Volox

Vem conhecer!!!

Feliz e abençoado natal !

✴️ Conte com a equipe da Volox para te ajudar! 💪🏼

Incluir a musculação na sua rotina de exercícios é muito importante para envelhecer com saúde e qualidade de vida. Quando praticada regularmente, a modalidade torna os músculos mais fortes e ágeis, contribuindo para que você se mantenha ativo e independente. A musculação na terceira idade também ajuda no controle de diversas doenças, como osteoporose, doenças cardíacas, diabetes e artrite.

Os benefícios da musculação na terceira idade

Com o avanço da idade, o corpo tende a perder força e massa muscular. Isso começa por volta dos 35 anos, mas se intensifica após os 60 anos. Entretanto, estudos mostram que exercitar os músculos pode reverter esse processo. O enfraquecimento dos músculos dificulta a realização de atividades cotidianas, como caminhar, subir escadas e carregar compras, além de prejudicar o equilíbrio, aumentado o risco de quedas.

✴️Conte com a equipe da Volox para te ajudar! 💪🏼

Feliz Dia dos Namorados para todos os casais fitness! 😍

Hoje é dia de homenagear aqueles que praticam o tênis, não apenas grandes nomes do esporte, mas todos os que dedicam o seu tempo a ele, seja por profissão ou hobby. Parabéns, tenistas.

1. Você não sai da zona de conforto no treino e nunca tenta passar do seu limite. Cada treino de um determinado músculo é uma cópia idêntica do anterior, com exceção da roupa que você vai para a academia.

2. Você está usando o mesmo esquema de séries (exemplo: 3×10) há mais de quatro meses ou jamais mudou. Tente mudar o esquema periodicamente ou implementar vários tipos no mesmo treino (exemplo: primeiro exercício 3×6-8, segundo exercício 3×8-10, terceiro exercício 3×12, etc)

3. O seu treino com pesos dura tempo demais. A não ser que você seja um atleta competitivo ou tenha um propósito muito específico, não há razão para você ficar muito tempo na academia.

✴️Conte com a equipe da Volox para te ajudar! 💪🏼