Purebymie

🌿 Je eigen veilige plek creëren 🌿

Een van de lichaamsgerichte oefeningen waar ik mijn cliënten vaak toe uitnodig tussen twee sessies door, is verrassend eenvoudig: maak thuis je eigen safe place.

Hier zien jullie één van mijn favoriete plekjes in huis: dichtbij planten, met zicht op onze stadstuin en liefst ook met de hond op schoot. (Al vindt hij het vandaag blijkbaar al wat te warm voor knuffels. 😊)

Waarom zo'n plek belangrijk is?
Omdat het ons helpt om niet alleen mentaal, maar vooral lichamelijk veiligheid te ervaren. En veiligheid is de basis van regulatie, herstel en verbinding met jezelf.

Wanneer je op jouw veilige plek gaat zitten, nodig ik je uit om even stil te staan:
# Voel de stoel/zetel/grond onder je.
# Merk de zwaartekracht op- waar word je lichaam ondersteunt?
# Kijk rustig rond en laat je zenuwstelsel (visueel) registreren dat je hier en nu veilig bent.

En stel jezelf vervolgens de vragen:
- Hoe is het in mijn lichaam?
- Waar merk ik spanning, druk of lading?
- Welke plekken voelen opener, vrijer of rustiger?
- Is er ergens een plek die wat verdoofd, afwezig of numb aanvoelt?

Je hoeft niets te veranderen! Alleen opmerken.

Wanneer we leren aanwezig te zijn bij álle sensaties in ons lichaam, zowel de prettige als de minder prettige, en die verbinden met het besef dat we hier, nu, veilig zijn, bouwen we stap voor stap meer capaciteit op in ons zenuwstelsel.

Niet door onszelf te forceren. Maar door vriendelijk aanwezig te blijven.
Misschien is dat vandaag wel je uitnodiging: maak je eigen Safe place 🌿

Toppings: i love them!

Je hoeft je voeding niet perfect te maken. Je kunt ze wel verrijken. 🌱

Veel mensen denken bij vitaminen en mineralen meteen aan voedingssupplementen. Maar wist je dat je met een paar eenvoudige toevoegingen aan je maaltijd vaak een veel breder spectrum aan voedingsstoffen binnenkrijgt?

Niet één pil met een handvol geïsoleerde stoffen, maar échte voeding waarin vitaminen, mineralen, vezels, antioxidanten en bioactieve stoffen samenwerken zoals de natuur het bedoeld heeft.

Kijk maar eens naar de kleine toevoegingen die een groot verschil kunnen maken in de eerste reactie onder dit bericht.

Dit zijn mijn favoriete go-to's: pompoenpitjes, zonnebloempitjes, gefermenteerde groentjes, zeewierflakes, kiemen en scheuten, microgroenten, verse kruiden, eetbare bloemen... En natuurlijk peulvruchten, of dacht je dat ik ze vergeten was?! 😃

Wat ik zo mooi vind, is dat voeding hierdoor niet ingewikkelder wordt, maar juist speelser!

Een salade blijft een salade. Een soep blijft een soep. Een boterham blijft een boterham.

En door één of twee extra ingrediënten toe te voegen, vergroot je de diversiteit op je bord enorm. En die diversiteit is precies wat je darmmicrobioom, je zenuwstelsel en je hele lichaam nodig hebben.

Misschien gaat gezondheid minder over het schrappen van voeding... en meer over het toevoegen van leven aan wat er al op je bord ligt!

Ik wens jou van harte wat speelsheid en échte voeding op je bord toe!

Zo blij met dit nieuws en met de komst van Luis! Vorig jaar was the max!

Happy with this news Holistic Life Navigation Luis!
Welcome back 🙏. Looking forward to meet again. 🍀

In september komt Luis Mojica, trauma-expert uit New York en auteur van de bestseller "Food Therapy" naar Coach Clinic voor een unieke driedaagse!

We zijn er zeer blij mee!

https://www.coachclinic.be/trauma-expert-luis-mojica-holistic-life-navigation-komt-naar-coach-clinic/

"Maar gelukkig word je er precies niet van…”
Het is een opmerking die ik de laatste tijd regelmatig krijg.

En ergens begrijp ik ze ook.
Want we hebben geluk leren herkennen aan enthousiasme, luidheid, altijd “goed gezind” zijn, veel doen, veel willen, veel uitstralen.

Maar wat als écht geluk er langs buiten soms minder spectaculair uitziet?
Wat als iemand niet constant op zoek is naar prikkels, bevestiging of afleiding?
Wat als iemand gewoon… is?
Voor veel mensen lijkt dat al snel alsof er “iets ontbreekt”. Alsof er minder vuur is. Minder plezier. Minder geluk.

Terwijl ik me net vaker dan ooit in balans voel.
Niet omdat alles perfect is.
Niet omdat ik altijd blij ben.
Wel omdat ik mezelf niet meer voortdurend aan het verlaten ben om me “goed genoeg” te voelen.
Ik voel verdriet wanneer het er is.
Ik voel rust wanneer die komt.
Ik voel twijfel, beweging, groei, weerstand, zachtheid.
En ik probeer daar steeds minder oorlog mee te voeren.

Misschien is dat voor mij vandaag geluk:
niet constant pieken ervaren en steeds dichter bij mijn eigen kern kunnen blijven.

Ik word straks 50 en eerlijk?
Ik heb nog nooit zo dicht bij mezelf gestaan als nu.

Niet omdat alles perfect loopt. Verre van.
Wel omdat ik mezelf steeds minder verlaat om te voldoen aan wat anderen verstaan onder “gelukkig zijn”.

Ik voel vandaag meer rust in mijn lichaam dan ooit tevoren.
Meer ruimte om te ademen.
Meer vermogen om aanwezig te blijven bij wat er ís, in plaats van voortdurend op zoek te moeten naar een volgende piek, een volgende bevestiging, een volgend doel. Ik voel me niet langer opgejaagd wild.
En misschien ziet dat er van buitenaf soms minder bruisend uit. Minder “wow”.

Terwijl het vanbinnen voelt als thuiskomen. En dat noemt men dan "zweverig" terwijl er niets zo gegrond is dan dat gevoel.

Ik voel verdriet wanneer het er is.
Twijfel. Zachtheid. Rouw. Dankbaarheid. Groei.
En ik probeer daar steeds minder oorlog mee te voeren.
Misschien is dat maturiteit?

Dat geluk niet langer iets is wat je moet najagen, maar iets wat spontaan ontstaat wanneer je jezelf niet langer voortdurend hoeft te ontvluchten.
Dus nee…

Peulvruchten & je zenuwstelsel 🌱

Wanneer ons lichaam langdurig onder stress staat, draait ook onze biochemie overuren.

Stresshormonen, bloedsuikerschommelingen en cravings houden elkaar vaak onbewust in stand.

Peulvruchten zijn hierin echte bondgenoten 🤎

Dankzij hun oplosbare vezels ondersteunen ze niet alleen onze darmen en bloedsuikerspiegel, maar helpen ze ons lichaam ook om meer regulatie te brengen in een overprikkeld zenuwstelsel.

Minder pieken.
Meer stabiliteit.
Meer veiligheid in je lichaam.

Voeding is zóveel meer dan calorieën…
Het is pure informatie voor je zenuwstelsel!

--> Zin in een heerlijk receptje van panisse, een zuiderse specialiteit op basis van kikkererwtenmeel?

Stuur me “PANISSE” in DM- het is best een uitdagend receptje... Het vraagt een beetje oefening en afstemming. Maar: yes, you can! 💪

Wat als dit nu eens niets met jouw wilskracht te maken heeft?
Wat als het nu eens pure biologie is?

Stress doet namelijk veel meer in ons lichaam dan we vaak beseffen.
Wanneer ons zenuwstelsel langdurig onder druk staat, schakelt ons lichaam over op overleven.

Er worden stresshormonen aangemaakt, onze bloedsuikerspiegel gaat schommelen en onze hersenen gaan op zoek naar snelle energie.

En snelle energie = SNELLE SUIKER

Dat is geen zwakte.
Dat is een biologisch systeem dat probeert jou recht te houden, het is een puur overlevingsmechanisme.

En wat gebeurt er vaak?
We eten iets waar we achteraf schuld of schaamte over voelen.
We oordelen over onszelf.
“Zie je wel, ik heb weer geen discipline.”

En net dát oordeel brengt ons zenuwstelsel nog meer in stress, freeze en uitputting.
Wat opnieuw bakken energie kost.

En wat vertaalt ons brein dan opnieuw?
--> “Ik heb energie nodig.”
--> “Geef mij snelle suiker.”

En zo ontstaat een loop waar zoveel mensen in vastlopen.
Daarom geloof ik niet in voeding veranderen op wilskracht alleen.

Duurzame verandering ontstaat wanneer we niet alleen kijken naar WAT je eet, maar ook naar WAT jouw lichaam draagt, voelt en HOE het telkens weer probeert te overleven.

Voeding en de invloed ervan op ons zenuwstelsel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
En precies daarom combineer ik bij Pure by Mie voedingstherapie met somatische (lichaamsgerichte) therapie. 🤍

Niet vanuit controle.
Wel vanuit begrijpen.
Ondersteunen.
Veiligheid creëren in je lichaam.

Je bent welkom. ✨
Afspraak maken kan via Whatsapp of mail:
[email protected]

Welkom! Nog 1 plekje vrij op 20/06 en nog 2 plekjes voor de kombucha workshop op 20/05 bij Dille en Kamille Antwerpen. 10u30
Inschrijven en extra info: [email protected]

Heb je zin om zelf aan de slag te gaan met het fermenteren van groenten?
Tijdens deze inspirerende workshop leer je hoe je met eenvoudige technieken en pure ingrediënten verrassend smaakvolle creaties maakt die je dagelijkse voeding verrijken.

Wat je kunt verwachten:
🥬 Droge fermentatie (zoals zuurkool en kimchi)
🥒 Natte fermentatie (zoals wortels of komkommers in pekel)

✨ Tijdens deze workshop:
✔️ Leer je het verschil tussen beide technieken
✔️ Ontvang je stap-voor-stap uitleg
✔️ Ga je zelf aan de slag met je eigen potjes gefermenteerde groenten
✔️ Krijg je tips over veiligheid, smaakvariaties en fermentatietijd
✔️ Neem je recepten en je eigen creaties mee naar huis!

📍 Locatie: Dille en Kamille- Vleminckstraat Antwerpen
📅 Datum & tijd: 02/05-09/05 of 20/06 10u30- 12u30
💰 Kosten: 65€ – inclusief alle ingrediënten en recepten

🎟️ Let op: beperkt aantal plaatsen
Aanmelden & inschrijven: via [email protected] inschrijving is definitief na ontvangst van betaling- meer info via de mail die je ontvangt na inschrijving

Gefermenteerde groenten geven niet alleen een unieke smaaktoets aan je gerechten, ze brengen ook meer leven en dynamiek op je bord!
Welkom! 🥒🥕🫑

Blij dat ik mij co-teacher mag noemen bij deze boeiende opleiding! I love my job! En blij dat ik ook de beweging naar buiten kan maken, naast mijn praktijk- zo blijf ik mezelf ook elke keer uitdagen als coachend therapeut!