Befocuzzzed

Benieuwd naar wat jou kan brengen? Kom het zelf ervaren! Meer info op www.praatkracht.be. See you?

Deze week gaf ik een workshop over in Bibliotheek Meerhout van in lokaal bestuur Meerhout. Er waren een 25-tal geïnteresseerden. Ik liet hen kennismaken met wat hartcoherentie is, welke resultaten je ermee kan bereiken, voor wie het interessant is en waarom het zo krachtig is. Ook hielp ik hen op weg om er zelf al mee aan de slag te gaan. Het was een geslaagde avond!

Heb jij ook interesse in een leerrijke workshop over hartcoherentie? Neem dan gerust contact met me op! Slaap en beweging zijn nog twee andere thema’s waarover ik een infosessie kan geven. De lezingen worden op maat aangepast. Tot binnenkort?

Meer rust. Minder stress. Gewoon ademen.

Werk, gezin, afspraken, schermen, … Het leven raast voorbij en echte rustmomenten lijken schaars. Voel je je vaak moe, gespannen of snel overprikkeld? Dan is deze infosessie rond hartcoherentie iets voor jou.

Je ontdekt hoe je met eenvoudige ademhalingstechnieken je stressniveau kan verlagen, beter slaapt, helderder denkt, tot rust komt en meer balans voelt in je dagelijks leven. Hartcoherentie is wetenschappelijk onderbouwd én meetbaar via biofeedback.

De theorie en werking komt aan bod, maar vooral: je gaat zelf aan de slag met praktische oefeningen die je meteen thuis kunt toepassen.

Ademhaling is gratis, heb je altijd bij je en … is verrassend krachtig! Kom het zelf ervaren!

Meer info op: www.meerhout.be

Met je ademhaling heb je een ongelooflijk krachtig en efficiënt instrument ter beschikking om beter om te kunnen met stress en angsten en beter te slapen dixit experten en in .tijd

Fier om te mogen deelnemen aan de geslaagde info-avond over slaap georganiseerd door . Thanks voor het initiatief!

😴 Slapen een nachtmerrie?! Kom naar onze infosessie!

Heb jij moeite met inslapen, doorslapen of lig je vaak te woelen in bed? Je bent niet alleen!

👉 Zaterdag 10 mei – 19 tot 21.30 uur
📍 VTC de Mixx, zaal ’d Asbroek, Herselt
🎤 Met dr. Bruno Ariens en infostandjes van slaap- en gezondheidsdeskundigen
💡 Leer hoe je jouw slaap kan verbeteren – volgens de nieuwste inzichten
💬 Toegang is gratis, inschrijven is niet nodig!

➡️ Meer info: herselt.be/activiteiten/detail/1409/slapen-een-nachtmerrie

Een initiatief van de Herseltse welzijnsraad en WELGERUST.
🛏 Blijf er niet bij liggen – kom langs en slaap wijzer!

Zaterdagavond 10 mei nog niets te doen? Heb je slaapproblemen? Kan je moeilijk inslapen? Lig je midden in de nacht lang wakker? Of word je veel te vroeg wakker? Kom dan naar de slaapbeurs in Herselt. Een initiatief van de welzijnsraad van de Gemeente Herselt in samenwerking met Welgerust vzw. Er is een algemene lezing en er zijn verschillende infostanden. Inschrijven is niet nodig! C-U there!

Meer info: https://www.herselt.be/activiteiten/detail/1409/slapen-een-nachtmerrie

Hoezo, de manier waarop je ademt doet ertoe? Ja, het zal wel zijn! En dat is precies wat je hier op deze afbeelding ziet. In het eerste deel van deze grafiek ademt een persoon gewoon in rust, in een ontspannen setting volgens haar eigen ademtempo zoals ze normaal ademt. Ik het tweede gedeelte heb ik haar gevraagd om in een bepaald, opgelegd adempatroon te ademen. Hierbij ging zij trager ademen, aan 6 ademhalingen per minuut, waarbij ze langer uitademt dan inademt. En wat zie je? In het eerste deel ademt zij constant in actiemodus, alsof er dus een tijger achter haar aan zit. En zo ademt zij dus de hele dag door, zelfs nog niet eens in een acute stresssituatie. In het tweede gedeelte komt zij vrijwel onmiddellijk in balans (het groene gebied), waardoor haar zenuwstelsel tot rust kan komen en kan recupereren. En dat vertaalt zich ook in het HRV-patroon, dat een mooie sinusgolfpatroon vertoont.

Dit is wat hartcoherentie doet: je autonoom zenuwstelsel tot rust brengen zodat je kan herstellen en ontstressen.

Straf? Ja, inderdaad, heel straf. Maar iedereen kan dit leren. Sta jij ook altijd aan? Heb je het gevoel dat je niet meer kan ontspannen? Wil jij leren welk verschil je kan bekomen met je ademhaling? Check mijn bio!

Hey student! Hoe verliep jouw examenperiode? Vlot en zonder zorgen of paniekjes? Super! Was het vooral een stressy periode met veel stress, angst, paniek, slecht slapen, blackouts, … ? Weet dat je hieraan iets kan doen om dit in de toekomst te voorkomen en dat met een eenvoudige tool. Welke? Juist, je ademhaling! En weet je wat het grote voordeel is? Je hebt die altijd bij je en hij is gratis! Je moet hem alleen juist leren gebruiken.

Samen gaan we aan de slag om je ademhaling te leren inzetten om beter tot rust te komen en een betere focus te bekomen. We gaan leren trager te ademen, door de neus en met ons middenrif, we leren langer uit- dan inademen en we bekijken wat jouw ideale ademfrequentie hiervoor is, zodat je klaar bent voor de volgende examenperiode. Interesse? Zie bio voor contactgegevens.