FUP Foundation

FUP Foundation
First Campaign, Day-2

বিনামূল্যে রক্তের গ্রুপ নির্ণয় কর্মসূচি ও শিক্ষার্থীদের মাঝে কলম বিতরণ।

স্থান:পশ্চিম ছাতনাই বালিকা উচ্চ বিদ্যালয়,
ঠাকুরগঞ্জ, ডিমলা, নীলফামারী।

First Campaign, Day-1

বিনামূল্যে রক্তের গ্রুপ নির্ণয় কর্মসূচি ও শিক্ষার্থীদের মাঝে কলম বিতরণ।

স্থান:পশ্চিম ছাতনাই বালিকা উচ্চ বিদ্যালয়,
ঠাকুরগঞ্জ, ডিমলা, নীলফামারী।
২৬ নভেম্বর, ২০২৫

শীত ইতিমধ্যে কমতে শুরু করেছে। আর ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে কিছু রোগের প্রবণতা বেড়ে যায়। যেমন -জ্বর, সর্দি-কাশি, হাঁপানি, এ্যাজমা, নিউমোনিয়া ইত্যাদি।
বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।

তাই আবহাওয়া পরিবর্তনের এই সময়ে আমাদের একটু বাড়তি সচেতনতা অবলম্বন করতে হবে। নিজের এবং নিজের পরিবারের সদস্যদের বাড়তি যত্ন নিতে হবে।

হঠাৎ গরমের ফলে এ সময় ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি ডাবের পানি, লেবুর শরবত এগুলো খাওয়া প্রয়োজন। এগুলো শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করবে।

এ সময় প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মৌসুমী ফল ও শাকসবজি রাখতে হবে। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। এটি সর্দি-কাশি এড়ানোর একটি ভালো উপায়।

🍁মূলকথা- নিজের যত্ন নিন, ভালো থাকুন। 🙂

শীতের সময় শুষ্কতার কারণে শরীরের ত্বকও শুষ্ক হয়ে ওঠে। ফলে অনেক সময় চুলকানি বা ব্যথা অনুভব হতে পারে। বিশেষ করে যাদের ধুলাবালিতে অ্যালার্জি হয়, শীতে তাদের সমস্যা বেশি হতে পারে।

এটি প্রতিরোধে নিয়মিতভাবে ভালো কোনো লোশন বা অলিভ অয়েল, নারিকেল তেল বা গ্লিসারিন ব্যবহার করা যেতে পারে। তাহলে ত্বকের আদ্রতা বজায় থাকবে।

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে...

🍀প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাকসবজি ও ফল রাখুন।

🍀শীতে শিশু ও বয়স্কদের প্রতি হতে হবে যত্নবান, খাবারের প্রতি দিতে হবে বিশেষ নজর। বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধক ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার দিতে হবে বেশি বেশি।

🍀পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

🍀এছাড়া প্রচণ্ড ঠাণ্ডায় লেবু চা, আদা চা, গরম দুধ ইত্যাদি খাবার খেলে ঠাণ্ডাজনিত সমস্যাগুলো এ সময় আমাদের আক্রমণ করতে পারবে না।

🍀আবার যারা উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো জটিল রোগে ভুগছেন, তারা অবশ্যই নিজের খাবারের মেন্যু ঠিক রাখবেন।

🍀শীতের মিষ্টি রোদ আপনাকে ভিটামিন ডি’র যোগান দেবে, তাই শীতকালে অন্তত ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট অবশ্যই নিজের শরীরে রোদ লাগান। এতে আপনার শরীরের ব্যথা দূর হবে।

we believe in the power of community and compassion. Every day, we're working towards creating positive change in the lives of those who need it the most. From providing health support to offering essential resources, your kindness and generosity help us uplift many lives.

শীতকাল বলে কম পানি পান করা চলবে না। কম তাপমাত্রায়ও নিজেকে পর্যাপ্ত হাইড্রেটেড রাখতে হবে, যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করুন, মানে প্রতি দিন অন্তত দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করা উচিত।