Nanda Rocha Personal Training

“Paz, é reparação
Fruto de paz
Paz não se constrói com tiro
Mas eu miro, de frente
A minha fragilidade
Eu não tenho a bolha da proteção
Queria eu guardar tudo que amo
No castelo da minha imaginação
Mas eu vejo a vida passar num instante
*Será tempo o bastante que tenho pra viver?*
Eu não sei, eu não posso saber
Mas enquanto houver amor, eu mudarei o curso da vida
Farei um altar pra comunhão
Nele, eu serei um com o mundo até ver
O ponto da emancipação
Porque eu descobri o segredo que me faz humano
Já não está mais perdido o elo
O amor é o segredo de tudo
E eu pinto tudo em amarelo”
Obrigada por tamanha genialidade 💛 os meus dias sempre são melhores por te ouvir 🎧

É comum nas minhas aulas eu compartilhar minha história com o . Por que nem eu acredito quem eu era: uma pessoa bem introspectiva,que nunca gostou de exercício físico e tão pouco de estar a frente falando sobre qualquer coisa que fosse.

Pode parecer óbvio nossa mudança devido ao tempo. Mas o que se tem em estudos é cada vez mais a diminuição do nosso movimento corporal diário,ocasionando vários problemas que são habitualmente divulgados.

Uma conta simples e rápida que também costumo perguntar a quem faz aula comigo é:
*SE TE CAUSAR CURIOSIDADE FAÇA A CONTA,É SUPER RÁPIDO*

• Quantas horas você passa sentada(o) trabalhando?

• Quantas horas de sono?

• Quantas horas descansando?( considere aqui fim de expediente vendo tv,mexendo no celular,deitada vendo séries...)

• Quanto tempo de almoço?

• Se for seu caso: quanto tempo dirigindo indo e voltando do trabalho?

Quanto tempo você não se movimenta no seu dia?

Se você treina,quanto tempo gasta?

Agora compare o tempo calculado lá em cima, com o que utiliza para treinar.

É desproporcional?
Acredita que é suficiente?

A OMS nos indica tempo mínimo de exercícios físicos diários para evitar /melhorar a nossa saúde.

Todo esse texto para fortalecer quão necessário é o investimento de tempo para que se EVITE vários problemas que a inatividade pode causar.

A sugestão é buscar e priorizar pausas ou intervalos em que você se mexa com variações: alongando ,caminhando de um ponto ao outro. E se dedicando a treinar todos os dias.

Busque por modalidades que cativem sua curiosidade,professoras que te orientem na base (perseverança,motivação,disciplina..) para esse começo e manutenção nas aulas.

Eu fiz uma enquete no stories sobre a prática de Yoga.
A relação do corpo com a prática. O tempo disponível,dores nas costas e sensações de angústia,ansiedade e baixa energia.

Faço coro as pessoas que são profissionais do movimento e buscam auxiliar e levar opções para que mais e mais indivíduos tenham saúde ou sensações de bem estar.

Fiquei feliz que nessa pequena e rápida "pesquisa" de opinião as pessoas não atrelaram limitação da prática ao seu corpo (constituição). Esse é um tema que nós orientadoras (es) tentamos dismestificar .

Nada de empurrar o que você deve ou não fazer. Ou o que é bom pra você. A nossa,ou então a minha posição é sempre perguntar:
Quais experiências você já passou?
Qual momento você vive: tempo, condições financeiras...?
O que te trouxe buscar essa prática?
O que você espera?

Muitas perguntas? Sim 😅 e existem mais.
O início ao cuidado da saúde possui várias partes muito importantes. Já que somos um organismo complexo.
Entender dessas perguntas e saber das respostas fortalece a sua consciência na rotina de autocuidado.

Para que esse texto não fique extenso demais. A relação TEMPO X DORES NAS COSTAS X BAIXA ENERGIA /SENSAÇÕES DE ANGÚSTIA E ANSIEDADES são SUPER PROPORCIONAIS.

O que sugiro?
Olhe pro seu dia e veja se 30 minutos dele encaixa em uma AÇÃO de CUIDADO COM O CORPO/MENTE/RESPIRAÇÃO.

Comece pela estratégia:
Onde consigo incluir?
Quantas vezes na semana?
Isso é algo que faz sentido?
Eu quero fazer?

E aí:
COMECE!

Se adapte,repita,mantenha... logo os benefícios e sensações de bem estar irão te envolver na continuidade.

Ah e por que escolhi o Yoga na enquete?
Recebi a msg de uma cliente que quer praticar com essa pergunta.
Aproveitei o gancho 😊😁

A saúde não o CORPO que vemos. É todo o seu funcionamento silecioso,dinâmico e harmônico. Assim como as sensações ,dores e percepções que temos.
Tudo numa comunicação incrível e que se relacionam.

Busque cuidar da sua saúde. É ela que mantém suas experiências aqui. Suas conquistas. Suas interações com quem ama.

Namastê🙏🏿

Essa página está mudando 😅 assim como tudo de forma mais evidente no mundo está: a forma e trabalhar,nos comunicar,comprar,vender...
Goto de ser chamada de Nanda🖤 mas pode ser Fer,Fernanda,Fê...

Aos poucos vou alterando a comunicação por aqui.
Sou formada como Professora de Educação Física mas me relaciono MAIS com a imagem de ser promotora do Movimento Corporal 🍃.
Além disso me formei como Orientadora de Yoga,Acupunturista auricular e massoterapeuta.
A ideia aqui é levar informações e maior curiosidade nesse processo de adesão ao cuidado da saúde.





🧠💪🏿🍃
Namastê

Resultado de aluna com aulas 100% online.
Para quem ainda tem dúvidas se treinar em casa gera resultado, um exemplo prático, que sim!

Não precisa de muito espaço, materiais e desculpas! A orientação via vídeo chamada é uma excelente escolha, com correções, orientação, adaptação e muito movimento corporal.

Não fique parado, comece com treinos de funcional e prática de yoga online.

☎ (41) 99880-7245
📍Av. Winston Churchill, 474 - Capão Raso
̃oraso

Com o aumento das atividades no Studio, a equipe de parceiras só cresceu, mas sempre alinhados em um objetivo, o bem-estar de cada cliente e paciente!

Devido à pandemia, as conversas aconteciam com mais frequência pelo virtual e para todas se conhecerem pessoalmente, houve uma reunião bem bacana para troca de experiências, se apresentar e sair do virtual!

Uma manhã agradável e de alinhamento com cada profissional parceira que juntas contribuíram para o crescimento do Studio.

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Em 2020 várias modalidades chegaram no Studio!

Como aulas de boxe, yoga aos sábados, hiit training, pilates solo, atendimento com psicólogas e nutricionista, sempre na intenção de ampliar as atividades e cuidar da saúde com a prática de atividades físicas e autocuidado.

Em cada intervenção, tivemos a parceria de profissionais que contribuíram e trouxeram todo seu conhecimento e experiência técnica!

Quem aí participou de alguma aula ou atendimento?

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📍Av. Winston Churchill, 474 - Capão Raso
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A sala que alivia muitas dores e queixas com massagens e auriculoterapia.

Quem já passou por atendimento, deixa nos comentários! 🙋‍♀️💖

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