comenzando por el comer emocional🤯🧠

👉🏼Es sin duda un tema que en consulta vemos bastante y, por lo general está ligado a periodos de ansiedad/ estrés.

👉🏼 Les dejo la info esencial sobre una persona que podría definirse como comedor emocional, sin embargo, siempre se requiere del diagnóstico de un profesional de la salud mental👩🏽‍⚕️

👉🏼 La implicancia de las emociones en nuestra alimentación nos recuerda que debemos dejar de ver la nutrición netamente desde un aspecto biomédico tradicional y evaluarla considerando todos los factores que pueden influir en ella. Ésta , a mí parecer, es la única manera de llevar un estilo de vida saludable y que sea sostenible en el tiempo.

👉🏼Espero les guste y cualquier inquietud, pregunta, copucha, mito,etc no duden en escribirme 📧 nos leemos 💜

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Hola mis queridísim@s 💜

Vengo a tentarlos con una receta demasiado veraniega, fresca ,rápida y nutritiva👀

🥭Este bowl es una excelente alternativa de desayuno o snack ya que aporta todos los micronutrientes y vitaminas necesarias 🤗

🍍 Esta mezcla tiene un sabor inigualable pero pueden combinar las frutas que quieran y de seguro queda igual de rico🤗

🥭Atrevanse a probar distintas opciones en sus comidas para evitar caer en la monotonía y aprovechar las frutas de verano que son taaaaaan sabrosas!

👩🏽‍⚕️ Les cuento que me quedan horas para la tercera semana de febrero así que cualquier duda, consulta, sugerencia no dude en hablarme 📧🤳 nos leemos 💜

@ Iquique, Chile

Hace algún tiempo en el mercado de las aplicaciones para smartphones encontramos varias alternativas para poder contar calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y lípidos) , buscar y comparar información nutricional de alimentos o contar las calorías que “quemamos” haciendo distintas actividades cotidianas. Todo bien hasta ahí , pueden ser muy útiles para incorporar o modificar distintos hábitos que nos ayuden a llevar un estilo de vida saludable 👌🏼.
PERO , por otra parte, en estas aplicaciones existen “muros” o “paneles” donde la comunidad puede interactuar y es aquí donde para mí , radica el gran problema👀… Estas son aplicaciones a las que toda persona que tenga un teléfono con internet puede acceder y no solo hacerse una cuenta y ver sus “progresos” 💪🏽sino que también dar consejos, tips, opiniones, etc. Aquí podemos encontrar literalmente de todo🤦🏽‍♀️. En 1 día viendo distintas aplicaciones me pude dar cuenta que hay muchos usuarios menores de edad y se promueven muchísimas conductas de riesgo como “enseñar a vomitar sin ruido” o “estrategias para comer menos de 1000 calorías”, además de incentivar la restricción calórica exagerada y el ejercicio desmedido como purga. Esto sumado a una gran cantidad de ADULTOS desinformando de una manera increíble, tratando de inculcar ayunos o dietas en adolescentes totalmente confundidos.
Reitero que esta es es mi opinión, es un tema que preocupa porque de verdad nada lo regula y cuántos de nuestros hijxs, sobrinxs, primxs están en este momento descargando o usando estas aplicaciones? Por favor ,nosotros como adultos eduquemos a niños y jóvenes sobre la importancia de la alimentación saludable, sobre amor propio, autoestima y salud en todos los aspectos que ella considera. No perpetuemos modelos en que la validación es a través de la apariencia física, en que el tamaño de mi cuerpo o mi aspecto condiciona mi felicidad o tranquilidad mental.
Entiendo que yo no cambiaré nada, pero al menos puedo compartir este mensaje y tratar de advertir/ educar a la mayor cantidad de personas con el fin de proteger sobre todo a nuestros niños y jóvenes.
Continúa en comentarios⬇️

Hola mis queridísim@s 💜

Hoy les traigo información sobre una herramienta que en lo personal ha sido de gran ayuda para crear consciencia en lo que a alimentación respecta, el amado Mindful Eating .

🥑Este tipo de meditación aplicada a nuestra alimentación nos invita a experimentar con todos nuestros sentidos cada tiempo de comida para hacernos más conscientes sobre todos los aspectos y factores que involucra el alimentarnos.

👉🏼Les dejo algunos tips para que puedan empezar a implementarlo y si quieren más información sobre este tipo de meditación retroceda dos publicaciones 👀

🥑Un beso enorme y no dude en preguntarme cualquier duda 🤳 nos leemos 💜