Tawkkul

নিদ্রাহীনতা এবং ঘুম সংক্রান্ত সমস্যায় করণীয়
-------------

[ক]
প্রতিদিন ঘুমের সময় কিছু কাজ সবারই করা উচিত। কোন সমস্যা থাকুক অথবা না থাকুক, সবারই...
১. ওযু করে বিছানায় যাওয়া।
২. শোয়ার পূর্বে বিছানা ৩বার ঝেড়ে নেয়া।
৩. ডান কাত হয়ে শোয়া, পরে অন্য দিকে ঘোরা যাবে। গালের নিচে হাত রাখা।
৪. আয়াতুল কুরসি এবং বাকারার শেষ ২ আয়াত পড়া
৫. সুরা ইখলাস, ফালাক, নাস পড়া এবং হাতে ফুঁ দিয়ে শরীর মুছে নেয়া। এভাবে ৩বার করা।
৬. ঘুমের দোয়া পড়া, বিশেষতঃ বিসমিকা – আল্লাহুম্মা… এবং বিসমিকা রব্বী… দোয়া দুইটি
৭. সুবহানাল্লাহ ৩৩বার, আলহামদুলিল্লাহ ৩৩বার, আল্লাহু আকবার ৩৪বার পড়া।
* সম্ভব হলে এসময়ের আরও অন্যান্য মাসনুন যিকর করা।
* প্রতি রাতে সুরা মূলক তিলাওয়াত এর চেষ্টা করা।
(ঘুমের আগের যিকরগুলো একত্রে পাওয়া যাবে হিসনুল মুসলিম বই এবং আমাদের “মাসনুন আমল” অ্যাপে। লিংক কমেন্টে দেয়া হল।)
[খ]
যাদের নিদ্রাহীনতার সমস্যা আছে, রাতে ঠিকমত ঘুম আসে না, এপাশ ওপাশ করে রাত কেটে যায়, তাদের জন্য কিছু টিপস এবং রুকইয়াহ –

১. ওপরের কাজ এবং যিকরগুলো করুন।
২. সুরা কাহফ; আয়াত ১১, ত্বহা; আয়াত ১০৮, নাবা; আয়াত ৯ - সবগুলো তিনবার/সাতবার পড়ে হাতে ফুঁ দিয়ে মাথা থেকে পুরো শরীর (স্বাভাবিকভাবে যতদূর হাত যায়) মাসাহ করুন, পানিতে ফুঁক দিয়ে পান করুন। এভাবে লাগাতার সপ্তাহখানেক করুন। ইনশাআল্লাহ সমস্যা ঠিক হয়ে যাবে।
৩. চাই প্রতি রাতে যায়দ বিন সাবিত রা. এর দোয়াটা পড়তে পারেন। (আল্লাহুম্মা গারাতিন নুজুম…)
৪. এরপরেও সমস্যা থাকলে ঘুমের আগে সুরা বাকারা অথবা ৮সুরার রুকইয়াহ শুনুন। প্রতিদিন রুকইয়ার গোসল করুন।
(এই অংশটি শাইখ হাসান বিন ইলিয়াসের মেসেজ অবলম্বনে..।)
[গ]
ঘুমের সময় জ্বিন সেক্সুয়াল হ্যারাশমেন্ট করলে বা ফিজিক্যাল টর্চার করলে “রাত্রিতে জ্বিনের সমস্যা” লেখাটা ফলো করুন। লিংক কমেন্টে দেয়া হবে।
এক্ষেত্রে সমস্যা বেশি হলে, স্থায়ী আরোগ্যের জন্য গুরুত্বের সাথে সময় নিয়ে রুকইয়াহ করে যেতে হবে।
আল্লাহ আমাদের পেরেশানি দূর করে দিক, প্রশান্তির ঘুম এনে দিক।। আমিন।

তাজা তাজা শীতকালীন সবজি

রমজানের সময় ইন্ডিয়ার এক কেরালা প্রতিবেশির ইফতার উপহার, নতুন কিছু টেস্ট করেছিলাম। অনেক টেস্টি ছিলো।

অতিরিক্ত খুশিতে থাকার কথা ও অতিরিক্ত কষ্টে থাকার কথা, কাউকে বলবেন না। কারন খুশিতে মানুষ নজর লাগায় আর কষ্টে মানুষ লবণ লাগায়!

"পরিপূর্ণ মানসিক শান্তি' একমাত্র আল্লাহর দিকেই রয়েছে!" [সূরা রাদ, ২৮]

আস্তে আস্তে আমি নিজেকে সরিয়ে নিলাম, তুমি একবার খোঁজও নিলে না। হয়তো এভাবেই সব হারিয়ে যাওয়ার কথা ছিল সেটাই শেষে মেনে নিতে শিখে গেলাম। তারপর আর ফিরে তাকালাম না, শুধু মাঝে মাঝে ঘুণ ধরা অতীত বারবার বলে দিয়ে যায় " এবার একটু নিজেকেও ভালোবাসতে শেখ, মানুষ আসে তো কেবল ছেড়ে যাওয়ার জন্য"।

আসলে সমস্যাটা ছিল, যেটা তোমার কাছে অপশন বলে মনে হয়েছিল সেটাই আমার কাছে আমার ভালোবাসা বলে মনে হয়েছিল। তুমি তো তোমার মতো করে ভেবেছিলে তাই কেউ হারিয়ে গেলে তোমার কোনো কষ্ট হয় না। কি করে এতো নিপুণ ভাবে নিজের জীবনকে তৈরি করলে? যেখানে একটা মানুষের মূল্য টুকু বোঝার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছো।

প্রেম, ভালোবাসা, অভ্যাস, অভিমান,আসক্তি এগুলোর কোনো মানে হয়তো তোমার কাছে নেই বা কোনোদিনই ছিল না। তোমার হয়তো কথা বলার মানুষের অভাব ছিল না কিন্তু আমার কাছে তো কেবল তুমিই ছিলে। এভাবে হারিয়ে যাওয়াটা তোমার কাছে কিছুই না সেটা আমি আজ বুঝতে পারি। অতীত বারবার শুধু পুরোনো স্মৃতি গুলোকে নেড়ে দেয়, কিন্তু তা থেকে কীভাবে যে বেরোনো যাবে সেটা আর বলে না।

এভাবেই জীবন চলবে, কোনো এক গভীর রাতে হয়তো আমার কথা মনে পড়বে তোমার। অথবা কোনো এক আড্ডার আসরে হয়তো আমার স্মৃতি মনে করে হাসাহাসি করবে!!! কি আর করা যাবে বলো কোনো এক সময় ঈশ্বর মানা মানুষ গুলোকে তোমাদের হাসির খোরাকে পরিণত করতে এক মূহুর্তও সময় লাগে না। কে বলতে পারে যে স্মৃতি আমার কাছে বেদনাদায়ক তা তোমার কাছে হাসির মূহুর্ত!!! কি নিখুঁত ভাবে তোমরা ব্যাবহার করতে জানো বা নিজেকে খুশি রাখতে জানো। হয়তো একবারও ভাবো না যে তাদের কি হবে?

ব্যাস্ আর কি এভাবেই জীবন চলবে, যেভাবে একদিন হারিয়ে গিয়েছিলাম সেভাবে আর কোনোদিন ফিরবো না তোমার ওই ভরা শহরে। আমার এই একাকীত্বের অন্ধকারের সঙ্গী আমি না হয় নিজেকেই বানালাম। সামনে যে অনেকটা পথ বাকি, যেতে হবে বহুদূর..... শুধু তুমি খুশি থেকো এই একটিমাত্র চাওয়া!!
শেষ চিঠি ツ