Sempre Bela

Alguns alimentos têm o poder de afastar o mal-estar, espantar a tristeza e elevar o astral. Em um episódio depressivo, a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago.

10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Alguns alimentos têm o poder de afastar o mal-estar e elevar o astral. Se você está se sentindo sem energia ou com seu humor afetado, conheça.

As vitaminas do complexo B são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano. O organismo não faz reserva de vitamina B, por isso é necessário suprir esse composto essencial diariamente, seja por meio da alimentação ou através de suplementos.

A Importância das Vitaminas do Complexo B

Gente, fazer dieta não é passar fome! Se você quer emagrecer, precisa encontrar formas saudáveis e sem sofrimento. Abaixo, seguem 6 das melhores dicas para controlar a fome e ajudar na saúde e no emagrecimento.

Quer Emagrecer? 6 Maneiras de Sentir Menos Fome Fazer dieta não é passar fome! Se você quer emagrecer, precisa encontrar formas saudáveis e sem sofrimento. Conifra 6 dicas para controlar a fome e ajudar na saúde e no emagrecimento.

As proteínas são moléculas orgânicas compostas de aminoácidos que auxiliam no crescimento e na reparação de tecidos, ajudam na produção de enzimas, hormônios, neurotransmissores e anticorpos, na reposição do gasto energético das células e no transporte de substâncias para o corpo.

Quais alimentos mais possuem proteínas?

Você ainda acha que as gorduras devem ser evitadas a qualquer custo na alimentação? As gorduras são nutrientes tão essenciais quanto as proteínas ou carboidratos. Óleos e gorduras estão classificados como alimentos energéticos essenciais para o bom funcionamento do organismo. Estão na base da nova cadeia alimentar e devem ser consumidos diariamente.

Gorduras fazem bem à saúde!

A manga é uma fruta deliciosa, e com um perfume que a distingue muito bem das outras frutas. Contém boas proporções de nutrientes importantes como o fósforo, cálcio, ferro, cobre e zinco e vitaminas que são super importantes para a saúde.

7 motivos para incluir a manga no seu cardápio!

Hoje consome-se muita massa, pão, farinhas, além de industrializados cheios de carboidratos como bolachas. Os carboidratos fornecem energia, porém é uma energia de curto prazo, colocando o corpo a precisar comer a cada pouco tempo, sobrecarregando o pâncreas e criando uma série de problemas.

10 Maneiras de Reduzir a Ingestão de Carboidratos

Há anos ouvimos que beber sucos naturais é ótimo para saúde, pois contêm vitaminas concentradas. Mais recentemente, ouvimos que tomar sucos, mesmo naturais, seja ruim para saúde, pois contêm excesso de açúcar das frutas.

Beber suco é bom ou ruim? Entenda a polêmica.

Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, gorduras boas, carboidratos, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, gorduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. Quanto mais variada for a alimentação, melhor. Tudo deve ser consumido em moderação, nada em excesso.

20 Dicas para uma Alimentação Saudável

Não há milagre: todo mundo já sabe que para emagrecer é preciso fazer exercícios físicos, ter uma boa dieta com alimentos saudáveis, sempre em pouca quantidade e várias vezes ao dia. Todo esse esforço vale a pena e o resultado não demora a aparecer. Mas uma ajudinha para acelerar esse processo vai muito bem, não é?

5 alimentos que ajudam emagrecer

Já é comprovado que comer oleaginosas (castanhas, amêndoas, etc.) faz bem ao coração. Um novo estudo relaciona as castanhas com melhorias na síndrome metabólica (conjunto de fatores de risco que inclui hipertensão arterial, obesidade abdominal, níveis elevados de colesterol e resistência à insulina). As castanhas têm vitaminas, minerais e são antioxidantes. Conheça os benefícios de cada um dos tipos de castanha:

Os Melhores Tipos de Castanhas para sua Saúde

Outro dia, já desbancamos alguns mitos do fitness, agora é hora de examinarmos algumas "dicas de dieta" bem questionáveis que encontramos por aí. Quando se fala em nutrição, é importante desbancarmos alguns mitos… vamos lá?

As 7 Piores Dicas de Dieta Outro dia, já desbancamos alguns mitos do fitness; agora é hora de examinarmos algumas "dicas de dieta" bem questionáveis que encontramos por aí. Vamos lá?