Cynergie

❄️Semaine du 22 janvier❄️

Lundi:
10h45 Maman traineau (TDJ)
12h05 Pilates (CLSC Suzor-Côté)
13h30 Aquabb/bedaine
15h20 Ste-Famille
17h Pilates (local)
17h45 Lundi fou (abdos fesses de fer) local
18h30 Lundi fou(montagnes russes)SteClothilde
18h35 Circuit training (local)
19h Lundi fou (Pilates au mur) Daveluyville
19h25 Cardio kickfit (local)

Mardi:
8h55 Fadoq Tingwick
9h30 Maman TRX (local)
10h15 Mise en forme 50+ (St-Rémi)
10h20 Entrainement privé
12h Entreprise
13h30 Maman traineau (Plessis)
16h30 Tabata/Hiit (HIIT) local
17h35 Abdos fesses de fer (local)
18h25 Cardio kickfit (local)
19h15 Pilates (local)

Mercredi:
9h30 Mise en forme 50+ (local)
10h30 Maman Mix (local)
12h10 Pilates (HDA)
13h30 Aquabb/bedaine
15h20 Ste-famille
16h30 Cardio kickfit (local)
17h40 Mercredi fou (Cardio TRX) local
18h30 Cardio kickfit (local)
19h Tabata (St-Samuel)

Jeudi:
9h30 Maman pilates (local)
12h Entreprise
13h30 Aquabb/bedaine
16h30 Crosstraining (local)
17h40 Cardio kickfit (local)
18h35 Bodyfit/Hiit (Hiit) local
19h25 Abdos fesses de fer (local)

Vendredi:
12h10 Vendredi fou (Circuit training) local
13h Entrainement privé

Samedi:
9h30 Parcours moteur (enfant 2-5 ans) local

Bonne semaine:)

Local: 553 boulevard bois francs sud

Info ou inscription en pv

Savais-tu que Cynergie offre une belle variété de cours pour les nouvelles et futures mamans?

De plus, tu peux prendre une carte à la séance valide un an donc tu viens quand tu veux 🙌

Horaire en cours:

Lundi:
9h Aquabb/bedaine (5 places dispo)
10h45 Maman traineau (TDJ)

Mardi:
9h30 Maman TRX (local cynergie)
13h30 Maman traineau (plessis)

Mercredi:
10h30 Maman mix (local cynergie)
13h30 Aquabb/bedaine (complet)

Jeudi:
9h30 Maman pilates (local cynergie)
13h30 Aquabb/bedaine (complet)

Tu peux apporter ton bb ou enfants dans tous les cours:)

Infos ou inscription en pv

Oyé oyé

Vous connaissez un entraineur ou kinésiologue qui serait disponible et intéressée à travailler de jour et/ ou le samedi matin? Alors tagguez la sous ce post svp 🙏

Cette perle rare doit être fiable, dynamique, ponctuelle, à l’écoute des clients et capable de faire la correction de mouvements;)

Au plaisir de te rencontrer

❄️❄️Voici la programmation du 15 janvier❄️❄️

Local: 553 boulevard bois francs sud

Lundi:
9h Aquabb/bedaine (Warwick)
10h45 Maman traineau (TDJ)
12h05 Pilates (CLSC Suzor-Côté)
15h20 Ste-Famille
17h Pilates (local)
17h45 Crosstraining (local)
18h30 Lundi fou (tabata) Ste-Clothilde
18h35 Circuit/Step (local)
19h Lundi fou (Zumba) Daveluyville
19h25 Cardio kickfit (local)

Mardi:
8h55 Fadoq (Tingwick)
9h30 Maman TRX (local)
10h15 Mise en forme 50+ (St-Rémi)
12h Entreprise
16h30 Hiit/tabata (local)
17h35 Abdos fesses de fer (local)
18h25 Cardio kickfit (local)
19h15 Pilates (local)

Mercredi:
9h30 Mise en forme 50+ (local)
10h30 Maman mix (local)
12h10 Pilates HDA
13h30 Aquabb/bedaine (Warwick)
15h20 Ste-famille
16h30 Cardio kickfit (local)
17h40 Mercredi fou (Cardio kickfit) local
18h30 Cardio kickfit (local)
19h Tabata (St-Samuel)

Jeudi:
9h30 Maman pilates (local)
10h20 Entrainement privé
12h Entreprise
13h30 Aquabb/bedaine (Warwick)
16h30 Crosstraining (local)
17h40 Cardio kickfit (local)
18h35 Bodyfit/Hiit (local
19h25 Abdos fesses de fer (local)

Vendredi:
11h Entrainement privé
12h10 Vendredi fou (pyramide)
13h Entrainement privé

Samedi:
9h30 Parcours moteur (2-5 ans) local

Bonne semaine

Infos ou inscription en pv

Cynergie Entraînements privés, cours en entreprise, réadaptation, prévention, divers cours en groupe

❄️🎉Bonne année 2024 chers clients❄️🎉

Merci d’être présent session après session😘

La session HIVER débute demain (pour la plupart des cours)

Voici la programmation de cette semaine:

Lundi:
10h45 Maman traineau (TDJ)
12h05 Pilates (CLSC Suzor-côté)
15h20 Ecole Ste-Famille
17h Pilates (Local)
17h45 Lundi fou HIIT (local)
18h30 Lundi fou Abdos fesses de fer (ste-clothilde)
18h35 Step/Circuit (local)
19h Lundi fou HIIT (Daveluyville)
19h25 Cardio Kickfit (local)

Mardi:
8h55 Fadoq Tingwick
9h30 Maman TRX (local)
10h15 Mise en forme 50+ (St-Rémi)
12h Entreprise
13h30 Maman traineau (Plessis)
16h30 Tabata/Hiit (local)
17h35 Abdos fesses de fer (local)
18h25 Cardio Kickfit (local)
19h15 Pilates (local)

Mercredi:
9h30 Mise en forme 50+ (local)
10h30 Maman mix (local)
12h10 Pilates HDA
15h20 Ecole Ste-Famille
16h30 Cardio Kickfit (local)
17h40 Mercredi fou abdos fesses de fer (local)
18h30 Cardio Kickfit (local)
19h Tabata (St-Samuel)

Jeudi:
9h30 Maman pilates (local)
12h Entreprise
13h30 Aquabb/bedaine
16h30 Crosstraining (local)
17h40 Cardio Kickfit (local)
18h30 Bodyfit/Hiit (local)
19h25 Abdos fesses de fer (local)

Vendredi:
11h Entrainement privé
12h10 Vendredi fou tabata (local)
13h30 Entrainement privé

Samedi:
9h30 Parcours moteur enfants (3-5 ans) local

Adresse du local: 553 boulevard bois francs sud

Pour celles qui ont des cartes on vous les remet à votre 1er cours:)

Vous pouvez toujours vous inscrire:)

Bonne semaine 💪🫶

Cynergie Entraînements privés, cours en entreprise, réadaptation, prévention, divers cours en groupe

❄️❄️Oyé oyé voici la programmation pour la session HIVER 2024 ❄️❄️

8 janvier au 1er mars (8 semaines)

Inscriptions dès maintenant 🫶👌🏼

Partagez en grand nombre

Lundi:
9h Aquabb/bedaine (Warwick) Cyn
10h45 Maman TRAINEAU (TDJ) Cyn
12h05 Pilates (CLSC Suzor-Côté) Cyn
15h20 École Ste-famille Cyn
17h Pilates (local Cynergie) Cyn
17h45 Lundi fou (local Cynergie) Cyn
18h30 Lundi fou (Ste-Clothilde) Camille
18h35 Step/Circuit (une semaine un, une semaine l’autre) local avec Cyn
19h Lundi fou (Centre sportif piché Davel) Pascale
19h25 Cardio Kickfit (local) Cyn

Mardi:
8h55 Fadoq (Tingwick) Marianne
9h30 Maman TRX (local) Cyn
10h15 Mise en forme 50+ (St-Rémi) Marianne
12h Entreprise Cyn
13h30 Maman traineau (plessisville) cyn
16h30 HIIT/Tabata (local) cyn
17h35 Abdos fesses de fer (local) Pascale
18h25 Cardio Kickfit (local) Cyn
19h15 Pilates (local) Cyn

Mercredi:
9h30 Mise en forme 50+ (local cynergie) Cyn
10h30 Maman MIX (local cynergie) Cyn
12h10 Pilates (HDA) Cyn
13h30 Aquabb/bedaine Cyn
15h20 Ecole ste-famille Cyn
16h30 Cardio Kickfit (local) Cyn
17h40 Mercredi fou (local) Camille
18h30 Cardio Kickfit (local) Daphné
19h Tabata (St-Samuel) Camille

Jeudi:
9h30 Maman pilates (local) Cyn
12h Entreprise cyn
13h30 Aquabb/bedaine Cyn
16h30 Crosstraining (local) Cyn
17h40 Cardio Kickfit (local) Claudia
18h35 Hiit/bodyfit (cours en alternance) Claudia
19h25 Abdos fesses de fer (local) Claudia

Vendredi:
12h10 Vendredi fou (local) Cyn

Samedi:
9h30 Parcours moteur enfants 3-5 ans (local) Julie

Places limitées faites vite 🫶

Voici la programmation détaillée pour les jours fous.

Vous pouvez toujours vous inscrire:)

Oyé oyé

Session hiver 2024 (début 8 janvier)

Nouvelle plage horaire pour aquabb/bedaine

Quand? Les lundis 9h à 9h45

Où? À Warwick

Description? Cours de 45 min dont 30 min mise en forme pour maman et 15 min exercices pour bb. L’eau est chauffée à 83 et pas besoin de casque de bain. Pour l’âge du bb à partir de 6 semaines mais ça dépend plus de la récupération de maman.

Coût? 95 tx incluses pour 7 semaines

Infos ou inscriptions dès maintenant 🙌

Voici la description des cours:

❄️❄️❄️Session HIVER 2024❄️❄️❄️

Victoriaville, Princeville, Warwick, Plessis, St-Albert et Daveluyville

Abdos-fesses de fer: Cours où l’on met l’accent sur les abdos et le bas du corps avec peu de cardio. Plaisir et sueur garantis

HIIT: Cours où l’on travaille autant le côté cardio que musculaire sous forme d’intervalles de 60-45-30 sec et l’on fait 3 séries:) essayez-le vous allez adorer😍

Maman-Traîneau : Cours où l’on fait des intervalles cardio et musculaire sur place ou en déplacement. Cours très plaisant et ça nous fait prendre l’air en même temps:) TDJ ou Plessis

Mise en forme 50+: Cours adapté autant cardio que musculaire sous différentes structures à mon local.

Maman FIT: Cours musculaire pour raffermir tout le corps avec poids, élastiques, step, trx, etc

Maman TRX: Cours où l’on travaille avec des sangles en suspension. Ça travaille beaucoup les stabilisateurs, le tonus de tout le corps et on fait aussi des intervalles de cardio au travers.

Aquabb/bedaine: Cours de 45 min dont 30 min mise en forme pour maman et 15 min exercices pour bb. La piscine est chauffée et PAS besoin de casque de bain. L’âge minimal du bb est de 6 semaines.

Maman MIX: Cours avec différentes structures tels que circuit, tabata, missfit, etc autant cardio que musculaire. Adapté à toutes les conditions physiques.

Cardio Kickfit: Cours où l’on fait des intervalles de kick, punch, jab avec intervalles cardio ou musculaires entre les blocs avec le punching bag sur pied. Plaisir et sueur garantis

Bodyfit: Cours où l’on travaille un groupe musculaire par chanson 🎵. Plaisir et sueur garantis

Jours fou: Dans ces cours on voit tous les cours que Cynergie offrent tels que trx, Pilates, kickfit, abdos fesses, tabata, circuit, etc

Pilates: Cours où l’on travaille beaucoup les stabilisateurs, le tonus de tout le corps et la posture. Pas de cardio. Excellent cours si tu as mal au dos. Bon complément à un cours plus cardio

Cardio-sentier: Cours où l’on se déplace dans les sentiers où l’on fait des intervalles muscu et cardio en déplacement. Plaisir et sueur garantis
(Plessisville)

Intervalles STEP: Cours avec step où l’on fait des intervalles muscu et cardio avec le step. Pas de chorégraphie💪

Circuit training: Cours sous forme de stations autant cardio et musculaire avec ou sans matériel.

Parcours moteur 3-5 ans: Ce cours de 30 min sous forme de parcours aura pour but de travailler le côté moteur de l’enfant, la coordination et le cardio. Le parent peut accompagner l’enfant pour l’aider à faire les exercices.

Yoga douceur : Pratique de yoga tout en douceur alliant respirations, méditation, étirements et postures, respectant les limites de chacun pour évoluer à son rythme.

Yoga Maman-bébé: Pratique de yoga postnatal visant à renforcer les muscles après l'accouchement et soulager le dos. Avec les chants et les bercements, nous prendrons soin de bébé tout en prenant soin de soi! Doux moments partagés.

Yoga tous niveaux : Pratique de yoga en milieu de journée, visant à renforcer et assouplir les muscles, faire circuler l'énergie du corps et prendre un temps pour se recentrer. Adapté à tous les niveaux.

Les cours de yoga sont donnés par Marianne Brouillard.

Tous mes cours sont adaptés à toutes les conditions physiques je donne toujours 3-4 alternatives. Matériel requis: tapis de sol

Tu peux aussi apporter bb dans tous les cours

Infos ou inscriptions en pv