Health Is Wealth

𝗜 𝗮𝗺 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝗻𝗴𝗹𝗮𝗱𝗲𝘀𝗵 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗣𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗲 🇵🇸 ❤ 🇧🇩




















আল্লাহ ফিলিস্তিন কে হেফাজত করুন

Knowledge khatiye ektu think korben....ok

monir babu

Health Is Wealth Without two things life is not possible. First good health and second good wealth. If your aim is al

ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জলপান ও কুশল

প্রতি সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জলপান। খুব উপকারী। আজকাল জাপানে খুব জনপ্রিয় এ চর্চা। ভারতবর্ষে প্রাণায়ম ও যোগব্যায়ামে এটি অনুষঙ্গ হিসেবে আছে বহু বছর ধরে।

বিজ্ঞানীরাও গবেষণা করে এর হিতকরী দিক খুঁজে পেয়েছেন।
মাথা ধরা, শরীর ব্যথা, হূদ্যন্ত্রের সমস্যা, আর্থ্রাইটিস, দ্রুত হূৎস্পন্দন, মৃগীরোগ, স্থূলতা, ব্রংকাইটিস, হাঁপানি, কিডনি ও প্রস্রাবের রোগ, বমি, গ্যাস্ট্রাইটিস, ডায়রিয়া, পাইলস, ডায়াবেটিস, কোষ্ঠবদ্ধতা, চোখের রোগ, নাক ও গলার রোগ ঋতুস্রাব সমস্যা— সবগুলোতে এই জলপান চর্চা বড় উপকারী।
জাপানে চিকিৎসা অঙ্গনে এ চিকিৎসা বহুল প্রচলিত।

কীভাবে করবেন......?
~সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করার আগে ১৬০ মিলিলিটার চার গ্লাস পানি পান করুন। (৪:১৬০ মিলিমিটার পরিমাণ জল)
~এরপর দাঁত ব্রাশ করুন ও মুখ পরিচ্ছন্ন করুন। তবে ৪৫ মিনিট পর্যন্ত কিছু খাবেন না। ৪৫ মিনিট পর স্বাভাবিক খাওয়া-দাওয়া করুন।
~প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন ও রাতের খাবারের ১৫ মিনিট পর দুই ঘণ্টা পর্যন্ত কোনো কিছু খাবেন না বা পান করবেন না।
~যাঁরা বৃদ্ধ ও দুর্বল এবং সকালে চার গ্লাস পানি পান করতে সমর্থ নন, তাঁরা প্রথমে কম জলপান করে ক্রমেই বাড়াতে বাড়াতে চার গ্লাস পর্যন্ত পানি পান করবেন। সুস্থ জীবনযাপনের বড় সহায় এই চর্চা।
যেসব রোগে এই জলপান চর্চা কয়েক দিন উপকারী তা-ও বলেছেন বিজ্ঞজনেরা।
ক. উচ্চরক্তচাপ (৩০ দিন), খ. গ্যাস্ট্রিক (১০ দিন) গ. ডায়াবেটিস (৩০ দিন), ঘ. কোষ্ঠ (১০ দিন) আর্থ্রাইটিস প্রথম সপ্তাহ তিন দিন, এরপর দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে প্রতিদিন। এই চিকিৎসার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। প্রথম দিকে একটু বেশি প্রস্রাব হতে পারে মাত্র। এই পানি পানকে দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে নিলে সর্বাঙ্গীণ কুশল হবে। পানি পান করুন এবং থাকুন সক্রিয়, সজীব, সবল ও সুস্থ।

চীনা ও জাপানিরা খাবারের সঙ্গে পান করে গরম চা, ঠান্ডা পানি নয়।
হয়তো খাবার গ্রহণের সময় এই পানীয় গ্রহণের অভ্যাস আমাদের নিলে ভালো হয়।
খাওয়ার পর ঠান্ডা জলপান করলে খাওয়া তৈলাক্ত খাদ্যকে কঠিন করে ঠান্ডা জল। ধীরগতি করে পরিপাক ক্রিয়া। এই আঠালো খাদ্যমণ্ড যখন অম্লরসের সঙ্গে বিক্রিয়া করে, এটি ভেঙে যাবে এবং কঠিন খাদ্যের চেয়ে দ্রুত শোষিত হয় অন্ত্রে।
তবে এটি আস্তরণ ফেলে অন্ত্রে, চর্বিস্তর, ফল ভালো হয় না। বরং খাওয়ার পর হট স্যুপ বা কুসুম গরম জল পান ভালো।
অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরীর কলম থেকে
পরিচালক, ল্যাবরেটরি সার্ভিসেস, বারডেম হাসপাতাল, সাম্মানিক অধ্যাপক ইব্রাহিম মেডিকেল কলেজ, ঢাকা।

কান চুলকানোর আড়ালে…

কিছুদিন ধরে কটনবাড খুব প্রিয় হয়ে উঠেছে আপনার। কোন ড্রয়ারে, কোথায় রাখা আছে, ভালোই জানা হয়ে গেছে। কারণ, কান চুলকায়। এমনটি হয় অনেকেরই। অসুখটির নাম অটোমাইকোসিস।

কেন হয়….
-রোগটা সেসব দেশেই বেশি হয়, যেখানকার আবহাওয়া উষ্ণ ও আর্দ্র। যেমন—বাংলাদেশ।
-রোগটা তাঁদেরই ভেতর বেশি হয়, যাঁরা কোনো কারণবশত দীর্ঘ সময় ধরে অ্যান্টিবায়োটিক সেবন করছেন।
-যাঁরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অথবা যাঁদের রয়েছে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার অভাব।

চিকিৎসা….
-কানের ময়লা পরিষ্কার করে ফেলতে হবে।
-ছত্রাকবিনাশী ওষুধ ব্যবহার করতে হবে। যেমন—
নাইস্টাটিন ক্রিম, ক্লোট্রিমাজল, ইকোনাজল ও জেনশিয়ান ভায়োলেট।
ওষুধগুলোর সঙ্গে সম্ভাব্য ক্ষেত্রে হাইড্রোকর্টিসন যুক্ত থাকলে তা ড্রাগের প্রতি টিস্যুর অতিসংবেদনশীলতা রোধ করে এবং কানে জ্বালা করার ভয় কমায়। ক্রিম বা ফোঁটা আকারে এগুলো ব্যবহার করা যায়। দুই সপ্তাহ ধরে ব্যবহার করলে রোগটি ফিরে আসার আশঙ্কা কমে যায়।
-অ্যান্টিহিস্টামিন-জাতীয় ওষুধ।
এ ছাড়া কানে যদি ব্যথা শুরু হয়, তা হলে ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণের চিকিৎসাও করণীয় হয়ে পড়ে।
খুব সতর্কতার সঙ্গে মোকাবিলা না করলে কানের পর্দায় অনাকাঙ্ক্ষিত ক্ষতি হয়ে যেতে পারে। অটোমাইকোসিস রোগটি বহিঃকর্ণের। কিন্তু কানপাকা রোগীদের অর্থাৎ, মধ্যকর্ণের প্রদাহের কারণে যাদের কানের পর্দায় ছিদ্র থাকে, তাদের কানেও মিশ্র সংক্রমণ হতে পারে।

প্রতিরোধ….
চাই সাধারণ স্বাস্থ্যকুশলতা উন্নয়নের প্রয়াস এবং ভিটামিন ও পুষ্টির মান বাড়ানো;
মাঝেমধ্যে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দেখে নেওয়া;
ডায়াবেটিস থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা;
নিরুৎসাহিত করা চাই কান চুলকানোয় দেশলাইয়ের কাঠি, মোড়ানো রুমাল, মুরগির পালক, চাবি ও কটনবাডের ব্যবহার।

ছুটির দিনে হঠাৎ প্রয়োজনে- ফার্মেসি ও অ্যাম্বুলেন্সের খোঁজখবর

যেকোনো সময় অসুস্থ হয়ে পড়লে ওষুধের খোঁজে যেতে হবে ফার্মেসিতে। কিন্তু সব ফার্মেসি ২৪ ঘণ্টা খোলা থাকে না। সব সময় খোলা থাকে—এ রকম ফার্মেসির ঠিকানা-নম্বর হাতের কাছে থাকলে মন্দ হয় না। দিন-রাত ২৪ ঘণ্টা খোলা থাকে—সারা দেশের এ রকম কিছু ফার্মেসির নাম-ঠিকানা দেওয়া হলো।

ঢাকা:
আল হেলাল মেডিসিন কর্নার, মিরপুর-১০, ঢাকা। ফোন: ৯০০৬৮২০, ৯০০৮১৮১,
সেন্ট্রাল ফার্মা, গ্রিনরোড, ঢাকা। ফোন: ৯৬৬০০১৫-১৮,
চাওয়া পাওয়া ফার্মেসি, মিরপুর, ঢাকা, ফোন: ৮১১৩০১০, ৮১১৮৫২২,
ল্যাব এইড ফার্মেসি, ফোন: ৮৬১০৭৯৩,
এ এম স্টোর, শাহবাগ বিপণিবিতান,
লাজ ফার্মা, কলাবাগান, ঢাকা, ফোন: ৯১১০৮৬৪,
শিফা ফার্মেসি, গুলশান-২, ৯৮৮০৮২০

চট্টগ্রাম:
কিউসি ফার্মেসি, ০৩১২৮৫৬৮৭,
চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ ন্যায্যমূল্যের ওষুধের দোকান, ০১৮১২০২২৬৪৭

বরিশাল:
লিমন মেডিকেল হল, ০১৭১২১০৭৯৮২,
খান মেডিকেল, ০১৭২৯৪৬১৫৮৭

রাজশাহী:
ঔষধ ভান্ডার, ০১৭৩০৯৫০১৬৭,
আলিফ লাম ফার্মেসি, ০১৭১৫৯৭৩৫৪৭,
পদ্মা ফার্মেসি, ০১৭১৮৩১৯৩০১

সিলেট:
সিলেট উইমেন্স মেডিকেল কলেজ ফার্মেসি, ০৪৪৯৩৩৪৯৮৩৭,
মিতালি ফার্মেসি, শিবগঞ্জ, ০১৭১১৩৭৬১৪৪,
মাসুম ফার্মেসি, ০১৭৪৭৮৪৪২০৪

অ্যাম্বুলেন্সের খোঁজখবর
দুর্ঘটনা কখনো বলে-কয়ে আসে না। হঠাৎ বিপদে অ্যাম্বুলেন্সের দরকার হতে পারে। অ্যাম্বুলেন্স ও রোগী পরিবহনসুবিধা দেয়—এ রকম কিছু প্রতিষ্ঠানের নম্বর দেওয়া হলো।
ঢাকা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, ফোন: ৮৬২৬৮১২-১৯,
রেড ক্রিসেন্ট সোসাইটি, ফোন: ৯৩৫০৫৯৮; ৯৩৩০১৮৮,
আঞ্জুমান মুফিদুল ইসলাম, ৯৩৪৬৯৭০; ৯৩৩৬৬১১,
আলিফ অ্যাম্বুলেন্স, ফোন: ৯১৩১৬৮৮; ০১৮১৯২৫৩৭৭৭,
আল মারকাজুল ইসলাম, কম দামে ঢাকা ও ঢাকার বাইরে অ্যাম্বুলেন্স সুবিধা পাওয়া যাবে আল মারকাজুলে। দরিদ্র ব্যক্তিরা বিনা মূল্যে অ্যাম্বুলেন্স-সুবিধা পাবেন এখানে। ফোন: ৯১২৭৮৬৭, ০১৮১৮৭৩২৯০৫,
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল হাসপাতাল, ফোন: ৮৬১৮৬৫২,
বারডেম ও ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতাল, এখানকার অ্যাম্বুলেন্স-সেবা শুধু ভর্তি হওয়া রোগীদের পরিবহনে ব্যবহার করা যাবে। ফোন: ৯৬৬১৫৫১-৫; ৮৬১৬৬৪১-৫০,
ন্যাশনাল হার্ট ফাউন্ডেশন হাসপাতাল, ফোন: ৮০৬১৩১৪-৬।
শমরিতা অ্যাম্বুলেন্স সার্ভিস, ঢাকা ও ঢাকার বাইরে রোগী পরিবহন করে থাকে। ফোন: ০১৮১১৮৭৯২৬০, ০১৭২৬৩১২৯৩২,
ল্যাবএইড, ফোন: ৮৬১০৭৯৩-৮, ০১৭১৩৩৩৩৩৩৭।
স্কয়ার হাসপাতাল, ২৪ ঘণ্টাই রোগী পরিবহন করে তারা। ফোন: ০১৭১৩৩৭৭৭৭৩-৫, ৮১৪৪৪৭৭,
গ্রিন লাইফ হসপিটাল, ফোন: ৯৬১২৩৪৫; ০১৮১৩১৪০২৪১,
কমফোর্ট অ্যাম্বুলেন্স, দেশের যেকোনো স্থানে রোগী পরিবহন করে. ফোন: ৮১২৪৯৯০; ০১৭১৬২৬৬০১৮
পপুলার ডায়াগনস্টিক হাসপাতাল, ফোন: ০১৮১৯২৭০১৫৭; ০১৭১৬২৬৯০৩৮

সাপের দংশনে প্রথমেই যা করবেন


বাংলাদেশে বছরে প্রতি লাখে ৬২৩ জন লোক সর্পদংশনে আক্রান্ত হয়। তা হলে পুরো জনসংখ্যার মধ্যে এই আক্রান্তের সংখ্যাটা কত হবে, ভাবুন!বছরে দেশের মোট জনসংখ্যার মধ্যে প্রায় ছয় হাজারজন মারা যায় সাপের দংশনে।সর্পদংশনের বেশির ভাগ মৃত্যু প্রতিরোধ করা সম্ভব। চিকিৎসার অভাব, অপচিকিৎসা ও কুসংস্কার অনেক মৃত্যুর জন্য দায়ী। সর্পদংশনের পর ভয় না পেয়ে শান্ত থাকুন। এর আধুনিক ও বৈজ্ঞানিক চিকিৎসা আছে। দংশিত স্থান কোনোভাবেই কাটা-ছেঁড়া করবেন না; শুধু পরিষ্কার কাপড় বা জীবাণুনাশক লোশন দিয়ে একবার ক্ষতস্থান মুছে নিন। বিষধর সাপে দংশন করলে চওড়া কিছু দিয়ে একটি গিঁট দিন। যেমন—পায়ে দংশন করলে রানে, হাতে দংশন করলে বাহুতে গিঁট দিতে হবে। এটি খুব ঢিলে বা খুব শক্ত করা যাবে না। দংশিত ব্যক্তিকে হাঁটতে দেবেন না এবং দংশিত অঙ্গ নাড়াচাড়া করতে দেবেন না। রোগীকে দ্রুত হাসপাতালে স্থানান্তর করুন। চিকিৎসক যদি মনে করেন বিষধর সাপে দংশন করেছে, তা হলে অ্যান্টিস্নেক ভেনম ও আনুষঙ্গিক চিকিৎসা দেবেন।

অধ্যাপক এম এ ফয়েজ
অধ্যাপক মেডিসিন (অবসরপ্রাপ্ত)

Exercise.....

***কিছু ভালো ডায়েট টিপস:

- # রতিদিন প্রচুর পরিমানে পানি পান করা | মহিলাদের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস ( ২ লিটার), পুরুষদের জন্য ১২ গ্লাস( ৩ লিটার) পানি খেতে হবে| এটি সারাদিনের সব রকমের পানীয়র হিসাব| তবে যারা ব্যায়াম করেন, তারা আরো বেশি পানি পান করবেন|
- # রাতের খাবার ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে খেতে হবে|
- # রাতে ঘুমানোর সময় ক্ষুধা লাগলে কিছু না খাওয়াই ভালো, তবে ননী/ফ্যাট ছাড়া দুধ খেতে পারেন|
- # সাদা আটার রুটি না খেয়ে, লাল আটার রুটি খাওয়া| কারণ লাল আটা complex carbohydrate, যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী| তেমনি সাদা শর্করা যেমন সাদা চালের ভাত বাদ দিয়ে, লাল চাল খাওয়া ভালো |
- # ঘুমানোর আগে দুধ খাওয়া, অবশ্যই ননী বিহীন দুধ |
- # প্রতিদিন টক দই খাওয়া, চিনি ছাড়া|
- # মহিলাদের জন্য calcium সমৃদ্ধ খাবার : দুধ, টক দই প্রতিদিন খেতেই হবে
- # ভাত কম খেয়ে, সবজি, ফল,সালাদ বেশি খাওয়া|
- # পরিমিত পরিমানে খাওয়া| portion size control করা|
- # দুই, তিন ঘন্টা পর পর ২০০/৩০০ ক্যালরি খাওয়া সব চাইতে ভালো অভ্যাস
- # সকালের নাস্তা অবশ্যই খাওয়া
- # ভাজা পোড়া, বেশি ক্যালরি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা|
- # প্রতিদিন একমুঠো কাঠবাদাম snacks হিসাবে খাওয়া, এতে ত্বকের সৌন্দর্য্য বাড়ে, cholesterol কমে|
- # ওজন কমাতে চাইলে চিনি একেবারে বাদ দিতে হবে| মিষ্টি জাতীয়, চিনি যুক্ত খাবার বাদ দিতেই হবে |
- # ভাজা, ভুনা নয়, সিদ্ধ, grilled, broiled উপায়ে রান্না করতে হবে|

উপরের টিপস গুলো শুধুই পূর্ণবয়স্ক মানুষের জন্য, কার কি পরিমান ক্যালরি দরকার তা জেনে বুঝে খাবেন | সম্পূর্ণ ডায়েট চার্ট অবশ্যই dietitian এর কাছ থেকে নিতে হবে | আমাদের শরীরের কাজ করার জন্য অনেক শক্তি দরকার, বেশি কম খেলে দুর্বল হয়ে যেতে পারেন, হজম শক্তি নষ্ট হয়ে যেতে পারে, metabolism কমে যাবে| আবার বেশি খেলেও ওজন বেড়ে যেতে পারে| তাই প্রতিটি খাবার খেতে হবে পরিমানমত |

***ওজন কমাতে লেবু-মধু পানীয়...

মধুতে যদিও চিনি থাকে, কিন্তু এতে ভিটামিন ও মিনারেল থাকার কারণে এটি সাধারণ চিনির মত ওজন না বাড়িয়ে, কমায়| কারণ সাধারণ চিনি হজম করতে আমাদের শরীর নিজের থেকে ভিটামিন ও মিনারেল খরচ করে, ফলে এই সব পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি হয়| এই সব উপাদান ফ্যাট ও cholesterol কমাতে বা ভাঙ্গতে সাহায্য করে| ফলে যখন আমরা বেশি চিনি খাই, তখন অধিক ক্যালরি শরীরে জমা ছাড়াও এইসব পুষ্টি উপাদানের চিনি হজম করতে অতিরিক্ত খরচ হওয়ায় এই সব পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি হয়| তাই ওজন বাড়তে পারে| কিন্তু মধুতে এসব উপাদান থাকার ফলে এগুলো হজমে সহায়ক এবং ফ্যাট ও cholesterol কমায় | তাই এই পানীয় ওজন কমায় |তাছাড়া সকালে উঠেই শরীর যদি পানি জাতীয় কিছু পায়, তবে তা হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে| ফলে একই রকম শারীরিক পরিশ্রম করেও আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধির কারণে ওজন কমতে পারে|

***কেন খাবার খাওয়ার সাথে সাথে চা পান করবেন না?

- #চা খাবার থেকে iron শোষণ করে|কারণ চা/ কফি তে আছে polyphenols এবং tannin নামক উপাদান যা iron শোষণ করে বা tanin এর সাথে iron মিশে শরীর থেকে বের হয়ে যায়| ফলে শরীরে প্রয়োজনীয় iron/mineral এর অভাব হয়ে anemia বা রক্তশুন্যতা হতে পারে|
- #চা শরীরে থায়ামিন বা ভিটামিন বি শোষণ রোধ করে, ফলে বেরিবেরি হতে পারে|
- #চা খাবার থেকে আমিষ ও ভিটামিন শোষণ করে এবং তারপর শরীর এই খাবারগুলোকে হজম করতে পারে না|
- #চাতে acidum tannicums এবং theophylines নামক উপাদান থাকে, যেগুলো পাকস্থলীর ও intestine এর acid বা juice পাতলা করে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত করে|

***কখন চা/ কফি পান করবেন?

- #তাহলে কি চা পান করা বাদ দিবেন? অবশ্যই না| কারণ চা/কফি পান করার অনেক ভালো দিক আছে| তাই চা পান করবেন খাবার খাওয়ার অন্তত: আধা ঘন্টা আগে অথবা খাবার খাওয়ার এক ঘন্টা পরে| খাবার গুলোকে শরীর ঠিক মত হজম প্রক্রিয়া শেষ করে পুষ্টি উপাদান গুলো পাওয়ার পরে চা পান করা উচিত|
- #সকালের, দুপুর বা রাতের খাবারের ১-২ ঘন্টা পরে চা/কফি পান করলে ভালো|

- #যাদের রক্তশূন্যতা আছে, কম বয়স্ক মেয়েরা বা যেসব মহিলারা বৃদ্ধ নয়, তারা এই সতর্কতা বিশেষ ভাবে অবলম্বন করা উচিত|

- #যাদের হজমে ও acidityর সমস্যা আছে, তাদেরও এই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত|