TESS Pilates

📢 Elles sont ENFIN là ! 📢

Vos pieds vont adorer leur prochaine séance !

🤩C'est avec une immense joie que je vous annonce que vos chaussettes de Pilates sont arrivées à destination ! 🧦✨💖

Un immense MERCI pour votre patience face à l'attente. 🙏🍀
Pour votre confiance renouvelée chaque jour.
Pour votre fidélité qui me touche énormément.🧘‍♀️ 💕

Comment les récupérer ?
Distribution officielle dès notre prochain cours.
Vous récupérez les vôtres à quel cours cette semaine ???🙏🙏🙏

Préparez-vous à tester ces jolis cœurs antidérapants.

Prêtes à briller sur le tapis ?

Hâte de vous voir avec ! 🤩

À très vite pour notre prochaine session !

TESS
💕🧘‍♀️🔥

Et si votre printemps 2027 s’illuminait à Taroudant ? 🌿✨

Le succès des mes stages me touche énormément... et me donne déjà envie de vous projeter vers une autre parenthèse enchantée.

- Septembre 2026, COMPLET ! 🙏
- 16-23 Mai 2027, COMPLET!🙏
J’ouvre une 2 ème semaine de stage: 🇲🇦
- 23-30 Mai 2027, ENCORE DES PLACES DISPONIBLES!!!!!

Imaginez-vous, au cœur de la "Petite Marrakech". Entre les remparts ocres et la douceur des jardins, je vous prépare un nouveau séjour dédié à votre bien-être. 🧘‍♀️🌴

Les places s'envolent souvent très vite, alors si vous sentez que ce rendez-vous est pour vous, n'attendez pas que le calendrier se remplisse. 🌸

📩 Envoyez-moi un petit message en MP pour recevoir tous les détails et réservez votre place dès maintenant.

Hâte de partager cette future aventure avec vous !
TESS votre coach de pilates et bien être 💕

TC PHYSIO

🌞 Retour d’une semaine magique en Espagne… le cœur encore rempli ✨

✨ Merci à vous, mon groupe formidable ! ✨

Quelle joie et quelle gratitude après ce magnifique séjour de bien-être en Espagne 💕

Nous venons à peine de rentrer et mon cœur est encore rempli de tous ces beaux moments partagés…
Une semaine hors du temps, entre détente, rires, échanges sincères et si belles énergies ✨

Chacun·e d’entre vous a contribué à rendre ce séjour unique et inoubliable.
Merci pour votre présence, votre confiance et cette merveilleuse ambiance créée ensemble 🌿

Je repars le cœur léger, nourrie de vos sourires et de ces instants précieux…

Et déjà impatiente de vous retrouver pour de nouvelles aventures 💫
TESS

🚨 URGENT : 2 PLACES DISPONIBLES CE SAMEDI ! 🚨

Suite à deux désistements de dernière minute, 2 places se libèrent exceptionnellement pour notre stage en Espagne ! 🇪🇸✈️

📅 Dates : Du samedi 16 au samedi 23 mai (départ CE SAMEDI !)
☀️ Destination : Espagne
⏳ Action : Faites vos valises, le départ est imminent !

Ne ratez pas cette opportunité de dernière minute.

📩 CONTACTEZ-MOI VITE EN MP pour obtenir les détails et bloquer votre place avant qu'il ne soit trop t**d !

Petit saut dans le passé... 2017 ! 🤩😅

Déjà toutes ces années que je vis ma passion de coach à vos côtés. 🤗🌟🍀

Le temps passe, mais la motivation reste la même.🤸

Question pour vous :
Qui me suivait déjà à l'époque ? 💕

Et qui a rejoint l'aventure en cours de route ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇🧘‍♀️🙏🙏

Anticipez votre bien-être : réservez vos dates d'été dès maintenant!

Horaires de cours d’été 2026:

Lundi à 18H et à 19H
Mardi à 9H, 18H et 19H
Jeudi à 11H30
Vendredi à 11H30
Dimanche à 10H

INSCRIVEZ-VOUS DEJA POUR LES COURS D’ETE!

PROMO:
1 cours = 20 euros
Carte de 5 séances + 1 gratuit = 95 euros
Carte de 10 séances + 2 gratuits = 190 euros

valable juillet et Août 2026

Reservation = Paiement. Place garantie, séance non annulable!

STUDIO FERME:
Le 21 juillet, le 15 août

TESS;)

La méthode Pilates...

(de son inventeur Joseph Pilates), née en 1920, est constituée d'exercices variés.

1) The Hundred (Les cent) : Exercice de respiration et d'échauffement abdominal.

2) The Roll Up (L'enroulement) : Étirement et renforcement de la colonne.

3) The Roll Over (La roulade arrière) : Mobilisation de la colonne et des jambes.

4) One Leg Circle (Cercles de jambe) : Mobilité de hanche et stabilité du tronc.

5) Rolling Back / Rolling Like a Ball (Roulade en arrière) : Massage de la colonne et équilibre.

6) One Leg Stretch (Étirement d'une jambe) : Coordination et force abdominale.

7) Double Leg Stretch (Étirement des deux jambes) : Travail intensif du centre.

8 ) Spine Stretch (Étirement de la colonne) : Mobilité vertébrale vers l'avant.

9) Rocker With Open Legs (Bascule jambes écartées) : Équilibre et contrôle du dos.

10) Cork-Screw (Le tire-bouchon) : Travail des abdominaux et mobilité des hanches.

11) The Saw (La scie) : Rotation et étirement de la colonne.

12) Swan-Dive (Le plongeon du cygne) : Extension du dos.

13) One Leg Kick (Coup de pied d'une jambe) : Renforcement des ischios et étirement des quadriceps.

14) Double Leg Kick (Coup de pied des deux jambes) : Extension dorsale et force des jambes.

15) Neck Pull (Traction du cou) : Enroulement vertébral avec les mains derrière la tête.

16) The Scissors (Les ciseaux) : Flexibilité et force des jambes en l'air.

17) The Bicycle (Le vélo) : Coordination des jambes en suspension.

18) Shoulder Bridge (Le pont sur les épaules) : Articulation de la colonne et force des fessiers.

19) Spine Twist (Rotation de la colonne) : Travail des obliques en position assise.

20) Jack Knife (Le couteau de poche) : Élévation des jambes et du tronc vers le plafond.

21) Side Kick (Coup de pied latéral) : Stabilité latérale et force des hanches.

22) The Teaser (Le teaser) : L'exercice d'équilibre ultime sur les ischions.

23) Hip Twist (Rotation des hanches) : Abdominaux profonds et mobilité du bassin.

24) Swimming (La natation) : Renforcement de la chaîne postérieure.

25) Leg Pull Front (Appui facial/Planche) : Force globale en appui sur les mains.

26) Leg Pull Up (Appui dorsal) : Extension de la hanche en planche inversée.

27) Side Kick Kneeling (Coup de pied latéral à genoux) : Équilibre et force latérale avancée.

28) Side Bend (Flexion latérale) : Gainage latéral et mobilité costale.

29) Boomerang : Coordination complexe et contrôle du centre.

30) The Seal (Le sceau) : Massage du dos avec battements de pieds.

31) The Crab (Le crabe) : Roulade avancée avec croisement de jambes.

32) The Rocking (La bascule sur le ventre) : Extension complète et balancement.

33) Control Balance (Contrôle de l'équilibre) : Étirement profond en inversion.

34) Push Up (Pompes) : Sortie de session pour renforcer le haut du corps.

🤩🧘‍♀️🤸🤗

A PARTAGER SVP !!! 🙏🙏🙏

Centre médical situé à BLA cherche à partir de septembre une infirmière indépendante pour consultation de cardiologie 2 jours par semaine ( le mardi et le jeudi).

Adressée les candidatures à l’adresse suivante : [email protected].

Chers élèves,🌸🤸

Après 14 ans à partager ma passion pour le Pilates à vos côtés, j’ai décidé d’aller encore plus loin dans ma méthode pour vous offrir un coaching toujours plus pointu. 🤩

Comme vous le savez, mon rôle de coach a toujours été de vous observer et de vous corriger avec précision. 🌟

Pour préserver mon énergie et continuer à vous accompagner encore de longues années, je vais désormais accentuer cette approche en privilégiant exclusivement l’enseignement par la voix et l’observation.

Je m’appuierai davantage sur des
« élèves-modèles », 🤸ce qui me permettra de circuler encore plus librement entre vos tapis. 🤩

Mon objectif ?
Être à 100 % attentive à vos placements et booster votre progression avec un regard d'expert ! 👀
On garde la même énergie, le même sourire 😃 et cette ambiance dynamique que vous aimez, avec un focus total sur vos résultats.

On se retrouve très vite sur les tapis, plus motivés que jamais !✨🙏

TESS votre coach de pilâtes et bien-être 🧘‍♀️🌸

✨ Séjour Bien-Être Pilates & Yoga Stretch au Maroc ✨

Chères belles âmes,
Les dates de notre séjour bien-être au Maroc ont été mises à jour

🗓️ Du samedi 26 septembre au samedi 3 octobre 2026
🧘‍♀️ Pilates & Yoga Stretch
✨ Il reste encore des places disponibles

Une semaine pour bouger en douceur, relâcher les tensions et se reconnecter à soi, dans un cadre magique 🤍

Infos & réservations en message privé 📩