ExpanFitness

Queijo é uma ótima opção pra quem precisa de proteínas na dieta. Mas opte pelo branco em vez dos amarelos! Senão, em vez de músculos, você vai é ganhar um pneuzinho onde não devia! ;)

Fugindo da flexão? Não pode, não!

A flexão é super importante e trabalha a região peitoral, tríceps e ombro num exercício só.

Se tiver dificuldades, tente fazer apoiado em um step ou com joelhos encostados no chão, pois quanto mais inclinado o corpo, mais fácil.

TODOS os dias? Não mesmo.

Os seus músculos também precisam de descanso pra se recuperar do treino!

4 mandamentos pra você que treina hipertrofia!

Três dicas para se dar bem na academia: não p**e a segunda-feira, treine pelo menos 3x na semana e NUNCA DESISTA!

Sempre tem aquele amigo preguiçoso, marque ele aqui para incentivar ele a ir pra academia ;)

Você enfiou na sua cabeça que quer começar a treinar de manhã, mas... não está dando muito certo, né?

Então siga as dicas abaixo! Temos certeza que elas vão te ajudar nesse objetivo. ;)

Cuidado com os mitos, gente! Suar não é um indicativo que você está perdendo mais gordura. Ele é um mecanismo de resfriamento do corpo.

Não caia nessa :)

Quer secar? Então trate já de tirar da sua dieta TODOS os alimentos gordurosos, frituras em geral, queijo, sucos integrais de frutas e, principalmente, o sorvete!