LifeSpring

৮ বছরের রিদম (ছদ্মনাম) আগে ছিল হাসিখুশি। কিন্তু গত কয়েক মাস ধরে সে খুব সহজেই রেগে যায়, ছোট ছোট বিষয়েও চিৎকার করে, পড়তে বসতে চায় না, স্কুলে যেতে অজুহাত খোঁজে, মিথ্যা কথা বলে। স্কুল থেকে প্রায় অভিযোগ আসে।

পরিবারের সবাই ভাবলেন "বয়সের দোষ" বা "খুব জেদি হয়ে গেছে"

হতে পারে এই আচরণের পেছনে ছিল গভীর মানসিক চাপ ও আবেগ প্রকাশে অসুবিধা। থাকতে পারে এডিএইচডি, কোনো ট্রমা, স্কুল ফোবিয়া বা কোনো বুলির ইতিহাস।

মাঝেমধ্যে পরিবার থেকে অপ্রকাশিত চাপ ও শিশুদের আচরণে পরিবর্তন আনতে পারে, যা অনেক সময় শিশুরা প্রকাশ করতে পারেনা!

যে লক্ষণগুলো অবহেলা করা উচিত না

অকারণে অতিরিক্ত রাগ বা জেদ
ছোট বিষয়েও কান্না করা
পড়াশোনায় মনোযোগ কমে যাওয়া
বন্ধুদের এড়িয়ে চলা/ আগের মতো খেলাধুলা না করতে চাওয়া
ঘুম বা খাওয়ার অভ্যাসে পরিবর্তন
বারবার পেটব্যথা বা মাথাব্যথার অভিযোগ কিন্তু শারীরিক কারণ না পাওয়া
আগের পছন্দের কাজেও আগ্রহ হারিয়ে ফেলা

সব রাগ বা জেদ মানসিক রোগের লক্ষণ নয়।
তবে আচরণের এই পরিবর্তন যদি দীর্ঘদিন ধরে থাকে, শিশুর পড়াশোনা, সম্পর্ক বা দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে, তাহলে সেটি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন।

কেন সময়মতো মূল্যায়ন জরুরি?

কারণ শিশুদের অনেক মানসিক সমস্যাই শুরুতে শুধু আচরণের পরিবর্তন হিসেবে প্রকাশ পায়। সময়মতো সঠিক মূল্যায়ন ও প্রয়োজনীয় সহায়তা পেলে অধিকাংশ শিশুই স্বাভাবিক বিকাশের পথে ফিরে আসতে পারে।

দেরি হলে সমস্যা পড়াশোনা, আত্মবিশ্বাস, পারিবারিক সম্পর্ক ও সামাজিক বিকাশে দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার সন্তানের আচরণকে শুধু 'দুষ্টুমি' বা 'জেদ' বলে উড়িয়ে দেবেন না। কখনও কখনও তার আচরণই তার মনের ভাষা। সেই ভাষা বুঝে পাশে থাকাই অভিভাবকের সবচেয়ে বড় শক্তি।

মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আমাদের অনেকেরই আগ্রহ আছে। কিন্তু আগ্রহ থাকলেও সঠিক তথ্য, বোঝাপড়া আর বাস্তব ক্ষেত্রে সেটার প্রয়োগ এই জায়গাগুলোতে থেকে যায় বড় একটি gap

আমরা প্রথমবারের মতো নিয়ে আসছি একটা কমপ্লিট লাইভ অনলাইন ট্রেনিং, যেখানে মেডিক্যাল student, সাইকিয়াট্রিস্ট, সাইকোলজিস্ট, কাউন্সেলর এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আগ্রহ আছে প্রত্যেকের জন্য জয়েন করার সুযোগ থাকছে।

৩ ঘন্টা করে ৩ মাসব্যাপী ১২ টি Live Online ক্লাসে থাকছেঃ

• একজন মানুষের মানসিক অবস্থা আরও গভীরভাবে বুঝে মূল্যায়ন করার উপায়

• জটিল লক্ষণ থেকে সঠিক Differential Diagnosis এবং ট্রিটমেন্ট প্ল্যান তৈরি করা এবং সাজেশন দেয়ার উপায়

• Complex ও Severe Mental Health Case আত্মবিশ্বাসের সাথে পরিচালনা করা

• Trauma ও Cultural Context বিবেচনায় চিকিৎসা পরিকল্পনা করা

• Psychopharmacology, Mental Health ও Medical Care-এর সমন্বিত প্রয়োগ

• সফলভাবে প্রোগ্রাম শেষ করার পরে থাকছে পার্টিসিপেশন সার্টিফিকেট

আপনি যদি Mental Health Practice-এ আরও structured, clinically confident এবং practical approach গড়ে তুলতে চান, তাহলে এই প্রোগ্রামে যুক্ত হতে পারেন।

যেকোনো জিজ্ঞাসায় WhatsApp: 01796566907

আপনার ভবিষ্যৎ শুধু আপনার লক্ষ্য দিয়ে তৈরি হয় না, আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস দিয়ে হয়।

আপনি হয়তো একটা বড় লক্ষ্য ঠিক করেছেন ভালো ক্যারিয়ার, ভালো জীবন, নিজের একটা স্বপ্ন পূরণ করা।

কিন্তু শুধু লক্ষ্য ঠিক করলেই তো হবে না।

কারণ লক্ষ্য আপনাকে দিকনির্দেশনা দেয় কিন্তু প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই আপনাকে সেখানে পৌঁছে দেয়।

প্রতিদিন একটু পড়া, নিজের দক্ষতা বাড়ানো, নিজের যত্ন নেওয়া, প্রতিদিন কিছুটা discipline বজায় রাখা

এই ছোট কাজগুলোই সময়ের সঙ্গে আপনার বড় পরিবর্তনের ভিত্তি তৈরি করে।

তাই শুধু নিজেকে জিজ্ঞেস করবেন না
“আমি ভবিষ্যতে কী হতে চাই?”

নিজেকে এটাও জিজ্ঞেস করুন
“আমি প্রতিদিন কী করছি, যা আমাকে সেই মানুষটিতে পরিণত করছে?”

কারণ আপনার ভবিষ্যৎ একদিনে তৈরি হবে না।

আজ আপনি যে অভ্যাসগুলো বারবার চর্চা করছেন, সেগুলোই ধীরে ধীরে আপনার ভবিষ্যৎ তৈরি করছে।

লক্ষ্য ঠিক করুন।
অভ্যাস গড়ে তুলুন।
প্রতিদিন এগিয়ে যান।

আপনার ভবিষ্যৎ আপনার আজকের অভ্যাস থেকেই শুরু।

প্রতি সোমবার আমাদের উত্তরা ব্রাঞ্চে চেম্বার করবেন অভিজ্ঞ মানসিক ও যৌ*ন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ গোলাম মোস্তফা মিলন।

✅ উদ্বেগ (Anxiety), বিষণ্নতা (Depression), ভীতি (Phobias)

✅ যৌ*ন স্বাস্থ্য সমস্যা, ব্যক্তিগত কিংবা দাম্পত্য যৌ*ন সমস্যা

✅ ওসিডি (OCD), প্যানিক ডিজঅর্ডার, ব্যক্তিত্বজনিত সমস্যা

✅ আত্মবিশ্বাসের অভাব, মানসিক চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন

✅ ঘুমের সমস্যা, স্কিজোফ্রেনিয়া, মাদকাসক্তি

✅ কিশোর-কিশোরীদের আচরণগত সমস্যা, আত্ম*হ*ত্যার প্রবণতা সহ যেকোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় সরাসরি দেখাতে-

🧑🏽‍⚕️ 𝗗𝗿. 𝗚𝗼𝗹𝗮𝗺 𝗠𝗼𝘀𝘁𝗼𝗳𝗮 𝗠𝗶𝗹𝗼𝗻
MBBS, BCS (Health), MD (BSMMU)
Member, American Psychiatric Association (USA)
Member, International Society for Se*xual Medicine (ISSM)
Asst. Professor, National Institute of Mental Health
Consultant Psychiatrist & Se*xual Health Specialist

📞অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য দ্রুত কল করুন: 09638 505 505 অথবা WhatsApp: 01301-466281

🎯 𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀: Level 6, House 26 and 28, Road-6/C, Quantum Tower (Opposite Sector 12 Masjid Graveyard), Sector 12, Uttara

ছোটবেলায় যখন মা বলতো 'খবরদার এই জিনিসটা ধরবি না' তখন আপনার ঠিক কী মনে হতো?

ঠিক ওই কাজটা করার জন্যই কি মনটা সবচেয়ে বেশি ছটফট করতো না?

আমরা সবাই এই অনুভূতির ভেতর দিয়ে বড় হয়েছি। শুধু ছোটবেলায় না বড় হওয়ার পরও যখন কেউ আমাদের কোনো কিছু করতে বারণ করে, আমাদের অবচেতন মন ঠিক সেটাই করার জন্য বিদ্রোহী হয়ে ওঠে।

কেন একটি ছোট্ট 'না' আমাদের ভেতর এত প্রবল আকর্ষণ তৈরি করে?

মনোবিজ্ঞানের ভাষায় এই মজার অথচ জটিল বিষয়টিকে বলা হয় Psychological Reactance বা মানসিক উল্টো প্রতিক্রিয়া।

আমরা চাই আমাদের জীবনের ছোট-বড় সিদ্ধান্তগুলো আমরা নিজেরাই নেবো।

যখনই কেউ এসে আমাদের কোনো কিছু করতে নিষেধ করে বা বাধা দেয় তখন আমাদের মস্তিষ্ক সেই নিষেধটাকে আমাদের স্বাধীনতার প্রতি হুমকি হিসেবে নেয়। আমাদের অবচেতন মনে হয় কেউ আমাদের অধিকার কেড়ে নিচ্ছে!

আমাদের হারানো স্বাধীনতা বা নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষা থেকে আমরা সেই নিষিদ্ধ কাজটিই সবার আগে করে বসি। এটি আসলে কোনো খারাপ উদ্দেশ্য থেকে নয় বরং নিজের অস্তিত্ব আর স্বাধীনতাকে বাঁচিয়ে রাখার মানসিক লড়াই।

কেন নিষেধের প্রতি আমাদের এত আকর্ষণ?

নিষিদ্ধ জিনিসের প্রতি মানুষের কৌতূহল চিরন্তন। যখনই কোনো কিছু আড়াল করা হয় বা মানা করা হয় মন জানতে চায় 'কী আছে ওখানে? কেন মানা করছে?'

কেউ 'না করো না' বললে মনে হয় আমরা আমাদের জীবনের ওপর থেকে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছি। সেই নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতেই আমরা অবাধ্য হই।

অনেক সময় আমরা শুধু এটা প্রমাণ করার জন্যই কাজটি করি যে 'আমি কারো কথায় চলি না, আমি আমার সিদ্ধান্ত নিতে পারি'

যখন ডাক্তার বলেন 'মিষ্টি একদম খাওয়া যাবে না' তখন মিষ্টির জন্য বেশি ক্রেভিং হয়। আবার স্বামী-স্ত্রী বা বন্ধুত্বের সম্পর্কে যখন প্রিয় মানুষটি অধিকার খাটিয়ে বলে 'তুমি ওর সাথে একদম মিশবে না' তখন সেই নিষেধটিই সম্পর্কের মাঝে এক অদৃশ্য জেদ আর দূরত্বের দেয়াল তুলে দেয়।

কঠোর নিষেধাজ্ঞা আসলে মানুষকে কাছে টানে না, দূরে সরিয়ে দেয়। এটি আমাদের মনে এক ধরনের অভিমান, ক্ষোভ আর জেদ তৈরি করে।

তাহলে সমাধান কী?

কাউকে কোনো কিছু থেকে বিরত রাখতে চাইলে সরাসরি আদেশ দিয়ে "না" বলাটা কখনোই সেরা উপায় না এর বদলে আপনি কারণ বুঝিয়ে বলতে পারেন

সরাসরি “এটা করবেন না” না বলে অন্য কোনো ভালো অপশন দিতে পারেন এতে তার মনে হবে, সিদ্ধান্তটা আপনি চাপিয়ে দিচ্ছেন না, সে নিজেই বেছে নিচ্ছে।

আদেশ না দিয়ে বন্ধুর মতো পরামর্শ দিন, আমার মনে হয় এটা করা ঠিক হবে না তবে তুমি ভেবে দেখতে পারো কোনটা ভালো হয়।

আপনি হয়তো খুব স্বাভাবিকভাবে বসে আছেন হয়তো নিজের রুমে, বাসের সিটে বা অফিসের ডেস্কে।

হঠাৎ করেই বুকের ভেতরটা কেমন যেন করে উঠল।

দম আটকে আসছে, শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে। হার্টবিট এতোটাই বেড়ে গেছে যে মনে হচ্ছে বুক ফেটে বেরিয়ে আসবে। চারপাশটা কেমন অন্ধকার হয়ে আসছে মাথা ঘুরছে, হাত-পা কাঁপছে। মনে হচ্ছে নিজের শরীরটার ওপরই যেন আর কোনো control নেই।

মাথার ভেতর শুধু একটাই তীব্র চিন্তা
'আমার খুব খারাপ কিছু হয়ে যাচ্ছে'
'আমি বোধহয় এখনই মারা যাচ্ছি'

জীবনে অন্তত একবার এমন পরিস্থিতির ভেতর দিয়ে যে গেছেন শুধু সেই জানেন এই কয়েকটা মিনিট কতটা ভয়াবহ।

এটি কোনো সাধারণ ভয় না মনে হয় যেন সাক্ষাৎ মৃত্যু এসে সামনে দাঁড়িয়েছে।

অনেক সময় এমন অনুভূতি Panic Attack-এর কারণেও হতে পারে।

Panic attack-এর সময় সামনে কোনো স্পষ্ট বিপদ না থাকলেও শরীর ও মস্তিষ্ক হঠাৎ এমনভাবে react করতে পারে, যেন আপনি বড় কোনো danger-এর মধ্যে আছেন। তখন দ্রুত heartbeat, শ্বাসকষ্ট, ঘাম, মাথা ঘোরা, বুকের অস্বস্তি এবং এমনকি আমি মারা যাচ্ছি এই ভয়ও হতে পারে।

আপনার শরীরের alarm system হয়তো এমন বিপদের signal দিচ্ছে যেটা বাস্তবে তখন সামনে নেই।

Panic attack শুরু হলে কী করতে পারেন?

শ্বাসটা জোর করে দ্রুত নেওয়ার চেষ্টা না করে ধীরে ও গভীরভাবে শ্বাস নিন।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন এই অনুভূতিটা খুব uncomfortable কিন্তু এটা চলে যাবে।

ধীরে শ্বাস নেওয়া এবং নিজেকে attack কেটে যাবে বলে মনে করানো panic attack-এর সময় সহায়ক হতে পারে।

চারপাশে তাকান যে জিনিসগুলো দেখতে পাচ্ছেন সেগুলোর দিকে ফোকাস দিন।
পায়ের নিচের মেঝেটা অনুভব করুন।

নিজের মনকে আবার এই মুহূর্তে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন।

আর যদি এমন panic attack বারবার হয় বা সারাক্ষণ মনে হয় 'আবার যদি হয়?'
আর সেই ভয়েই বাইরে যাওয়া, কাজ করা, ঘুমানো বা স্বাভাবিকভাবে দিন কাটানো কঠিন হয়ে পড়ে, তাহলে একা একা সহ্য না করে mental health professional-এর সঙ্গে কথা বলতে পারেন।

Panic disorder-এর treatment আছে, আর সঠিক help পেলে এটা অনেকটাই manage করা সম্ভব।