LMfisio

🧠 O jeito que você pensa sobre a dor pode impedir sua melhora.
Pensamentos como “nunca vai passar” ou “vai piorar” aumentam medo, tensão e… mais dor.

É o cérebro te protegendo do jeito errado.
A boa notícia? 👉🏼 Esse ciclo pode ser mudado.
Consciência + orientação certa = movimento sem pânico e corpo mais confiante.

Na LM Fisio, tratamos dor entendendo que a dor é real, mas não precisa dominar sua vida.

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📍Rua Faustino Porto, 458 – Boa Viagem.

Uma crise de hérnia de disco não precisa ser enfrentada no desespero.

O objetivo não é apenas aliviar a crise, mas ajudar você a voltar a se movimentar com segurança e qualidade de vida.

Se você está passando por uma crise de hérnia de disco, procure ajuda profissional. Quanto antes o tratamento adequado começar, melhor tende a ser a recuperação.

Vem cuidar da sua coluna na LM Fisio! 💪🏼

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Tênis, corrida, futebol, natação… 🏃🏽‍♂️⚽🎾🏊🏽‍♀️
Esporte faz bem, sim. Mas só quando o corpo está preparado.

Começar uma atividade esportiva sem fortalecimento muscular é pedir para a dor aparecer.

Músculo despreparado não sustenta repetição, impacto e carga e o resultado costuma ser lesão, sobrecarga ou afastamento do treino.

O fortalecimento prepara o corpo, melhora o desempenho e protege as articulações.

Treinar força + praticar esporte é a combinação certa para evoluir com segurança e viver sem dor.

📍 Na LM Fisio, a gente cuida do seu corpo antes, durante e depois do esporte.

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🧠 Viu seu exame e achou que estava “todo estragado por dentro”?
Calma. Isso não significa que você vai sentir dor, nem agora, nem no futuro.

Muita coisa que aparece em exames é absolutamente comum: protusões, bicos de papagaio, desgaste, diminuição de disco… tudo isso pode existir em pessoas que não sentem nada.

O corpo muda com o tempo. E estudos mostram que a relação entre achados de imagem e dor é muito fraca. O que realmente conta é o conjunto:
👣 a avaliação clínica
📚 seu histórico
⚡ seus hábitos
🌿 seu contexto de vida

Aqui na LM, a gente olha a pessoa antes de olhar o exame.
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Postura “perfeita” não é ficar dura o tempo todo. Muita gente acredita que precisa andar ou sentar completamente ereta, contraindo tudo.

Mas isso só gera tensão, sobrecarga e, com o tempo, dor. Um corpo saudável não é rígido, é adaptável. A verdadeira estabilidade vem da capacidade de contrair e relaxar na hora certa.

No pilates, a gente não busca um corpo travado. Buscamos controle, mobilidade e consciência. Resultado? Menos dor, mais leveza e movimentos mais eficientes.
Não é sobre ficar mais reta. É sobre se mover melhor.

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Acordou com o pescoço travado? Calma.
Na grande maioria dos casos, o torcicolo melhora em poucos dias.

O mais importante é não entrar em pânico e nem parar completamente de mexer o pescoço. Movimentos leves, dentro do seu limite, ajudam a diminuir a tensão e melhorar a mobilidade aos poucos.

Compressa morna também pode ajudar bastante a relaxar a musculatura e aliviar a dor.

E claro: procurar um profissional faz diferença para acelerar sua recuperação e devolver movimento com mais conforto 💪🏼

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🧓🏽 Nenhum exame é mais importante do que conseguir levantar da privada aos 80 anos. Isso é força, equilíbrio, coordenação e autonomia, e o melhor: se treina!

Quem não treina hoje… treina dependência amanhã.
A sarcopenia não avisa, e perder autonomia dói mais do que qualquer dor física. Nós, da LM Fisio, concordamos 100% com esse texto de Rogério Liporaci.

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🧠 “Dobre o joelho pra proteger a coluna.” Será mesmo?
A ciência mostra que dobrar ou não dobrar a coluna não determina ter mais ou menos dor lombar.

O que importa é como você se movimenta:

✔️ sem medo
✔️ dentro da sua capacidade
✔️ com carga e intensidade que seu corpo aguenta

Movimento não é vilão, o medo é que atrapalha.
Use seu corpo com confiança e sem nóia na cabeça. 😉

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Se a sua dor na coluna já apareceu uma vez, existe uma grande chance dela voltar.

Mas a boa notícia é que prevenção funciona. Movimento, fortalecimento e acompanhamento adequado podem evitar novas crises e melhorar sua qualidade de vida.
Não espere a dor travar sua rotina de novo.

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