Core Action

Un kyste de Baker est une poche remplie de liquide synovial qui se forme derrière le genou. Les symptômes sont soit une bosse derrière le genou, une sensation de tension ou de raideur, une douleur derrière le genou ou dans le mollet et une difficulté à plier complètement la jambe. Tu devrais toujours consulter ton professionnel de la santé avant de commencer ces exercices!

Le renforcement de la coiffe des rotateurs se fait surtout avec des exercices légers et contrôlés. Le but est la stabilité de l’épaule, pas la force maximale.

Voici quelques mouvements à travailler lorsqu’on a une blessure à la coiffe des rotateurs.

quelques trucs pour vous aider 💕

Cet exercice vise à redonner de la mobilité au nerf sciatique sans l’irriter davantage. Tu dois sentir une tension légère, pas une douleur électrique intense!
Si ça augmente la douleur dans la jambe, diminue l’amplitude! Toujours consulter son professionnel de la santé.

Les causes fréquentes des douleurs lombaire sont la tension musculaire, mauvaise posture, faux mouvement, irritation d’un disque, ou la raideur articulaire. Ce qui peut aider à améliorer la mobilité est marcher régulièrement, faire des étirements doux, exercices de mobilité du bas du dos et chaleur sur la zone!

Une entorse de l’articulation tibio-fibulaire proximale est une blessure de l’articulation entre le tibia et la fibula (péroné) près du genou. Les symptômes possibles sont une douleur sur le côté externe du genou,
douleur quand on tourne la jambe, sensation d’instabilité, parfois enflure, parfois douleur qui descend vers le mollet.

Les mouvements peuvent souvent être limités lorsqu’on a une douleur au bas du dos. Se pencher vers l’avant, se redresser complètement, tourner le tronc, se pencher sur le côté et rester longtemps assis ou debout peuvent être difficile.

Le Ktape peut parfois aider à diminuer les douleurs menstruelles en réduisant la pression sur les tissus et en améliorant la circulation locale. Cela peut diminuer les crampes et la tension dans le bas-ventre.

La patte d’oie est l’endroit où 3 muscles se rejoignent, le sartorius, gracile et semi-tendineux. C’est surtout causé par des surcharges mécaniques autour du genou.