M3 Academia

com Aquele momento descontração dos treinos de 📸🥋

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Na hora de ir bate aquela preguiça, o segredo é não pensar muito, só põe o sapato e partiu! 🏃‍♀️

Você não vai se arrepender da decisão! ✔️

Para aproveitar melhor o seu Treino Funcional separamos algumas dicas. Dá uma olhada 👀!

✅ Preste atenção!
Encare o treino como uma aula, aprender padrões de movimentos é uma das tarefas mais difíceis para iniciantes, por isso atenção é fundamental em todos os momentos de explicação durante o treino.

✅ Primeiro técnica, depois carga!
A carga não é a única maneira de aumentar a intensidade do seu treino. Primeiramente se preocupe em aprender um movimento, tenha segurança em sua execução, para só então, utilizar carga.

✅ Escute o seu corpo!
Aprenda a escutar quando seu corpo está cansado e o respeite. Treine leve ou descanse quando necessário.

Bons Treinos!

Há quem acredite que passar horas na academia terá um resultado melhor e mais rápido quando, na verdade, isso pode estar prejudicando você e seus resultados.

Além disso, pesquisas demonstram que treinos longos podem favorecer a ocorrência de lesões.

Treinos curtos (em média 40 minutos) e de intensidade próxima ao seu limite são os que trazem melhor resultado para o seu corpo, tanto para a hipertrofia quanto para o emagrecimento.

Para tanto, é primordial a periodização adequada para você. A orientação faz a diferença.

Pesquisas mostram que o treinamento funcional é uma ótima opção para quem deseja emagrecer.

Enquanto grande parte das máquinas da musculação trabalha os músculos de maneira mais isolada, o treinamento funcional prioriza exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Isso permite um fortalecimento global do corpo em uma única sessão de treino (o que economiza tempo e garante muitos benefícios à saúde.

Muitas aulas são realizadas em circuito, o que torna a atividade dinâmica e evita que o treino se torne monótono.

Alguns trabalhos científicos apontam que o treinamento funcional ajuda a aumentar a força e também a resistência muscular tanto quanto a musculação.

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Segunda a sexta:
08h10 / 20h10

Tem super novidade na .academia 😍

A partir da próxima segunda(16/05) vamos contar com Nutricionista e Fisioterapeuta.👩‍⚕️

Tudo para deixar seu projeto ainda mais turbinado! 🚀

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As mães são nossas primeiras amigas, nossas melhores amigas e nossas amigas para sempre.

Feliz dia das mães! 💙

Não se compare com as outras pessoas!

Veja o seu progresso pessoal e comemore cada pequena conquista.

De pouquinho em pouquinho é que mudamos os nossos hábitos e conseguimos transformações duradouras, o importante é começar! 👊🏻

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