LifeSpring

হিংসা, রাগ ও নেতিবাচক অনুভূতিগুলো কাটিয়ে অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়াই হোক কোরবানির শিক্ষা।

সবাইকে ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা, ঈদ মোবারক!!

অন্যকে ভালো রাখার পাশাপাশি নিজের মনের খেয়াল রাখা উচিত

স্ট্রেস বা মানসিক চাপ আমাদের প্রতিদিনের জীবনের একটি অংশ

দেশের যেকোনো জরুরি পরিস্থিতি ও মানুষের বিপদে যারা কাজ করেন, তাদের নিজেরদের কতটা স্ট্রেস হতে পারে?

Ministry of Disaster Management and Relief দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা মন্ত্রণালয়ের সম্মানিত কর্মকর্তাদের সবসময় যেকোনো অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকতে হয়

দেশের এবং দেশের মানুষের জন্য বড় দায়িত্বগুলো পালন করতে গিয়ে নিজেদের অজান্তেই তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর দিয়ে অনেক ঝড় বয়ে যায়

কর্মকর্তাদের এই প্রতিদিনের মানসিক চাপকে কীভাবে সহজে মোকাবিলা করা যায় এবং তাদের কাজের গতি কীভাবে আরও প্রাণবন্ত করা যায়, সেই লক্ষ্যেই গত ১৯ ও ২০ তারিখ আয়োজন করা হয়েছিল Stress Management এর উপর বিশেষ ট্রেনিং সেশন।

দুই দিনব্যাপী এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সেশনটি নিয়েছেন আমাদের বনানী ব্রাঞ্চের অভিজ্ঞ Psychologist মোঃ মাহাবুবুর রহমান

সেশনে মূল ফোকাস ছিল কাজের প্রচণ্ড চাপের মাঝেও কীভাবে নিজেকে শান্ত ও স্থির রাখা যায়, স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তাকে কীভাবে নিজের দুর্বলতা না বানিয়ে, শক্তিতে পরিণত করা যায়

কর্মক্ষেত্র এবং ব্যক্তিগত জীবনের মাঝে কীভাবে একটি সুস্থ ও সুন্দর ব্যালেন্স তৈরি করা যায়

যারা অন্যের বিপদে ঢাল হয়ে দাঁড়ান, তাদের নিজেদের মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করাটা সবচেয়ে বেশি জরুরি

সেশনে অংশগ্রহণকারী কর্মকর্তাদের স্বতঃস্ফূর্ত অংশগ্রহণ এবং নিজেদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করার বিষয়টি প্রমাণ করে যে, সঠিক দিকনির্দেশনা পেলে যেকোনো মানসিক চাপই দূর করা সম্ভব

আপনার কর্পোরেট, সরকারি বা শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের শিক্ষার্থী বা কর্মীদের মানসিক স্বাস্থ্য, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স বিষয়ক যেকোনো ট্রেনিং সেশন আয়োজন করতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন

📧 ই-মেইল: [email protected]

আমরা অনেকেই মনে করি সুখ মানে জীবনে যা চাই তা পেয়ে যাওয়া, বড় কোনো অর্জন, অনেক টাকা, গাড়ি-বাড়ি, ভালো স্যালারির চাকরি, দামি জিনিস।

জীবনের অভিজ্ঞতা আমাদের শেখায়, জীবনের সবচেয়ে দামি জিনিসগুলো কখনোই টাকা দিয়ে কেনা যায় না

বিজ্ঞান বলছে, প্রতিদিনের ছোট ছোট কিছু অভ্যাসই আমাদের ব্রেইনকে ভালো রাখে, মনকে শান্ত রাখে এবং জীবনের প্রতি পসিটিভ অনুভূতি তৈরি করে

মন খুলে হাসা, মানুষের সাথে হেসে কথা বলা, প্রিয় মানুষের সাথে গল্প করা, কারও খোঁজ নেওয়া কিংবা পরিবারের সাথে কিছু সুন্দর সময় কাটানো, এই মুহূর্তগুলোই আমাদের ব্রেইনে ভালো লাগার অনুভূতি বাড়াতে কাজ করে

আমরা যখন হাসি বা মানুষের সাথে আন্তরিক সম্পর্ক তৈরি করি, তখন ব্রেইনে ডোপামিন, অক্সিটোসিন ও সেরোটোনিনের মতো হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয়

যা মানসিক চাপ কমাতে, একাকীত্ব দূর করতে এবং ভেতর থেকে শান্তি অনুভব করতে সাহায্য করে

বর্তমান সময়ে অনেক মানুষ বাইরে থেকে হাসিখুশি দেখালেও ভেতরে ভেতরে একাকীত্ব, দুশ্চিন্তা আর মানসিক ক্লান্তিতে ভুগছেন

শুধুমাত্র কাজ আর দায়িত্বের মধ্যে সীমাবদ্ধ না থেকে, প্রতিদিন নিজের জন্য এবং প্রিয় মানুষদের জন্য কিছু সময় রাখা খুব জরুরি

মানুষের সাথে হেসে কথা বলা, সুন্দর সম্পর্ক শুধু মন ভালো রাখে না, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও এক ধরনের ওষুধের মতো কাজ করে

একটি আন্তরিক কথা, একটি ছোট্ট হাসি কিংবা কাউকে সময় দেওয়া হয়তো খুব ছোট বিষয় মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলোই ধীরে ধীরে একজন মানুষের জীবনে পোস্টিভ পরিবর্তন এনে দেয়

ভালো থাকা আর সুখ সবসময় বড় কোনো ঘটনায় লুকিয়ে থাকে না

প্রতিদিনের ছোট ছোট ভালো মুহূর্তই আমাদের ব্রেইন ও মনকে সবচেয়ে বেশি সুস্থ রাখে।

বিশ্বে প্রতি ৮ জনের ১ জন মানসিক সমস্যায় ভুগছেন।

সংখ্যাটা শুনতে বড় মনে হলেও, এটাই বাস্তবতা। বিশ্বখ্যাত চিকিৎসা সাময়িকী The Lancet-এ প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে, ২০২৩ সালে বিশ্বজুড়ে প্রায় ১২০ কোটি মানুষ কোনো না কোনো মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত ছিলেন।

যা ১৯৯০ সালের তুলনায় প্রায় ৯৫.৫% বেশি। তবুও আমাদের সমাজে মানসিক সমস্যা নিয়ে কথা বলাটা এখনো একটা ট্যাবু।

কেউ বুকের ব্যথায় ডাক্তারের কাছে গেলে কেউ প্রশ্ন তোলে না, কিন্তু মনের ব্যথায় বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে চাইলে শুনতে হয় -

“এত দুর্বল কেন? অথবা “একটু মনোবল রাখো।”

যে মানুষটা প্রতিদিন হাসিমুখে অফিসে যাচ্ছেন, সে হয়তো ভেতরে ভেতরে একা লড়ছেন।

যে বাচ্চাটা হঠাৎ চুপ হয়ে গেছে, সে হয়তো বলতে পারছে না তার ভেতরে কী চলছে।

আর বর্তমানে ১৮–১৯ বছরের অনেক তরুণ-তরুণী ভয়, ভবিষ্যতের চাপ, comparison, relationship stress এবং identity crisis-এর সাথে নীরবে লড়ছে। এই বয়সে মানসিক চাপকে “attention seeking” বা “phase” ভেবে এড়িয়ে না গিয়ে তাদের কথা শোনা এবং পাশে থাকা খুব জরুরি।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে, বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও bipolar disorder-এর মতো কিছু মানসিক সমস্যা নারীদের মধ্যে তুলনামূলক বেশি দেখা যায়।

অন্যদিকে ADHD, autism spectrum disorder এবং আচরণগত কিছু সমস্যা ছেলেদের মধ্যে বেশি শনাক্ত হয়।

সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয়, এটা সাহসের কাজ। নিজের জন্য, নিজের পরিবারের জন্য এবং আশেপাশের মানুষগুলোর জন্য, এই স্টেরিওটাইপ ভাঙার দায়িত্ব আমাদের সবার।

আপনার পরিবারে কেউ যদি মানসিক সমস্যায় ভুগতে থাকে, তাহলে শুধু সেই ব্যক্তি না, ধীরে ধীরে পুরো পরিবারই এর প্রভাব অনুভব করতে শুরু করে। বর্তমানে এমন পরিস্থিতি অহরহ দেখা যাচ্ছে।

আপনি বা আপনার কাছের কেউ যদি দীর্ঘদিন মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় ভুগে থাকেন, তাহলে আজই কথা বলুন।

সবসময় মনে হচ্ছে কেউ আপনাকে আড়াল থেকে ফলো করছে?

আশেপাশে কেউ না থাকলেও অদ্ভুত সব শব্দ বা ফিসফিসানি কানে ভেসে আসছে?

খুব কাছের হাসিখুশি মানুষটি হঠাৎ করেই নিজেকে একদম গুটিয়ে নিয়েছেন?

চুপচাপ হয়ে যাওয়া, সবাইকে অকারণে সন্দেহ করা, একা থাকতে চাওয়া কিংবা হঠাৎ ভয় পাওয়া, এই ব্যাপারগুলোকে অতিরিক্ত চিন্তা বা পাগলামি বলে এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা আছে

স্কিজোফ্রেনিয়া বা Schizophrenia-এর মতো মানসিক অসুস্থতায় একজন মানুষ প্রতিদিন নিজের ভেতরেই অবিরাম যুদ্ধ করে চলেন

বাইরে থেকে আমরা যা দেখি, তার ভেতরের কষ্টটা তার চেয়েও হাজার গুণ বেশি

বাস্তবতা আর কল্পনার মাঝে তারা পার্থক্য করতে ভুলে যান

এই রোগে আক্রান্তরা প্রতিদিন যে যন্ত্রণাদায়ক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন,

তাদের Hallucinations হয়, এমন কিছু শোনেন, দেখেন বা অনুভব করেন, যার বাস্তবে কোনো অস্তিত্বই নেই

সারাক্ষণ কানের কাছে কেউ তাদের নাম ধরে ডাকছে, হুমকি দিচ্ছে বা তাদের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলছে

শব্দটা শুধু উনি শুনছেন, অন্য কেউ বিশ্বাস করছে না সেই পরিস্থিতি কতটা ভীতিকর!

Delusions হয় বা মনে গভীর বিশ্বাস জন্মায় যে, কেউ তাদের ক্ষতি করতে চাইছে, খাবারে বিষ মেশানো হচ্ছে বা আপনজনেরাই তাদের বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছে

তীব্র সন্দেহের কারণে তারা সবচেয়ে প্রিয় মানুষগুলোর কাছ থেকেও দূরে সরে যান

আগের মতো কোনো কিছুতেই আর আনন্দ না পাওয়া, হাসতে বা কাঁদতে ভুলে যাওয়া, এমনকি নিজের দৈনন্দিন যত্ন নেওয়াও বন্ধ করে দেওয়া

মনের ভেতর একসাথে এত বেশি এলোমেলো চিন্তা চলতে থাকে যে, তারা মনের ভাবটা সাধারণ কথায় গুছিয়ে বলতে পারেন না

‘কেউ আমাকে বুঝতে পারছে না’এই তীব্র একাকিত্ব তাদের ভেতর থেকে আরও ভেঙে দেয়

মানুষগুলো নিজেদের অসুস্থতার চেয়েও বেশি কষ্ট পান মানুষের অবহেলা, বিচার আর অপমান থেকে

‘লোকে কী বলবে’এই ভয় আর লজ্জায় পরিবারও অনেক সময় সঠিক সময়ে চিকিৎসা নিতে পিছিয়ে আসে

সময়মতো সঠিক চিকিৎসা, থেরাপি, মানসিক যত্ন এবং পরিবারের শক্ত সাপোর্ট পেলে একজন স্কিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত রোগী আবারও সুন্দর ও স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারেন

আশেপাশের কারও মাঝে এমন লক্ষণ দেখলে,
সহানুভূতিশীল হোন, তার কথাগুলো মন দিয়ে শুনুন। তার দেখা বা শোনা জিনিসগুলো আপনার কাছে অবাস্তব হলেও, তার কাছে সেটি শতভাগ সত্য, বিষয়টা মাথায় রাখুন

তাকে আশ্বস্ত করুন তিনি একা নন

World Schizophrenia Day তে আমাদের সবার উচিত স্কিজোফ্রেনিয়া সম্পর্কে সাধারণ মানুষকে সঠিক ধারণা দেওয়া, সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং সমাজের ভ্রান্ত ধারণা বা Stigma দূর করা। আপনার একটুখানি সহানুভূতি আর সচেতনতা হয়তো বাঁচাতে পারে একজন মানুষের অমূল্য জীবন, সম্পর্ক এবং সুন্দর ভবিষ্যৎ

আসুন, আমরা বিচার না করে পাশে থাকি

আপনার ও আপনার প্রিয়জনের মানসিক সুস্থতার যাত্রায় পাশে থাকতে আমাদের ৪টি ব্রাঞ্চের প্রায় ৬০+অভিজ্ঞ ও ডেডিকেটেড প্রফেশনাল মানসিক স্বাস্থ্যের যেকোনো সমস্যায় অত্যন্ত যত্নের সাথে সরাসরি এবং অনলাইনে নিয়মিত চিকিৎসা ও কাউন্সেলিং সেবা দিয়ে যাচ্ছেন

অনলাইনে কিংবা সরাসরি কাউন্সেলিং এর জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুনঃ 09638 505 505 অথবা WhatsApp: 01776-110510

একসময় যাদের ছাড়া দিন কল্পনা করা যেত না, একদিন তারাই অপরিচিত হয়ে যায়।

আগে প্রতিদিন কথা হতো, ছোট ছোট বিষয়ও share করা হতো, একজন আরেকজনের জীবনের অংশ ছিল।

তারপর ধীরে ধীরে ব্যস্ততা বাড়ে, ভুল বোঝাবুঝি জমে, আর একসময় যোগাযোগটা হারিয়ে যায়।

জীবনের একটা কঠিন সত্য হলো সব সম্পর্ক চিরকাল একই রকম থাকে না।

কিছু মানুষ আমাদের জীবনে আসে পাশে থাকার জন্য, আর কিছু মানুষ আসে শুধু একটা সময় পর্যন্ত পথ চলার জন্য।

তাই কেউ দূরে চলে গেলে নিজেকেও হারিয়ে ফেলা উচিত না।

নিজেকে ভালো রাখার প্রথম ধাপ হলো মেনে নেওয়া, যে সব সম্পর্ক ধরে রাখা আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না।

দ্বিতীয় ধাপ হলো নিজেকে আবার নতুন করে গড়ে তোলা।

পুরোনো স্মৃতির মধ্যে আটকে না থেকে নিজের শখ, পরিবার, নতুন মানুষ, নিজের growth, এসবের দিকে ধীরে ধীরে ফিরে আসা।

কিন্তু স্মৃতি কখনো ভুলবেন না, ভালো স্মৃতি গুলো সবসময় মনে রাখবেন।

মনে রাখবেন আপনার ছোটবেলা থেকে যে কেউ যার কারণে আপনি ১ দিন হলেও ভালো সময় কাটিয়েছেন,

অথবা হাসিখুশি থেকেছেন, তাদের প্রতি সবসময় কৃতজ্ঞ থাকবেন।

ভালো মুহূর্ত গুলো অনেক মূল্যবান, অনেকে পুরো জীবনেও এগুলো বুঝতে পারেনা।