El Carioca

Feliz ano novo!

5 dicas para você encarar o final de ano sem sair muito da dieta!

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#2022

Dá uma olhada nessa postagem com 7 receitas fit com apenas 3 ingredientes! Super simples, rápidas e bem levinhas para deixar seu cardápio ainda mais gostoso, opções doces, salgadas e com baixas calorias. Todas bem simples, de preparo fácil e muito saborosas. Espero que gostem!

https://receitanatureba.com/7-receita-fit-com-3-ingredientes/

PERCA PESO DE FORMA SAUDÁVEL SEM PASSAR FOME E SEM DIETAS MALUCAS!

wa.me/5521993974342

A maioria das pessoas acredita que para emagrecer é preciso deixar de comer. Essas falsas crenças acabam fazendo você desistir antes mesmo de tentar, pois a maioria das pessoas estão presas a um antigo conceito de dieta. Por esses e muitos outros motivos acabam ficando até depressivas, aumentando ainda mais a gravidade da situação. O nosso conteúdo de receitas pode te ajudar a emagrecer e evitar, ou se livrar de maiores problemas de saúde!

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Feliz dia internacional da mulher👊🏽💪🏽

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FIM!
Essa foi a 14ª semana de dieta e treinos, vamos lá:

1 - Medidas?

Ombros 122
Cintura 85
Quadril 102
Braço 41
Pernas 65
Panturrilha 37,5;

2 - Tá pesando quanto?

85kgs;

3 - BF?

Percentual de gordura está em 14%;

4 - Está tomando o que?

Nada de bomba💣

Apenas dieta, treino, suplementação adequada e cardio;

5 - E agora?

Uma semana de deload e dieta um pouco mais relaxada. Já na semana que vem eu volto com o treino pesado e dieta mais restrita para ficar muito melhor até meu aniversário;

6 - Feliz com o resultado?

Muito!

Estava com quase 30% de gordura e estou com metade disso. Em tão pouco tempo (14 semanas) eu consegui um excelente resultado;

7 - Será que eu também consigo?

Com certeza! Qualquer pessoa pode realizar uma mudança drástica em 3 meses. Mantenha o foco que você consegue, espero que a minha mudança motive a sua👊🏽😀💪🏽

Quase acabando, 13ª semana de dieta e treinos vamos lá:

1 - Qual o seu percentual de gordura?

16%;

2 - Não consigo pegar muito peso na academia?

Tem que fazer a progressão de cargas. Se você fez agachamento com um peso de 50kgs, da próxima vez que for agachar deve colocar mais peso, 52, 54, 60kgs;

3 - A sua meta era perder quantos quilos?

Nenhum! Zero! Nada!

A minha meta era baixar o percentual de gordura e ganhar músculos, ganhar massa magra. A MINHA META DE VIDA É FICAR TÃO GRANDE QUE EU TENHA QUE PASSAR DE LADO EM PORTAS;

4 - Essa dieta flexível funciona mesmo?

Sim! Se você tiver disposição e paciência para contar os macronutrientes, caso contrário não vai funcionar. E também deve ter autocontrole para não acabar exagerando;

5 - Quanto dinheiro você acha que eu devo gastar por mês em suplementos?

A primeira coisa que você faz é a dieta. Antes de gastar em suplementos gaste com nutricionista e comida, então caso seja necessário gaste com suplementos. Não coloque o carro na frente dos bois, não dá para SUPLEMENTAR o que você não tem, o dobro de zero é zero. Monte a sua dieta e caso seja necessário o uso de suplementos aí sim você compraria o necessário.