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A progressão apresenta uma relação muito próxima de sobrecarga, porém com uma sutil diferença, já que, sobrecarga faz referência ao estresse ocasionado por uma única sessão de exercício físico. No entanto, a progressão se refere ao desenvolvimento de curto, médio e longo prazo do protocolo de treinamento de acordo com as adaptações do praticante, tornando necessário a realização periódicas de avalições físicas do praticante.

E seu treino não evolui a muito tempo ?

A perda das adaptações fisiológicas e do desempenho físico pode ocorrer rapidamente após a interrupção de um protocolo de treinamento físico e retorno as atividades sedentárias, processo denominado destreino, que demonstra a importância de adotar a prática de exercício físico como um estilo de vida, focando ganhos no longo prazo.

• Cabe ao seu treinador manipular atributos do treinamento físico como, a frequência de treino ou a relação intensidade/volume do esforço físico, para criar estímulos capazes de gerar adaptações no organismo, utilizando como referência o organismo e os objetivos do praticante.
• Devido as adaptações ocasionadas pelo protocolo de treinamento, faz-se necessário ajuste periódico da carga do estímulo para aumentar sua efetividade, sendo esse ajuste é feito a partir do controle de variáveis fisiológicas do organismo como a frequência cardíaca e a concentração de lactato, a percepção subjetiva do esforço e do próprio desempenho físico.
• Desta forma, o controle de respostas do organismo ao longo do protocolo de treino se torna necessário para a realização de ajustes necessários na carga, corroborando com as adaptações induzidas pelo treinamento físico e assim otimizando seus resultados.

Adaptações fisiológicas ótimas ocorrem quando o protocolo de treinamento foca nas necessidades individuais do praticante.

Ao programar um protocolo de treinamento físico, o primeiro princípio a levar em consideração os objetivos do aluno, para estruturar variáveis do treinamento como a intensidade, o volume, ou até mesmo o exercício a ser realizado. Desta forma, o treinamento físico será feito de forma específica, o que pode otimizar os seus resultados.

O que define a efetividade do treinamento físico? Sabe quais são os princípios fundamentais para a estruturação de um protocolo de treinamento ? Seu treinamento não vem sendo efetivo ?
Continue a acompanhar a SiT para entender os princípios base para a prescrição do treinamento físico, além disso, ajude-nos a levar esse conhecimento para mais pessoas, compartilhando o conteúdo.