CrossFit Quebec City

Lundi c’est férié!

Profites s’en pour venir t’entraîner et amener un ami!

Le 5 AM CLUB n’est pas qu’un entraînement, c’est une décision tactique pour ceux dont la journée ne laisse aucune place au hasard.

POURQUOI REJOINDRE LE 5H AM CLUB ?

* ZÉRO EXCUSE : À cette heure, les imprévus n’existent pas. Pas d’appels, pas de réunions, pas de distractions. C’est le seul moment de la journée que vous contrôlez à 100%.
* LIBERTÉ TOTALE : En terminant votre séance avant même que le soleil ne soit levé, votre soirée vous appartient. Retrouvez votre famille ou vos projets personnels sans la culpabilité d’avoir manqué votre training.
* SOLUTION ATYPIQUE : Que vous travailliez en santé, sur les chantiers ou en entreprise, ce créneau est conçu pour s’adapter aux horaires qui ne pardonnent pas.

DÉTAILS :
* OÙ : UNIQUEMENT au CrossFit Quebec City
* QUAND : Les lundis et mercredis
* DÉBUT : Dès le 11 mai

Ne subissez plus votre horaire. Dominez-le.

Petit rappel du début de la compétition amicale de dons de plasma!

Afin de vous sentir bien à votre don de plasma, il est conseillé de boire 500ml d’eau dans l’heure précédant votre rendez-vous!

N’oubliez surtout pas de mentionner le CFQC à votre arrivée!

Pour réserver ta place :
https://www.hemaquebec.ca/prendre-rendez-vous

💥 24 HEURES. UN DÉFI. UNE CAUSE. 💥

L’an passée, nous avons amassé plus de 6500 $ pour la Fondation Motivaction Jeunesse. Cette année, on voit grand !

Es-tu prêt(e) à tester ton endurance, ton mental et ton esprit d’équipe?
Rejoins-nous pour un défi ultime de 24 heures, où chaque coup de rame compte pour une bonne cause.

🔥 24H DE CARDIO AU PROFIT DE LA FONDATION MOTIVACTION 🔥

🗓 Du vendredi 10 avril 2026 à 15h
au samedi 11 avril 2026 à 15h
📍 CrossFit Québec City
💰 200 $ par équipe (max. 4 personnes)
👉 100 % des profits remis à la Fondation Motivaction

⚙️ COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
• Équipe de 4 personnes
• 1 machine par équipe
• Objectif : bouger non-stop pendant 24h

🚣 Disponibilités des machines :
• 16 équipes – Rameur
• 3 équipes – Bike Erg
• 2 équipes – Echo Bike
• 2 équipes – Ski Erg
⚠️ Premier arrivé, premier servi!

🔥 POUR TE SOUTENIR TOUT AU LONG DU DÉFI :
🍴 Lunch inclus
💆 Massothérapeute sur place
🦵 Physiothérapeute sur place
💪 Ambiance électrisante + esprit de communauté garanti

✨ Pourquoi participer?
Parce que chaque minute d’effort contribue à changer des vies.
Parce qu’ensemble, on est plus forts.
Parce que relever un défi pour une cause, ça donne encore plus de sens à l’effort.

💸 Pour encourager !?
Le lien se retrouve dans la bio !
https://www.canadahelps.org/fr/pages/rame-a-fond-action-2026/

📩 INSCRIPTIONS & INFOS
Écris à : [email protected]

On te rappel notre concours de don de plasmas mais …

Qu’est-ce que le plasma ?

Le plasma est la partie liquide du sang, constituée à 90 % d’eau.
Il est riche en protéines telles que les immunoglobulines, les facteurs de coagulation, l’albumine et le fibrinogène.

Le plasma est utilisé pour produire des médicaments spécialisés pour des patients ayant des troubles de la coagulation, des maladies auto-immunes, et bien plus encore.

Savais-tu que tu pouvais faire un don de plasma à tous les 6 jours 🤩

As-tu pris ton rdv? C’est comme les wods, ça se fait en équipe! Tag ton partner de don 👇🏽

C’est le temps !

Cours adapté et supervisé par une physiothépeuthe !