Crossfit Formiga

Técnicas da semana! 💪🏽🔥


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Primeiro Arraiá do CFF! Vocês são demais! 🖤💪🏽👨🏼‍🌾

i ocê vai vim no arraiá amanhã ? 👨🏼‍🌾🌽🍵

GRÁVIDA PODE PRATICAR CROSSFIT?? 🤔🤷🏽‍♀️


Fazer atividade física durante a gravidez é muito bom e recomendado pela maioria dos médicos. Mas nenhuma gestante deve iniciar um treino de crossfit nesse período; porque, além de intenso, existem alguns movimentos que são difíceis de executar e esse não é o melhor momento para se aprender, mas se a futura mamãe já pratica a atividade pode continuar tranquilamente, claro que deve estar liberada pelo médico para praticar esta atividade em específico. Aqui vai alguns benefícios da pratica do crossfit na gravidez: 👇🏽👇🏽


Melhoria da resistência,
Melhoria da flexibilidade muscular,
Melhoria da postura da praticante que sofre modificações com a gravidez,
Fortalecimento direto e indireto da musculatura abdominal,
Fortalecimento direto e indireto do assoalho pélvico da mulher,
Suporte melhor do peso adquirido na gravidez.
Melhor controle do peso, o que contribui para redução dos riscos de hipertensão e diabetes gestacional e na gestação,
Manutenção do condicionamento físico,
Manutenção da saúde mental, contribuindo para diminuir a depressão puerperal.

Hoje foi dia de prestigiar os amigos do ! Parabéns pela estrutura, ficou top, sucesso pra vocês! 👏🏾💪🏽

Você respira corretamente durante a execução de exercícios físicos ?


Uma respiração adequada aumenta a capacidade do nosso organismo captar oxigênio e ainda ajuda na desaceleração do batimento cardíaco, na expulsão do gás carbono dos pulmões, pode auxiliar também a evitar tonturas e até a facilitar o processo de queima de gordura.


Por outro lado, respirar de forma não apropriada pode fazer com que nos cansemos mais rápido; diminuir a efetividade do exercício; e prejudicar nossa saúde. Por isso Respirar de maneira ritmada e consciente faz o oxigênio levar nutrientes para as células e auxilia a musculatura no momento dos exercícios.

Amanhã nossa querida cidade faz aniversário! Nosso box não abrirá! Lembrem-se que o descanso é necessário. Aproveite esse feriado para descansar e repor as energias. Sexta feira estamos de volta!💪🏽🔥

A técnica de hoje foi o sn**ch, e preparamos algumas dicas para melhora desse movimento! 👇🏽
Primeiramente consistência é a palavra chave de qualquer LPO. No início é difícil, desconfortável, mas o segredo é não desistir. 🏋🏽‍♀️


Mantenha sempre o CORE (abdômen) contraído. Isso evitará lesões na sua lombar. 😉


Use o quadril! Parece clichê mas é verdade, depois que você consegue utilizar o quadril na técnica, você não faz força nenhuma pra jogar a barra pra cima!


Lembre-se de procurar box e profissionais qualificados, isso vai ajudar muito na sua evolução! Pra fazer aula experimental no Crossfit Formiga é só agendar pelo link que está na biografia! 💪🏽

Técnicas da semana! 💪🏽💥

Registro de um team wod cheio de burpes! Valeu galera, foi top! 💪🏽👏🏾