Square Training

Être enligné dans sa vie c'est pas seulement être sain mentalement, mais aussi physiquement.

L'ambition doit être en accord avec des saines habitudes de vie.

Je suis blessé d'à peu près partout, mais c'est possible de quand même progresser physiquement et c'est pour ça que je vais mettre mon temps quotidiennement sur des Tiktok.

Je vais faire ça dans le but d'inspirer et de conseiller sur la santé en général. Ce ne sera pas une tonne d'information inutile. Je vais démontrer ce que moi je fais, qui marche pour moi.

Tu peux faire n’importe quel sport, ce conseil va te sauver des blessures :

Le rotateurs de l’épaule. C’est tellement important de pratiquer ta mobilité et de renforcir tes épaules.

Si ton épaule luxe ou que tu te blesses, c’est finis les training haut du corps.

Je généralise, mais beaucoup de muscles sont reliés de près ou de loin à l’épaule. Par exemple, les pectoraux qui s’attachent sur l’humérus vont prendre un méchant coup lors d’une luxation.

Fais attention à tes épaules, je la vie en ce moment la blessure et c’est pas amusant.

Ton environnement est beaucoup plus important que tu le penses, donc j'essai de construire un endroit qui va tous nous pousser vers le haut. Viens faire un tour !

Tu deviens ton environnement

T'es la moyenne des 5 personnes que tu côtoie

Et c'est pour ça que je veux faire un vrai groupe d'entraide, une ressource pour tout ceux qui veulent débuter l'entraînement ou se perfectionner. Si tu crois que tu pourrais apporter ou venir chercher quelque chose en ce moment ou dans le futur, reste proche de la page. Tu peux t'abonner, liker, écrire le nom sur le mur de ta chambre, faire un tatoo, ...

Bravo à toi si tu t’entraînes et que tu progresses à la maison ou dans la rue.

Ceci dit, la salle d’entraînement sera toujours supérieure si on cherche à se reconditionner physiquement ou à avoir un bon progrès.

Pour cette raison, j’ai décidé de mettre tout mes conseils pour faciliter la vie à un débutant qui voudrait commencer l’entraînement en salle, dans un guide pdf gratuit.

Souvent, on se sent imposteur ou gêné de commencer et c’est tout à fait normal, mais cette peur n’a pas lieu d’être et tu va le comprendre.

Écris moi en privé pour le recevoir.

Je peux t’assurer, pousser des haltères dans un environnement esthétique est plus amusant que de faire des push-up dans ton sous-sol. 🙂

Cette semaine j'ai envie de me donner un défi, de me donner plus de travail.

18$ Pour un plan d'entraînement personnalisé et ce, jusqu'à la fin de la semaine.

Je suis entraîneur certifié et c'est une de mes missions de faire du bien à notre société. Écris moi en privé sur cette page pour en profiter.

80% alimentation 20% entraînement

C'est de la marde.

C'est un ratio que je vois partout et sache que si tu veux des gains musculaire, ça marchera probablement pas. (*Si on cherche l'hypertrophie)

Si tu t'entraînes sans coach, que tu manges assez bien, mais que tu t'entraînes 20%, tu vas perdre du poids ou en gagner selon ton objectif, mais tu va être déçu des gains en muscle.

Faut que ce soit 100% alimentation et 100% entraînement. Si tu t'entraînes pas dur proche de ta limite, ça ne marchera pas.

Quelque chose de plus représentatif si on voulait tout mettre sur 100 serait : 40% temps/30% alimentation/ 30% entraînement.

Le temps et la discipline va t'amener les résultats.

Ça dépend évidemment des situations. Pour avoir des abdos par exemple, là je crois que c'est 80% alimentation, 20% entraînement. 80% de déficit calorique et 20% d'entraînement.

Nouveau guide gratuit disponible ! "Comment commencer la musculation en tant que débutant"

J'élabore 6 points basé sur mes connaissances et mon expérience pour que ton début en musculation ce passe bien.

Écris moi en message privé pour le recevoir et commence à bouger.

Bonne chance 🙂💥

Tes fausses limites

T'as l'impression que t'es pris ou prise dans ta situation et que : Bon, c'est ça la vie, je vais SUBIR ma condition.

L'insecte que tu vois ici a pas l'air d'une flèche. Seul un marqueur suffit pour qu'il voit des barrières autour de lui. Est-ce que t'es
comme ça en ce moment ? Le but n'est pas de réellement te comparer à cette chose là, le but est de voir que ton cerveau a érigé des fausses limites qui t'empêche de simplement croire en toi.

T'es pas emprisonné pour de vrai dans ton corps que t'aimes pas et qui te contrôle plus que tu le contrôle. Tu peux changer, et ce, dans toutes les sphères de ta vie. Ici, on aime pas le statut quo où on reste dans la médiocrité.

Brise les fausses barrières que tu t'es crée et viens m'écrire en privé si tu veux me connaître, mais aussi si tu veux commencer à te développer physiquement de façon optimale en ayant du fun.
Tu sais quoi faire 💪

Un truc vraiment fort pour la procrastination, c'est :

Le faire tout de suite.

Pas dans 10 minutes, ni dans 2, tout de suite. Ça peux régler beaucoup de problème de procrastination.
Si tu remets quelque chose à plus t**d, t'as un bon % de chances de juste ne jamais le faire. Si tu remets à plus t**d, tu donnes la permission à ton cerveau de procrastiner.

Petit conseil quotidien : Tu DOIS avoir des objectifs précis si tu veux des résultats. Sinon tu prends un chemin, vire de bord, essaye une diète qui marche pas, …

Fixe toi un objectif précis avec un papier et un crayon, puis va voir les gens qui vont réellement pouvoir t’aider. Bonne chance dans votre training 🙂

C'est quoi le "privilège de beauté" ?

En gros, c'est quelqu'un qui serait privilégié selon son apparence physique et faciale. Est-ce que cela existe vraiment ?

Complètement.

Est-ce que c'est mauvais ?

C'est comme quand on cherche un partenaire. Même si Brigitte te dit que "Mon enfant, c'est l'intérieur qui compte, le physique c'est pas important, blablabla" ben elle te fu***ng ment. C'est dans la nature humaine de se fier sur le visuel, car c'est la première information envoyée à notre cerveau et je crois fermement qu'il existe des standards de beauté implanté dans le cerveau à la naissance. Du style ; certaines choses sont plus satisfaisantes, certaines choses nous paraissent plus ordonnés et logique, etc. Notre apparence laisse également voir nos habitudes de vie. Donc que faut-il faire ? On se met en boule et on pleure ?

Justement, je crois que ça devrait être une source de motivation pour s'entraîner et prendre soin de soi. Pas une possibilité de pouvoir se victimiser et se dire que tu subis la vie.

- De la part d'un gars qui ne possède pas forcément ce "privilège de beauté" 🤣