Coach AD

Pourquoi tu pèses plus lourd ce matin ?! 😭

A moins que t’ai fais une journée a 15000 Kcalories hier... Je te rassure c’est pas du gras 😄

Enfait, c’est sûrement lié à une rétention d’eau 💦 provisoire, ou un intestin plein ( go toilette )

Bref no stress, regarde la moyenne de ton poids a la semaine c’est bien plus pertinent 🔥

AD 😘

« AD c’est quoi un deficit calorique 🤔»

Bonnn, là tu vas comprendre en 30 secondes 😘

En bleu 🔵 les calories que tu consommes avec tes aliments ☑️

En rouge 🔴 les calories que tu dépenses avec tes mouvements ☑️

Plus de bleu que de rouge ?! Donc plus de calories qui rentre alors tu prends du poids 📈

Plus de rouge que de bleu ?! Donc plus de calories qui sortent alors tu perds du poids 📉

C’est compris les kheys ?! 😎

Petite marche dans la neige ❄️ persistante du Jura 🙏

Semaine prochaine c’est monté en raquettes et descente en luge 🛷

Vous avez des randos a conseiller dans les 2h autour de Genève ?! 🇨🇭

Tu utilises la technique de la salade dans ta perte de poids ?! 😎

Pour faire simple, on cherche le volume alimentaire et une bonne dose de fibre pour obtenir un indice de satiété diabolique 😂

Bref, je t’ai fais une petite recette simple avec des légumes du moment ( ecolo, pas cher et mucho sainnn ) 😘

PS : la photo de la salade 🥗 comporte des tomates et des olives alors qu’elles ne sont pas dans les ingrédients... I know it 😄

Bisous ❤️

Perds du poids en mangeant des frites 😎

Enfin, pas des frites mais plutôt des frines 😄

L’inconvénient principal des frites c’est qu’elles sont imbibées d’huile et donc très caloriques... 😭

L’avantage avec les frines c’est qu’elles sont cuites avec l’huile sans être imbibé😎

Bref, j’te laisse avec la recette, clique en bas à droite pour enregistrer et la revoir 😘

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Un petit L-Sit au bord du lac pour invoquer l’été ☀️

L’entraînement en extérieur est devenu une habitude depuis la fermeture des salles ✅

Et toi, dépression saisonnière ? Ou rage de devenir meilleur ? 😘

C’est violent je sais😘

En lisant ce post tu es probablement soumit a une bonne quantité de lumière bleue 🤔

⚠️ Le problème c’est que la longueur d’onde de cette couleur (plutôt courte) stimule l’éveil et l’excitation du cerveau en supprimant la mélatonine (l’hormone du sommeil) 😐

💤Si tu as des problèmes de sommeil, considère la lumière bleue comme un élément perturbateur 🤯

Tu peux partager le post pour aider tes potes a comprendre la problématique de la lumière bleue 😘

Et surtouuuut, on est d’accord que les mamies ont souvent raisons ?! 😂

***y

Fais tes squats avec tous tes livres sur la perte de poids 😂

Je sais qu’on a pas tous un setup muscu avec des haltères et des machines dans son salon 😄

Mais c’est quand même possible de faire du sport avec tout ce qui t’entoure 😘

Un exemple ? Mon poto 🙏

Déjà un physique de titan et il se débrouille pour s’entraîner en soulevant son canapé, ses meubles, et parfois des daronnes 😂

Alors convaincu ?! ❤️