Nutritionist Rashida Afroz

কিছুদিন আগে একজন ৬৫ বয়সী রিটায়ার্ড ব্যাকার এসেছিলেন তার ফ্যাটি লিভার গ্রেড ২, আইবিএস, উচ্চ রক্তচাপ, প্রোস্টেট বড়ে হয়ে গেছে ইত্যাদি আরও কিছু ক্লিনিক্যাল স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে।

কাউন্সিলিং এক পর্যায়ে তার ব্যাক্তিগত বিবাহিত জীবন নিয়েও কিছু সমস্যা ফিল করছেন এমন তথ্য শেয়ার করলেন। তাকে হরমোন বিশেষজ্ঞ দেখাতে বললাম ডায়েট চার্ট ফলোর পাশাপাশি।

তাকে এটাও বুঝালাম, আপনার শরীর কন্ডিশনের জন্য বর্তমানে আপনার হরমোনগুলো সক্রিয়তা কিছুটা কমে আছে। গাট হেলথ্কে ভালো রাখার চেষ্টা করুন , যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের জন্য (জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন D, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান দরকার) অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

তার সুস্থতার জন্য দোয়া রইলো।

সিনিয়র নিউট্রিশনিস্ট ও ডায়েট কনসালট্যান্ট
রাশিদা আফরোজ

📢 এখন থেকে নিয়মিত রোগী দেখা হবে।

⏰ চেম্বার সময়সূচি

চেম্বার–১: Minerva Hospital Ltd.
🗓️ শনিবার – বৃহস্পতিবার
🕔 বিকাল ৫:০০ টা – রাত ৯:৩০ টা

📞 সিরিয়ালের জন্য যোগাযোগ করুন:
01703-728601
01710-032158
01927-068136
01865-504026

চেম্বার–২: Cell Cure Aesthetic And Laser
🗓️ শুক্রবার
🕝 দুপুর ২:৩০ টা – রাত ৮:০০ টা

📞 সিরিয়ালের জন্য যোগাযোগ করুন:
01321219190

যেসব বিষয়ে পুষ্টি পরামর্শ ও ডায়েট সেবা প্রদান করা হয়ঃ

✅ অতিরিক্ত ওজন ও স্থূলতা
✅ স্বল্প ওজন
✅ PCOS/PCOD
✅ শিশুর অপুষ্টি
✅ অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস
✅ থাইরয়েডজনিত সমস্যা
✅ দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রোক রোগী
✅ ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে খাদ্য পরিকল্পনা
✅ ফ্যাটি লিভার ও লিভার সিরোসিস
✅ কিডনি রোগ
✅ দীর্ঘমেয়াদী টিউব ফিডিং (নাকে নল দিয়ে খাবার)
✅ বয়সভিত্তিক ডায়েট পরিকল্পনা
✅ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন ও পুষ্টি কাউন্সেলিং

অনলাইন কনসালটেশন

যারা ঢাকার বাইরে থাকেন অথবা সময়ের অভাবে চেম্বারে আসতে পারেন না, তারা অনলাইনে পরামর্শ নিতে পারবেন।

📩 Nutritionist Rashida Afroz পেজের ইনবক্সে নিচের তথ্যগুলো উল্লেখ করে মেসেজ করুন—
• বয়স
• উচ্চতা
• বর্তমান ওজন
• রোগের বিবরণ
• ব্যবহৃত ঔষধের নাম (যদি থাকে)
• সাম্প্রতিক মেডিকেল রিপোর্ট (যদি থাকে)

WhatsApp 01754-279789

বি.দ্র.: প্রাথমিক কনসালটেশন ফ্রি।

অ্যাফ্লাটক্সিন: নীরব কিন্তু বিপজ্জনক বিষ

অ্যাফ্লাটক্সিন হলো এক ধরনের বিষাক্ত পদার্থ, যা কিছু ছত্রাক (ফাঙ্গাস) থেকে তৈরি হয়। ভেজা, গরম ও আর্দ্র পরিবেশে সংরক্ষিত চিনাবাদাম, ভুট্টা, বাদাম, মসলা ও শস্যদানায় এটি তৈরি হতে পারে।

⚠️ দীর্ঘদিন অ্যাফ্লাটক্সিনযুক্ত খাবার খেলে—
• লিভারের ক্ষতি হতে পারে
• ফ্যাটি লিভার ও সিরোসিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে
• লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে

✅ প্রতিরোধে করণীয়: • শুকনো ও পরিষ্কার স্থানে খাদ্য সংরক্ষণ করুন
• ফাঙ্গাস ধরা বা দুর্গন্ধযুক্ত খাবার খাবেন না
• দীর্ঘদিন সংরক্ষিত বাদাম ও শস্য খাওয়ার আগে ভালোভাবে পরীক্ষা করুন
মনে রাখুন: খাবারের মান শুধু পুষ্টির জন্য নয়, লিভারের সুরক্ষার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

লেখক পরিচিতি
রাশিদা আফরোজ
বিএসসি (সম্মান), এমএসসি, খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান
সিএনডি (বারডেম)
সিনিয়র নিউট্রিশনিস্ট ও ডায়েট কনসালট্যান্ট, মির্নাভা হাসপাতাল

সাবেক:
সিনিয়র ইনডোর ডায়েটিশিয়ান, শমরিতা হাসপাতাল
নিউট্রিশনিস্ট, ল্যাবএইড হাসপাতাল
সিনিয়র ফিটনেস নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন
নিউট্রিশনিস্ট ও ডায়েট কাউন্সেলর, ডেলটা হেলথ কেয়ার, মিরপুর-১১

বৃষ্টির দিনে কার কার দুধ চা প্রিয় হয়ে যায়?

ব্যায়াম শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য নয়, আপনার মাসল ও হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় সমান গুরুত্বপূর্ণ।
তাই আপনার ওজন কম বা বেশি অথবা আর্দশ ওজনে থাকার পরও দৈনিক ব্যায়ামের বিকল্প নাই।

সুস্থ থাকুন, আজ ও আগামীতেও।



ছবি সংগ্রহ করা

আপনার পায়ের সৌন্দর্য ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে কিভাবে চেঞ্জ হয়ে যায় নিচের ছবিটি তার উদাহরণ।

আজ রাউন্ডের সময় তিন প্রকারের জন্মগত ত্রুটির বাচ্চা পেলাম!
আজ রাউন্ডের সময় তিন প্রকারের জন্মগত ত্রুটির বাচ্চা পেলাম।

লিখেছেন ডা.শাহীন স্যার-
এত বহুবিধ রোগী পৃথিবীর কোন এন আই সি ইউ তে একই সময়ে ভর্তি থাকে কিনা আমার জানা নেই !!
নবজাতক বিদ্যা শেখার জন্য চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের নবজাতকের নিবিড় পরিচর্যা কেন্দ্র হতে পারে একটি আদর্শ স্হান।
............................

বাচ্চার জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে আপনার করণীয়:

১. প্রেগনেন্সির ২০ সপ্তাহে খুব ভালো সনোলজিষ্টের নিকট হতে অ্যানোমালি স্ক্যানিং

করতে হবে। সম্ভব হলে কিংবা সুযোগ থাকলে ফিটাল ইকোসহ করলে ভালো হবে।

২. আপনার যদি প্রেগনেন্সির আগেই ডায়াবেটিস থাকে তাহলে তাকে খুব গুরুত্ব দিতে হবে। প্রেগনেন্সির আগের ডায়াবেটিসকে বলে Pre-gestational diabetes.

গর্ভের পূর্বের ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রেখে বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা করতে হবে।বাচ্চা পেটে আসার প্রথম ১২ সপ্তাহের ডায়াবেটিসকে বলে Preexisting pre-gestational diabetes.
..........................

Pre-gestational diabetes এবং Preexisting pre-gestational diabetes এ দুই ধরণের ডায়াবেটিসে আপনার বাচ্চার জন্মগত ত্রুটি হতে পারে।
গর্ভকালীন ২০ থেকে ২৪ সপ্তাহে কিংবা তার পরে শুরু হওয়া ডায়াবেটিসকে বলে Gestational diabetes mellitis.
সাধারণত: এ প্রকারের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মায়েদের বাচ্চার জন্মগত ত্রুটি হবার সম্ভাবনা নেই।
৩. গর্ভকালীন প্রথম ৮ সপ্তাহের মধ্যে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ঔষধ সেবন করা যাবে না।
৪. প্রেগনেন্সি শুরুর ১মাস আগে থেকে
ফলিক এসিড ট্যাবলেট শুরু করতে হবে। ঔষধ শুরু করার পর কমপক্ষে ৪মাস খেতে হবে।
৫. মেয়ে বাচ্চাদের রুবেলা ভ্যাকসিন মিস করা যাবে না।
৬. আপনার একটি বাচ্চা ডাওন সিন্ড্রোম, এডওয়ার্ড সিন্ড্রোম কিংবা পাটাও সিন্ড্রোম থাকলে পরবর্তী গর্ভাবস্হায় আপনাকে Non Invasive prenatal test (NIPT)

করতে হবে। এ ক্ষেত্রে NIPT আপনার টেনশন রিলিভ করতে পারে।

................................

©ডা. মোহাম্মদ শাহীন স্যার,
সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান
নবজাতক বিশেষজ্ঞ
চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল

🤰 "বারবার প্রস্রাব হচ্ছে, আমি কি ঠিক আছি?"

গর্ভধারণের প্রথম কয়েক সপ্তাহে অনেক নারীই এই প্রশ্নটা করেন।

সারাদিনে বারবার টয়লেটে যেতে হচ্ছে, রাতে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে, অথচ প্রস্রাবও খুব বেশি হচ্ছে না। অনেকেই তখন ভাবেন, শরীরে কোনো সমস্যা হলো নাকি!

আসলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি গর্ভাবস্থার একদম স্বাভাবিক একটি লক্ষণ।

প্রেগন্যান্সি শুরু হওয়ার পর শরীরে এমন কিছু হরমোন তৈরি হয়, যা কিডনিকে আগের চেয়ে বেশি কাজ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মায়ের শরীরে রক্তের পরিমাণও বাড়তে থাকে। ফলে বেশি প্রস্রাব তৈরি হয় এবং টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজনও বাড়ে।

এছাড়া গর্ভাবস্থার শুরুতে জরায়ু ব্লাডারের কাছাকাছি অবস্থান করায় ব্লাডারের ওপর কিছুটা চাপ পড়ে। এজন্যও বারবার প্রস্রাবের অনুভূতি হতে পারে।
তবে যদি প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া হয়, ব্যথা হয়, জ্বর আসে বা প্রস্রাবে রক্ত দেখা যায়, তাহলে বিষয়টি স্বাভাবিক ধরে নেওয়া উচিত নয়। সেক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

🌿 একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো— বারবার প্রস্রাব হচ্ছে বলে পানি খাওয়া কমিয়ে দেবেন না। এতে উল্টো ডিহাইড্রেশন ও ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
মনে রাখবেন, আর্লি প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া অনেক সময় শরীরের একটি স্বাভাবিক বার্তা যে আপনার ভেতরে নতুন একটি প্রাণের বেড়ে ওঠা শুরু হয়েছে।

#গর্ভাবস্থা #মাতৃস্বাস্থ্য

রক্তে কোলেস্টেরল বেশি, লিভারে চর্বি কিন্তু পছন্দের খাবার পরোটা, বিরিয়ানি, মোগলাই, পিৎজা, সফট ড্রিংকস। 😑 তাদেরকে ডায়েট চার্ট ফলো করাতে কাউন্সিলিংটা বেশ ঠিক, যদি তাদের নিজেদের আগ্রহ কিছুটা কম থাকে।

মানবদেহে ফ্যাট জমে থাকার সাধারণ স্থানসমূহ

ছবিটা একবার ভালো করে দেখুন। আমাদের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি শুধু পেটেই জমে না, বরং বাহু, বুক, কোমর, নিতম্ব, উরু এমনকি মুখমণ্ডলেও জমতে পারে।
অনেকেই ভাবেন, "আজ একটু বেশি খেলাম, সমস্যা কী?" কিন্তু প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই ধীরে ধীরে শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, নিয়মিত ব্যায়াম না করা, অতিরিক্ত মিষ্টি ও প্রসেসড খাবার খাওয়া, কোমল পানীয় পান করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া—এসবই ওজন ও শরীরের চর্বি বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখতে পারে।

বিশেষ করে পেটের চারপাশে চর্বি জমা শুধু সৌন্দর্যের বিষয় নয়, এটি ফ্যাটি লিভার, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।

তাই হঠাৎ কোনো ডায়েট বা ওষুধের উপর নির্ভর না করে জীবনযাপনে ছোট ছোট পরিবর্তন আনুন—

✔ পরিমাণমতো খাবার খান
✔ প্রতিদিন কিছু সময় হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন
✔ পর্যাপ্ত পানি পান করুন
✔ ফল ও শাকসবজি বেশি খান
✔ কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত চিনি কমান
✔ পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

মনে রাখবেন, ফ্যাট একদিনে জমে না, আবার একদিনে কমেও না। ধৈর্য, নিয়মিত অনুসরন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকার সবচেয়ে বড় চাবিকাঠি।