Coach Ricardo Croes

3 redenen dat jij TE LICHT TRAINT:
1. Je laatste reps gaan makkelijk
2. Je praat tijdens je set (blijkbaar ben je niet hard genoeg aan het trainen)
3. Je spieren trillen nooit door vermoeidheid
Volg mij voor meer tips over krachttraining!

Train jij zwaar genoeg? Dan doe je deze 3 dingen dus NIET:
1. Achteraf spijt van het te zware gewicht
2. Je traint niet tot falen (tot je écht, écht niet meer kan)
3. Ondanks je voeding groei je totaal niet
Volg mij voor meer tips over efficiënt krachttrainen.

CIJFERS vs GEVOEL
Elke week onder je kcal-doel,
Spiermassa groeit....
Tóch ben je niet tevreden.
Wil je dit veranderen? DM "AANZIEN"!

Je boekt progressie, maar je bent nooit tevreden.

Veel mannen hebben dit probleem. WERK ER AAN!

DM "GROEI" en ik ga je hierbij helpen.

Constant complimenten nodig om harder te trainen? Zwak.

Wees TROTS. Zelfverzekerdheid is belangrijk!

DM "TROTS" als je hier hulp bij nodig hebt.

Niet trainen, maar wel naar de gym gaan?

Je bent er niet bij met je gedachten....

Stopt veel te vroeg, en traint niet tot falen....

Je scrollt veel te veel op je telefoon in de gym....

TRAIN in de gym, strijd voor jouw fysiek.

Hulp nodig? Volg mijn account!

Fantaatje? Kies dan deze!

In een glas Fanta zitten wel 5 suikerklontjes (en 84kcal!).

Kies ipv daarvan voor Fanta Zero (=0kcal)!

Ga jij deze switch ook maken? Volg mij.

Meal preppen, 4x per week krachttraining, food tracking….

Je probeert alles maar mist (het gevoel van) progressie.

DM me “TROTS” als jij dit ook hebt!

Dit is waarom jij sterk maar onzichtbaar bent:

Je staat niet trots, ook al heb je de rug van een gorilla.

Je bent ONRUSTIG, en straalt geen zelfvertrouwen uit.

Grotere armen is jouw doel, maar je hebt geen idee waarom…

Zelfverzekerd de gym instappen? DM me “AANWEZIG”!

Let jij hier wel op?

50g paprikachips: 256kcal
50g (zoute) popcorn: 100kcal

Deze snelle fout kan je dus wel 156kcal kosten!

Volg mijn account voor meer van dit soort tips.

Valt jouw fysiek niet op? Check dit:

1. Je let niet op je uitstraling, alleen op je lichaam.

2. Je bent niet bezig met wie jij wilt zijn.

3. Je durft jezelf niet publiekelijk te laten zien.

DM "AANZIEN" en ik leg dit je uit.

Kijk je wel eens teleurgesteld in de spiegel?

Ook al train je KEIHARD.....

Werk dan aan je zelfvertrouwen, niet alleen aan je spieren.

DM "ZELFVERTROUWEN" en train jouw mentaliteit!