Aziz Method

🎙 ️প্রতিদিন ৯-১০গ্লাস পানি পান করুন।
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ১গ্লাস পানি পান করুন।
পানি মানে পানি, কোল্ডড্রিংকস, জুস বা সোডা ওয়াটার না।
🥛১গ্লাস=২৫০মিলি।

একজন মানুষের স্বাস্থ্যের অবনতির জন্য খাদ্য কিংবা অসুখ দায়ী না, দায়ী সেই মানুষটির ভূল অভ্যাস। মানুষের পুরো জীবনটাই হলো অভ্যাসের সমষ্টি। সুস্বাস্থ্যের জন্য ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা আবশ্যক।
Keep in touch ❤️

📣 আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি এখন থেকে পুষ্টি বিষয়ক বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দিব। যা কিছু জানতে চান, আমাকে inbox করতে পারেন অথবা comment করে জানাতে পারেন। আমি প্রতিদিন একটি বিষয়ে কথা বলে যাব নিয়মিত। ধন্যবাদ। 🙏

I'm BACK in live 💓 with "স্বাস্থ্য কথা" টিভি 📺
https://www.facebook.com/ShasthoKothaM

🩺 ফলের এই মৌসুমে আম-কাঁঠাল-লিচু পছন্দ করেন না এমন মানুষ পাওয়া কষ্টসাধ্য। তবে পছন্দের ফল খেয়েও কিভাবে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখবেন সে বিষয়ে রইল কিছু টিপস।
যে কোনো ফলই ব্যক্তিবিশেষ ডায়েটের সঙ্গে ভারসাম্য রেখে খাওয়া উচিত। কোলেস্টেরল বেশি থাকুক বা ডায়াবেটিস কিংবা রক্তচাপ, যে কোনও রোগেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
তাই আম, কাঁঠাল বা লিচুর মতো বেশি ক্যালোরিযুক্ত ফল খেলে খাদ্যতালিকা থেকে ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে । বিকেলে বা রাতে ফল খাওয়া যাবে না।

🔰ফারজানা আফরোজ
সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান
এমএসসি (নিউট্রিশন অ্যান্ড ফুড সায়েন্স), ইন্টি. ডিপ্লোমা ইন ডায়েট প্ল্যানিং, ইন্টার্নশিপ অন ডায়েটিক্স (বারডেম)