Maria Odila Finger - Psicóloga

Às vezes, cuidar da saúde mental pode parecer uma tarefa assustadora, mas lembre-se: é como cuidar de um jardim. Requer paciência, carinho e dedicação, mas os resultados são flores desabrochando e cores que iluminam sua vida.

Você merece amor, compreensão e gentileza - especialmente de si mesma!

Quando estamos passando por momentos difíceis, a sensação de solidão pode ser
avassaladora. Mas saiba que não precisa - e nem deve - enfrentar esses desafios sozinha. O processo pode ser muito demorado e sofrido quando tentamos carregar todo o peso do mundo em nossos ombros.

Quando mantemos nossas preocupações, medos e angústias apenas para nós mesmos, estamos perdendo uma oportunidade valiosa de alívio. Ao compartilhar nossos fardos com alguém de confiança - seja um amigo, membro da família ou profissional de saúde mental - podemos encontrar apoio, compreensão e uma nova perspectiva sobre nossos desafios.

Se você está lutando sozinha com seus próprios fardos, saiba que não precisa mais carregá-los sozinha. Estou aqui para lembrá-la de que você não está sozinha e que existe ajuda e apoio disponíveis para você.

Juntos, podemos superar qualquer obstáculo.

A terapia, muitas vezes envolta em mistério e estigma, é na verdade uma ferramenta
poderosa para o autocuidado e crescimento pessoal. Vamos quebrar alguns dos paradigmas mais comuns e dar lugar a uma nova compreensão da terapia.

🧠 Terapia não é apenas para "pessoas com problemas": um dos maiores equívocos é que terapia é apenas para pessoas com problemas graves de saúde mental. Na verdade, a terapia é para todos que buscam crescimento pessoal, autoconhecimento e melhoria da qualidade de vida.

💬 Terapeutas não julgam, eles ajudam: outro mito é que terapeutas são como juízes
prontos para criticar e julgar. Na realidade, os terapeutas são treinados para oferecer um espaço seguro, livre de julgamento, onde você pode explorar seus pensamentos,
sentimentos e experiências de forma aberta e honesta.

🌱 Terapia não é um sinal de fraqueza, mas de força: ás vezes, admitir que precisamos de ajuda é o ato mais corajoso que podemos fazer. Buscar terapia não é sinal de fraqueza, mas sim de autoconhecimento, autocompaixão e desejo de crescimento pessoal.

🤝 Terapia é uma jornada de colaboração: a terapia não é algo que é feito para você, é algo que é feito com você. Terapeutas e clientes trabalham juntos como uma equipe para explorar desafios, identificar soluções e promover mudanças positivas.

🌈 Terapia é para todos: Independentemente de idade, gênero, orientação sexual ou origem étnica, a terapia é acessível e benéfica para todos. Todos merecem apoio emocional e uma chance de viver uma vida plena e significativa.

Vamos desafiar esses paradigmas juntos e abrir espaço para uma compreensão mais ampla e inclusiva da terapia. Se você já considerou a terapia, mas hesitou por causa desses mitos, saiba que você não está sozinho(a). Estou aqui para oferecer apoio e orientação. 💖✨

Você já se sentiu sobrecarregado(a) pelas vozes em sua mente? Aquelas preocupações incessantes, dúvidas constantes e medos que parecem não ter fim? Saiba que você não está sozinha. Todos nós enfrentamos nossos próprios monstros internos de vez em quando.

🤔 Reconhecendo as paranoias: é importante considerar e validar suas próprias
paranoias. Ignorá-las ou tentar suprimi-las raramente irá resolver o problema. Em vez
disso, dê a si mesma permissão para considerar e explorar esses pensamentos, sem
julgamento.

👂 Um ouvido atento: às vezes, tudo o que precisamos é de alguém para nos ouvir.
Encontre uma pessoa de confiança - um amigo, membro da família ou profissional de saúde mental - com quem você possa compartilhar suas preocupações. Às vezes,
apenas expressar seus pensamentos em voz alta pode aliviar um peso enorme.

🌱 Explorando suas paranoias: em vez de deixar suas paranoias controlarem você,
tome o controle. Explore-o de maneira gentil e compassiva. Pergunte a si mesma:
"Qual é o pior cenário? Quão provável é que isso aconteça? Existem evidências que
contradizem esses pensamentos?"

🔍 Buscando ajuda profissional: se suas paranoias estão afetando significativamente
sua vida diária, considere procurar ajuda de um profissional de saúde mental. Eles
podem oferecer insights, estratégias e apoio para lidar com esses desafios de forma
eficaz.

Lembre-se, suas paranoias não definem quem você é. Você é mais forte do que pensa e merece apoio enquanto navega por esses momentos difíceis.

Para todas as mamães guerreiras e batalhadores, desejo que o dia de hoje seja repleto de muitas alegrias e carinho.

Feliz dia das mães!

No Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, cada jornada é única, mas o apoio e a compreensão fazem toda a diferença.

Vamos caminhar juntos nessa jornada de aprendizado e crescimento?

Não que seja possível ter uma câimbra emocional...

A câimbra normalmente é associada a repetições de movimento e fadiga.
E o que chamo de câimbra emocional, é a insistência em algo que te faz mal. É continuar a presenciar situações e emoções que te trazem para baixo e não te agregam em nada, até mesmo quando você tem o poder de dizer sim ou não para ela.

E infelizmente, de nada adianta comer banana para passar ou minimizar isso.
Aqui precisamos trabalhar o autoconhecimento e isso é possível de ser feito em sessões de terapia com uma profissional de sua confiança.

Então esta na hora de entender o que acontece ao seu redor e aprender a lidar com cada situação para que o esgotamento não te atinja e para que você não tenha uma câimbra emocional.

Embora você esteja se sentindo como se o mundo estivesse acabado, exausta, sem vontade, parecendo que nada que você faz é o suficiente e que sempre deixa alguma coisa para trás...

Eu tenho uma coisa pra te dizer - VOCÊ É INCRÍVEL, UMA GUERREIRA E ACIMA DE TUDO UMA MULHER EXTRAORDINÁRIA.

Por isso, cobre-se menos e aproveite cada dia.

O Bob Esponja foi só para te chamar a atenção.

O que quero falar nesse post é sobre saber se você absorve facilmente as emoções e energias das outras pessoas, o que chamo de “esponja emocional”.

Aqui estão alguns sinais que podem indicar que você é uma esponja emocional:
💜Sensibilidade extrema às emoções dos outros: Você se sente sobrecarregado pelas emoções das pessoas ao seu redor, mesmo quando não está diretamente envolvido em suas situações.

💜Mudanças de humor frequentes e repentinas: Você experimenta mudanças bruscas de humor sem uma causa óbvia, o que pode estar relacionado a absorver as emoções dos outros.

💜Dificuldade em separar suas próprias emoções das dos outros: Você tem dificuldade em discernir suas próprias emoções das emoções das pessoas ao seu redor, e pode até confundi-las.

💜Sentimento de exaustão emocional: Você se sente emocionalmente drenado com frequência, especialmente depois de interações sociais intensas.

💜Empatia excessiva: Embora a empatia seja uma qualidade positiva, você pode se encontrar absorvendo tanto as emoções dos outros que isso começa a afetar negativamente sua própria saúde emocional.

💜Dificuldade em dizer não: Você tem dificuldade em estabelecer limites emocionais e dizer não às demandas emocionais dos outros.

Se você se identifica com vários desses sinais, é possível que você seja uma esponja emocional. Reconhecer isso é o primeiro passo para aprender a gerenciar suas emoções e estabelecer limites saudáveis para proteger seu bem-estar emocional. Ter consciência desses padrões pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com sua sensibilidade emocional de forma mais saudável.

💜💜 Cuide-se! 💜💜

Não, eu não estou ficando louca, é uma metáfora para aprender a inspirar pelo nariz e soltar expirar pela boca.

Repita este processo até que se sinta mais calma.
Essa não é a solução dos seus problemas, mas é uma forma de minimizar os sintomas da ansiedade.

Então, não se esqueça de:
CHEIRAR A FLORZINHA E ASSOPRAR A VELINHA

Me conta aqui nos comentários se você tem alguma outra técnica para diminuir os sintomas da ansiedade.

Toda mulher maravilha merece ter um tempo para si...

Está tudo bem não estar 100% todos os dias, está tudo bem querer ficar de boa de vez em quando, está tudo bem as vezes querer ficar apenas com a sua companhia...

Mas atente-se:
Nem todos os dias
De vez em quando
As vezes

É preciso aprender a diferenciar o cotidiano como esporádico...
Não é legal querer salvar o mundo todos os dias, mas também não é legar precisar ser salva todos os dias.

Atente-se aos sinais e busque ajuda se necessário.

A inveja é um sentimento humano que pode levar a amargura, hostilidade e até mesmo comportamentos prejudiciais em relação à pessoa invejada.

Embora seja normal sentir inveja em algum momento da vida, é importante lidar com esse sentimento de maneira saudável. Isso pode envolver reconhecer e entender os próprios sentimentos de inveja, cultivar a gratidão pelo que já se possui e trabalhar para alcançar os próprios objetivos, em vez de se concentrar no sucesso alheio.

Além disso, ela também pode ser uma fonte de inspiração para melhorar a si mesmo, desde que seja canalizada de forma construtiva.

Cuidado com o olho grande!