Dr Rander Alves

4 dicas de como incorporar pequenas mudanças na rotina para perder peso.

Incorporar pequenas mudanças na rotina pode fazer uma grande diferença na perda de peso e na promoção de um estilo de vida mais saudável.

Separei 4 dicas simples para ajudar você a ter mais qualidade de vida na jornada do controle do peso e da autoestima:

1. Comece o Dia com um Café da Manhã Saudável;
2. Mantenha-se Hidratado;
3. Movimente-se Mais ao Longo do Dia;
4. Durma o Suficiente.

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Homem, você está envelhecendo errado!
Envelhecer é um processo natural e nem por isso tem que ser traumático, com baixa expectativa de uma vida produtiva e feliz. É possível sim, manter a saúde e a vitalidade na maturidade!

Cuidar da saúde masculina é manter o equilíbrio hormonal, ter energia para as atividades diárias, sentir-se confiante em todas as fases da vida e cuidar da aparência e condicionamento físico.

Descubra como virar o jogo e aposte em tratamentos inovadores para uma vida mais plena e saudável.

Acesse o link abaixo e marque uma consulta. Descubra como posso ajudar você a envelhecer com qualidade!

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Na matéria publicada em colaboração com a TIM News, dou orientações muito importantes para mulheres na menopausa viverem de forma saudável, com beleza e alegria.

Durante essa fase, manter uma rotina ativa, equilibrar a alimentação e considerar a reposição hormonal são passos fundamentais. Isso ajuda a minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Confira a matéria completa para mais detalhes sobre como enfrentar a menopausa com bem-estar e autoestima.

Curta e compartilhe com outras mulheres que podem se beneficiar dessas dicas!

Leia a matéria completa no link na bio.
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Você sabia que a prática de exercícios físicos além de benefícios metabólicos também combate o declínio cognitivo?

A prática regular de atividades físicas é fundamental para melhorar a memória, reduzir a ansiedade e prevenir doenças neurodegenerativas. Além disso, ajuda a manter a mente afiada e melhora a concentração.

Em colaboração com a redação do Portal Terra, dou dicas e tiro dúvidas sobre a importância de mudar os hábitos e começar hoje uma atividade física para garantir mais longevidade com saúde e lucidez.

Leia a matéria completa no abaixo e descubra todos os benefícios.
Compartilhe essa informação valiosa com seus amigos!

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Hoje vamos falar de um hábito comum entre muitos brasileiros: tomar um bom cafezinho em jejum.

Você sabia que esse hábito centenário pode impactar negativamente a sua saúde? Estudos mostram que consumir café sem comer antes pode aumentar a glicose no sangue e interferir no metabolismo.

Além disso, a cafeína logo ao acordar pode atrapalhar o equilíbrio hormonal e aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Quer entender mais sobre os efeitos do café em jejum? Acesse o link na BIO e compartilhe com os amigos.

Marque uma consulta para saber como viver mais e melhor mudando apenas os seus hábitos. Clique no link abaixo e marque uma consulta:

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Você sabia que a musculação – treino de força - é ótimo durante a menopausa?

Em colaboração com a redação do jornal O Globo, eu ajudo as leitoras a entenderem um pouco mais sobre a relação entre os treinos de força e a menopausa. Em linhas gerais, como a musculação, o ganho de massa muscular, ajuda a combater os sintomas dessa fase, como a perda de densidade óssea e a diminuição do metabolismo.

Além disso, malhar melhora a saúde cardiovascular e a qualidade de vida. É, sem dúvida, um dos hábitos que mais impactam positivamente a longevidade com mais saúde.

Quer saber mais? Acesse o link abaixo para conferir a matéria completa:
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Você sabe o que é a taxa metabólica basal e como ela influencia a sua saúde?

Em colaboração na matéria publicada pela Revista Boa Forma, explico como essa taxa representa a quantidade mínima de energia que seu corpo precisa para funcionar em repouso e como ela pode afetar seu peso e bem-estar.

Descubra também os fatores que influenciam esses resultados, como idade, s**o, e massa muscular, e como você pode otimizar seu metabolismo para alcançar seus objetivos de saúde.

Clique no link abaixo e leia a matéria na íntegra!
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Acompanhe o meu perfil. Semanalmente trago novidades atualizadas sobre saúde, autoestima e bem-estar físico e mental.

Na menopausa, a reposição hormonal é uma das principais abordagens para aliviar sintomas como a baixa libido, mas será que é a única solução?

Como endocrinologista, vejo que mudanças hormonais podem interferir na libido, mas é importante avaliar fatores como doenças crônicas, dinâmica do casal e níveis de estresse.

Além da reposição hormonal, é importante considerar aspectos emocionais e outros métodos terapêuticos.

Se você está enfrentando esses desafios, clique no link abaixo, acesse a matéria disponível no portal e saiba mais!
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Na menopausa, além dos fatores hormonais relacionados à baixa libido, é muito importante avaliar a presença de doenças crônicas, dinâmicas no relacionamento, níveis de estresse e mudanças no humor.

Se identificou com algum dos sintomas citados?
Agende sua consulta através do link na minha bio e inicie o caminho em direção a uma vida mais saudável e equilibrada.

unirem corpo e mente.

Dr. Rander Alves
CRM 52.1104-306

A cantora Maiara, conhecida por sua parceria com a irmã Maraisa, recentemente optou por passar por uma cirurgia bariátrica e utilizar o balão intragástrico.

Na reportagem que respondi para o G Show - GLOBO, exploro os detalhes da intervenção cirúrgica e os possíveis impactos na saúde.

Não deixe de conferir a matéria completa nos destaques dos stories, na pasta “Na mídia”.

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