Rehab Lab

DREAM. WAKE UP. REALISE.

🍣 🍣 SUSHI AIN'T THAT BAD 🍣 🍣

Sushi is al jaren gekend als avondeten of lunch. Natuurlijk wordt sushi in verschillende vormen klaargemaakt die niet allemaal even goed zijn, zoals de gefrituurde versies of de speciale sauzen die toegevoegd worden. But still, sushi ain't all bad, let me explain ..

🐟De vis die gebruikt wordt is een belangrijke bron van;
Vit D, Vit B2, calcium en ijzer.
🌊Het zeewier waarin veel sushi's gewikkeld worden veel calcium, sodium en magnesium.
🦈Verder bevat vis veel omega 3 vetzuren waarvan bewezen is dat ze helpen met het reduceren van chronische inflammatie(=ontsteking) wat het risico op zware ziektes vermindert. 🧠

🥢Dus grap those sticks & eat sushi! 🥢

Voor meer tips rond gezonde voeding kan je terecht bij Healthful in Rehab Lab Hasselt.

🤕 HAMSTRING INJURY
🤔 Hamstring blessures zijn 1 van de meest voorkomende sportblessures. In tegenstelling tot wat er vaak gedacht wordt zijn de hamstrings niet altijd 'te kort' maar eerder verzwakt. Een correct, medisch opgesteld trainingsprogramma door een kinesitherapeut kan hierbij helpen.
😵Vaak ontstaan hamstringblessures na de spier sterk verlengt wordt waarna er (eventueel tegen weerstand) een sterke contractie van de spier gevraagd wordt. We zien vooral musculaire scheurtjes of contracturen in de praktijk. Daarnaast kunnen de peesaanhechtingen boven en onderaan ook overbelast worden.
🏃🏽‍♀️⚽️ 🎾 We zien hamstringblessures het meest bij lopers, voetballers & tennissers.

🤙🏽LIKE🤙🏽wanneer je graag preventieve oefeningen wil zien van ons voor deze blessure!

Work on your goals with correct, medical, sport-specific advice.
DREAM.WAKEUP.REALISE. 🤘🏽

🍫DARK CHOCOLADE 🍫

Chocolade (cacao) werd vroeger al door de inheemse volkeren van zuid-amerika gebruikt als voedingsproduct.

We lijsten voor jullie de pro's van zwarte chocolade op en raden het eten van een kleine hoeveelheid op regelmatige basis aan;

bron van anti oxidanten
sterkt het immuun systeem
mood booster
positieve effecten op hart- & bloedvaten
reduceert stress levels
verlaagt de bloeddruk
helpt met focus

Zoals zo vaak, alles met mate!

Voor meer gezonde voeding tips kan je terecht bij Healthful in Rehab Lab Hasselt.

🤕BICEP INJURY
🤔De biceps is een twee-hoofdige spier die de onderarm met de bovenarm & schouder verbind. Deze spier heeft dus ook dubbele functie voor zowel het elleboog/pols gewricht & de schouder.
😵Omwille van de dubbele functie kan de biceps tijdens verschillende bewegingen sterk belast worden. Hierbij denken we vooral aan bovenhandse (werp/slag) sporten, fitness & gymnastiek. ⚾️ 🏐 🎾 🏈 🏋🏽 🤸🏽‍♂️

🤙🏽LIKE🤙🏽wanneer je graag preventieve oefeningen wil zien van ons voor deze blessure!

Come in, helping you as our patient is the main focus of Rehab Lab. 🤲🏽

🌰 🥜EET NOTEN 🌰 🥜

Sommige mensen vermijden bewust noten omdat ze zogezegd veel vetten bevatten, guess what?! Yes jullie hebben allemaal gelijk, wij vragen ons dan alleen af of deze mensen ook de burgers en chicken' nuggets vermijden want daar zit ook veel vet in, denken wij toch!

In noten zitten veel vetten, maar dit zijn wel de gezonde variant van vetten. Verder bevatten noten eiwitten, vezels en een combinatie van vitamines & mineralen.

Verder zijn er aanwijzingen dat een regelmatige intake van noten het risico op type 2 diabetes & hartziektes doet dalen.

Ha, DEEZ NUTS!

Voor meer tips rond gezonde voeding kan je terecht bij Healthful in Rehab Lab Hasselt.

🤕 ELBOW INJURY
🤔 Elleboog blessures zijn hoofdzakelijk gerelateerd aan spier/peesblessures. Zowel op de binnen- als buitenkant van de elleboog komen spieren aan die verder richting de pols lopen. Spieren die zowel over de elleboog als de pols lopen worden dus extra belast omwille van hun dubbele functie (2 gewrichten).
😵We zien veel elleboog blessures waar een herhaaldelijke slag/duw/trekbeweging moet gemaakt worden.
🎾 🏋🏽‍♀️ 🏌🏽‍♂️Tennis, padel, fitness en golf zijn dan ook de klassieke sporten waar elleboogblessures vaker voorkomen.

🤙🏽LIKE🤙🏽wanneer je graag preventieve oefeningen wil zien van ons voor deze blessure!

We’re motivated to be the physiotherapy practice that targets every kind of injury. We are proud to be the helping hands for everyone. 🤲🏽

🥑 🥪 AVOCADO TOASTS🥑 🥪

Samen met guacamole is de avocado niet meer weg te denken uit onze gezonde keuken.

Door avocado te verwerken in guacamole en dit te combineren op een toast krijg je al snel een lekkere en gezonde lunch!

Overtuiging nodig? Avocado's bevatten gezonde vetten, hebben een positief effect op bloeddruk, hart & bloedvaten, stabiliseren de bloedsuikerspiegel en geven huis aan 20 verschillende vitamines & mineralen.

Meer gezonde voeding tips en coaching bij Healthful in Rehab Lab Hasselt.

🤕 WRIST PAIN
🤔 Het polsgewricht kan mits fout gebruik/positionering vrij gemakkelijk overbelasting verschijnselen vertonen.
😵 De pols is zelf een vrij mobiel gewricht en vertrouwt sterk op actieve (spieren) structuren alsook ligamenten en het polskapsel om stabiliteit te voorzien.
🎾 🏋🏽‍♀️ 🏌🏽‍♂️ 🚣🏽‍♂️ We zien veel polsoverbelasting bij tennis, andere slagsporten, fitness en roeien.
‼️PRO TIP‼️ Denk aan je pols postionering bij press bewegingen in de gym! (afbeelding 3)

🤙🏽LIKE🤙🏽wanneer je graag preventieve oefeningen wil zien van ons voor deze blessure!