EH Coaching Studio

Over enkelvoudige, complexe en transgenerationele trauma’s, EMDR, Physical Emotional Release, ademhaling en zoveel interessante dingen meer…

Vandaag mocht ik bij Dominiek Savio in Hooglede-Gits twee workshops geven over hartcoherentie. Wat een fijne groep en mooie interacties! ✨

Bedankt Dominiek Savio voor de uitnodiging. Hopelijk hebben de deelnemers hier iets waardevols uitgehaald om meer rust en balans in hun leven te brengen. 🙏

2024 was een jaar van waardevolle inzichten. Dankzij begeleiding van mijn eigen coaches en door hartcoherentietraining heb ik mezelf sterker teruggevonden. Ik weet nu beter dan ooit wat mij gelukkig maakt en waar ik energie van krijg. Ik ben gaan loslaten wat me niet meer dient en ik richt me nu op wat mij écht vreugde en energie geeft.

Met die inzichten kijk ik vol vertrouwen naar 2025! Ik ben er klaar voor om mijn klanten te begeleiden naar meer balans, rust en veerkracht. Coaching en hartcoherentie helpen je om bewuste keuzes te maken en het leven vol vreugde en ontroering te ervaren: van die momenten van diepe vreugde tot lachen totdat het niet meer stopt.

Mijn wens voor jou:
💛 Durf stil te staan bij wat jou écht gelukkig maakt.
💛 Kies bewust voor wat je energie geeft en laat los wat niet (meer) bij je past.
💛 Beleef momenten van lachen tot je niet meer bij komt en ontroering die je diep raakt.

Coaching en hartcoherentie helpen je om sterker en bewuster te leven. Laten we samen van 2025 een topjaar maken! ✨

Vandaag deelde de bekende seksuologe Lotte Vanwezemael dat ze haar eerste paniekaanval heeft meegemaakt. Haar moed om deze kwetsbare ervaring te delen, benadrukt hoe belangrijk het is om open te zijn over mentaal welzijn. Wanneer zowel bekende als minder bekende mensen hun verhaal durven vertellen, helpt dat anderen om te beseffen dat ze niet alleen zijn – en dat hulp zoeken juist krachtig is.

Stress en mentale overbelasting kunnen lang sluimeren. Ons lichaam geeft vaak subtiele, maar duidelijke signalen.

Dit zijn enkele van de meest voorkomende stressklachten:
👉 Hoofdpijn en nek- of schouderpijn
👉 Slecht slapen of doorslaapklachten
👉 Concentratieproblemen of aanhoudend piekeren
👉 Vermoeidheid, ook na een lange nachtrust
👉 Prikkelbaarheid of een kort lontje

Deze symptomen zijn geen tekenen van zwakte; ze zijn juist signalen dat je lichaam en geest rust en aandacht nodig hebben.

Merk je dat stressklachten blijven aanhouden? Neem de signalen serieus en zoek tijdig steun of professionele hulp. Praat erover met vrienden, familie of iemand die je vertrouwt – je hoeft dit niet alleen te dragen.

Lotte Vanwezemael deelt ervaring van haar eerste paniekaanval: “Het kan echt uit het niets gebeuren” Seksuologe Lotte Vanwezemael (32) kreeg recentelijk te maken met een paniekaanval toen ze in de auto zat op de autosnelweg. Het was voor het eerst dat het haar overkwam. “Luister naar je lichaam”, zegt ze.

1 op de 7 Vlamingen ervaart gevoelens van angst of depressie, volgens de Belhealth-studie van Sciensano (gepubliceerd in het Nieuwsblad).

Hoewel steeds meer mensen openstaan om over hun mentale gezondheid te praten, wordt er nog vaak te lang gewacht met hulp zoeken. Dit uitstel kan lichte klachten verergeren, met het risico dat tijdelijke gevoelens uitgroeien tot complexere problemen.

Niet ieder gevoel van angst of somberheid vraagt meteen om professionele hulp. Vaak kan het al veel doen om te praten met vrienden of familie. Maar wanneer deze negatieve gevoelens langer blijven aanhouden of versterken, is het belangrijk om wel de stap naar een expert te zetten.

Een preventieve aanpak kan echter ook wonderen doen. Hartcoherentie, bijvoorbeeld, is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek die direct inwerkt op het autonome zenuwstelsel. Het helpt stresssignalen op een natuurlijke en effectieve manier te reguleren. Door hartcoherentietraining leer je bewuster omgaan met stress en bouw je een sterk fundament van veerkracht op. 🍀

1 op 7 Vlamingen voelt zich depressief of angstig, maar we wachten vaak veel te lang met hulp zoeken: “Na 10 jaar spreken we niet meer over lichte symptomen” Ongeveer 1 op de 7 Vlamingen ervaart gevoelens van depressie en/of angst. Die gevoelens hoeven niet op een psychische stoornis te wijzen, zeggen experts, maar we wachten nog te lang met hulp zoeken.

Een burn-out associëren we meestal met werkdruk, maar een overvolle agenda vol sociale activiteiten kan net zo uitputtend zijn.

Professor Siebrecht Vanhooren: “Er zijn verschillende redenen waarom mensen hun agenda volplannen. Soms is het een vorm van vluchtgedrag, een manier om andere problemen te ontwijken. Maar we leven ook in een maatschappij met een bepaald verwachtingspatroon. Het lijkt alsof we geen leuk persoon zijn als we geen leuke dingen doen. Sociale media voeden dit idee door een onrealistisch beeld te schetsen van hoe we zouden moeten leven. We denken dat we overal bij moeten zijn, anders missen we iets.”

Herken de mogelijke tekenen van een nakende burn-out: vermoeidheid die niet weggaat, langdurige prikkelbaarheid, concentratieproblemen of het gevoel constant 'aan' te staan.

Zoek tijdig hulp om uitputting te voorkomen.

Fomo is niet zo onschuldig: is crashen door te veel leuke dingen te doen de nieuwe burn-out? We rennen van de afterworkdrink naar een etentje met familie, om vervolgens ook nog even dat feestje van vrienden mee te pikken. En de volgende dag? Dan staan we klaar voor een gezellig dagje shoppen met een vriendin. Allemaal tof, maar al die leuke dingen wegen ook door. Crashen we tegenwoordig nie...

Zo dankbaar voor de prachtige feedback die ik van een klant mocht ontvangen! 🙏 Het blijft geweldig om te zien hoe die 4 sessies telkens een verschil kunnen maken.

"Lieve Eline, super bedankt voor jouw zeer vakkundige uitleg, luisterend oor en begeleiding in het onder de knie krijgen van hartcoherentie. Na een zoektocht van meer dan 20 jaar en het uitproberen van heel wat verschillende therapieën om mijn stressniveau naar beneden te krijgen, ben ik jou terecht gekomen omdat iemand mij had verteld over hartcoherentie. Inmiddels heb ik 4 sessies afgewerkt en kan ik met zekerheid zeggen dat de oefeningen een positief effect hebben op mij. Ik ben er zeker nog niet en mijn stresslevel kan nog heel veel naar beneden maar ik voel dat wel er iets gebeurt in mijn lichaam als ik deze ademtechniek toepas. Ik blijf dagelijks oefenen en ga er verder mee aan de slag! Ik zou het iedereen aanraden! Liefs, Lin"

Respect, een van de sleutels tot minder stress 🌿

Respect gaat verder dan beleefdheid; het is de diepgewortelde waardering voor de eigenheid, rechten en gevoelens van anderen.

Wanneer je respect toont, erken je de intrinsieke waarde van de ander, ongeacht verschillen in mening of achtergrond. Dit creëert een omgeving van vertrouwen en veiligheid, waarin mensen zich gewaardeerd en begrepen voelen. 🤝

Maar wat heeft dit met stress te maken? Heel veel. Een gebrek aan respect leidt tot conflicten, onzekerheid en frustratie - allemaal grote stressoren. Door respectvol met elkaar om te gaan, verminderen we spanningen en bevorderen we een positieve, ondersteunende omgeving. Het resultaat? Minder stress en meer welzijn voor iedereen. 🌟

Hoe toon je respect?

👂 Luister zonder te oordelen:
Laat de ander uitspreken en toon oprechte interesse in hun perspectief.

🛑 Erken grenzen:
Respecteer persoonlijke ruimte en privacy en houd rekening met de gevoelens van de ander.

💬 Wees eerlijk en empathisch:
Praat open en eerlijk, maar met het nodige inlevingsvermogen.

⚖️ Behandel iedereen gelijk:
Ongeacht achtergrond, ras, of geslacht - iedereen verdient dezelfde mate van respect.

Houd er rekening mee dat wanneer je geen respect toont, je iemand diep kunt kwetsen. 😔 Woorden en daden zonder respect kunnen littekens achterlaten die moeilijk te helen zijn.

Zorg ervoor dat je respect centraal stelt in je interacties - het maakt een wereld van verschil, voor jou en de mensen om je heen. 🌍💚