La Naturopathe Frugale

Petite phrase qui résonne fort chez nous en ce moment... Avec la fin de l'année scolaire des petits et des grands qui approche, il est parfois bon de se rappeler que la performance n'amène pas que du bon et revenir à l'essentiel. Peut-être avais-tu besoin de l'entendre toi aussi aujourd'hui ?

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Ça prépare quoi à manger une naturopathe ? Voici notre menu de soupers pour la semaine à venir ! Pour des raisons de place je n'ai pas pu mettre tous les petits ingrédients et aromates mais ça vous donne une bonne idée ;)

As-tu pu profiter de la relâche pour faire le plein de soleil et donc de Vitamine D ? Je te le souhaite ! Si ce n'est pas le cas, n'oublie pas de te supplémenter en Vitamine D3 jusqu'aux beaux jours. On parle souvent d'un dosage recommandé de 1000 UI/jr mais personnellement je te suggère 2500 UI/jr. La Vit D va te permettre entre autres bienfaits de mieux absorber le calcium, le magnésium et le phosphore de tes aliments ainsi que de booster ton immunité ! Elle est liposoluble donc prends- la quand tu manges un repas qui contient des lipides ;)

As-tu besoin de faire plus attention à ton microbiote intestinal ?
Un petit test facile à réaliser à la maison : le matin à jeûn, dépose un bon amas de salive au dessus d'un verre d'eau transparent pour bien observer ce qui se passe. Si tu notes que quelque chose tombe au fond ou forme des filaments en bas de 3 min - il y a sûrement un petit travail de rééquilibrage à faire. Plus vite ça se forme et plus le travail à faire pourrait être conséquent.

Savais-tu que les problèmes de peau liés aux produits laitiers comme l'eczéma ne se règlent pas avec le 'sans lactose' ? Souvent, ceux-ci sont liés à la présence dans le lait nord-americain, de protéines appellées caséines A1. Le lait qu'on trouve en France, en Italie et en Espagne ne contient pas ce type de caséine mais la caséine A2 bien mieux supportée par l'organisme ! Il est possible d'en trouver au Québec dans les produits de chèvres, de bufflonnes et certains producteurs spécialisées de vaches A2. Contacte-moi si tu veux en savoir plus, j'ai réglé les problèmes d'eczéma de mon aînée depuis qu'on a fait le changement à la maison. Si tes origines sont européennes tu as beaucoup de chance que toi ou tes enfants soient concernés !

Si tu cherches une tisane pour t'aider à relaxer et faire dodo, je te recommande Cup of Calm de Traditional Medicinals. Elle a bon goût et ses effets relaxants sont bluffants pour un produit disponible relativement partout facilement. Si tu as un herboriste, ses produits restent bien plus frais et efficaces mais honnêtement c'est un excellent dépanneur !

Je suis fan de DIY ! Et toi ? Grâce à un pilulier, je peux préparer mes propres gélules contenant les herbes, huiles ou poudres spécifiques à mes besoins ou à ceux de mes clients. C'est une solution très économique et je contrôle ainsi tous les ingrédients :)

Retour de la grippe chez nous ! Hé oui même les naturopathes succombent aux virus parfois :) Mais avec de bons outils, on s'en sort vite ! Tu connais déjà la vitamine C j'en suis sûre ! Mes autres armes sont : doubler ma dose de vitamine D, supplémentation en Zinc, repos le plus possible, 3L d'eau par jour minimum et 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée diluée dans mon thé et mes tisanes, en inhalateur, en diffuseur, alouette :) la ravintsara marche bien aussi mais je n'en ai plus :p C'est quoi tes outils préférés pour combattre la grippe ? Laisse-moi savoir en commentaires !

Cela fait quelques années déjà que je pratique le jeûne intermittent 18-6 mais certains jours de mon cycle cela semblait plus difficile depuis la periménopause. J'ai découvert .mindypelz qui recommande de jeûner différemment selon les jours de son cycle. J'ai vraiment une belle améliorations au niveau de mes symptômes SPM et de l'humeur depuis que je suis cette image donc je vous recommande de l'essayer !

Je vous souhaite une excellente année 2025 sous le signe de la vitalité ! Ici l'année commence très bien avec une nouvelle cliente de stage qui a pris RDV hier et je continue la rédaction de ma synthèse sur le syndrome métabolique dans le fabuleux cadre de la bibliothèque Marc Favreau