Dr Rudro Health Talks
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Rudro Health Talks, Medical and health, Dhaka.
যে পাঁচটি রোগের পৃথিবীতে কোন চিকিৎসা নেই! Dr.Rudro Biswas
পাঁচটি জীব কামড় দিলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিবে | Dr.Rudro Biswas
পর্ন দেখছেন? জানেন কি,পর্নোগ্রাফির ক্ষতিকর দিক | Dr.Rudro
শিক্ষামূলক ভিডিওগুলি বানানো হয়েছে শুধু মাত্র প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য।
These educational videos are made for adults only.
⚠️Disclaimer:
"This channel does Not promote any illegal content, and Dose does not encourage any unlawful activities.
All contents provided by this channel is meant for EDUCATIONAL purpose only."
⚠️Disclaimer:-Please consult a doctor before using any medication. Please seek advice from your doctor with
any queries about your health problem during an emergency.Thank you.
🔹 There is no obscene, inappropriate, or misleading content in this video, and it fully complies with YouTube Community
Guidelines.
[Don't Use Any Medicine Without Doctor Advice]
👉 কি খেলে লি-ঙ্গ শক্ত হবে? কি খেলে লি-ঙ্গ ভালোভাবে শক্ত হবে!Dr.Rudro
শিক্ষামূলক ভিডিওগুলি বানানো হয়েছে শুধু মাত্র প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য।
These educational videos are made for adults only.
⚠️Disclaimer:
"This channel does Not promote any illegal content, and Dose does not encourage any unlawful activities.
All contents provided by this channel is meant for EDUCATIONAL purpose only."
⚠️Disclaimer:-Please consult a doctor before using any medication. Please seek advice from your doctor with
any queries about your health problem during an emergency.Thank you.
🔹 There is no obscene, inappropriate, or misleading content in this video, and it fully complies with YouTube Community
Guidelines.
[Don't Use Any Medicine Without Doctor Advice]
ভায়াগ্রা কখন এবং কিভাবে ব্যবহার করবেন | কতটা উপকার আর কতটা ক্ষতি করে | Dr.Rudro
কিডনির ক্ষতি করে যে ৭ অভ্যাস | Dr.Rudro Biswas
কোন ঔষধ ছাড়াই পাঁচটি কার্যকরী উপায়ে দ্রুত বীর্যপাতের চিকিৎসা | Dr.Rudro
কি কি খেলে রক্ত বাড়ে? | হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির উপায় | যা খেলে হিমোগ্লোবিন বাড়বে
24/02/2026
টেস্টোস্টেরন হরমোন কম বাডানোর সহজ উপায়!
টেস্টোস্টেরন (Testosterone) হলো পুরুষদের প্রধান যৌন হরমোন, যা শক্তি, পেশি গঠন, যৌন ক্ষমতা, মেজাজ ও হাড়ের শক্তির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। বয়স, অনিয়মিত জীবনযাপন, স্ট্রেস ও অপুষ্টির কারণে এটি কমে যেতে পারে।
✅১. পর্যাপ্ত ঘুম
•প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম জরুরি
•কম ঘুম হলে টেস্টোস্টেরন দ্রুত কমে
✅২.নিয়মিত ব্যায়াম করুন
✔ বিশেষ করে:
•স্কোয়াট
•পুশ-আপ
•ওয়েট লিফটিং
•দ্রুত হাঁটা বা দৌড়
👉সপ্তাহে ৪–৫ দিন ব্যায়াম টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে
✅৩. সূর্যের আলো নিন (ভিটামিন D)
•সকালে 15–20 মিনিট রোদে থাকুন
•ভিটামিন D টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে সহায়তা করে
৪.সঠিক খাবার খান
🥚 প্রোটিন
•ডিম
•মাছ
•মুরগি
•ডাল
🥜স্বাস্থ্যকর চর্বি
•বাদাম
•চিনাবাদাম
•তিল
•অলিভ অয়েল
🥦মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার
•কুমড়োর বীজ (জিঙ্ক সমৃদ্ধ)
•পালং শাক
•কলা
✅৫.ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
অতিরিক্ত পেটের চর্বি টেস্টোস্টেরন কমায়।
✅৬.স্ট্রেস কমান
দীর্ঘদিন স্ট্রেস থাকলে কর্টিসল হরমোন বাড়ে → টেস্টোস্টেরন কমে।
✔ ধ্যান
✔ নামাজ/প্রার্থনা
✔ গভীর শ্বাস ব্যায়াম
✅৭.ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করুন
❌ ধূমপান
❌ অতিরিক্ত চিনি
❌ জাঙ্ক ফুড
❌ অ্যালকোহল
⚠️কখন ডাক্তারের পরামর্শ জরুরি?
যদি থাকে:
•যৌন দুর্বলতা
•অতিরিক্ত ক্লান্তি
•পেশি কমে যাওয়া
•যৌন আগ্রহ কমে যাওয়া
তাহলে হরমোন পরীক্ষা প্রয়োজন।
এই তথ্যটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য। চিকিৎসা বা ওষুধ গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।”
Like | Comment | Share
পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা | Ashwagandha powder খাওয়ার নিয়ম
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Dhaka
2340